무게를 얻기없이 휴일을 즐기십시요
휴가철은 확실하게 기쁨을 위해 시간 이다. 불운하게, 새해가 안으로 둥글게 될 때 여분 짐에 지도하는 때 이동안에 경축해 평균 성인은 약간을 너무 많이 한다. 여분helpings안에 취약을 포함하는 축제, 그리고 운동 시간 모두에 약간은 1월안에 d이얻어rs안에 증가에 계절 치료에snacking공헌한다.
이렇게, 이 휴가철 숫사슴은 동향 계절 7개을 기피하고 (우리들의 평균 무게는 가장 감사와 새해사이에 얻을 것이다). 저것은 너가 안으로 참가하고 싶지 않는 1개의 동향 이다!
때 이 균형을 발견하, 건강한 생활양식을 유지하는 추가 긴장 및 도전에 가져와지도 몰라 비록, 방법 있는다. 절기 전통적인 음식을 우회해것은 너의 바지 크기를 증가하기없이 재미안에 참여하는 때때로 불가능하게 보여지도 몰라 이긴 하지만, 많은 방법 있는다. 축제는 삭제되나 기피되어야 하지 않는다. 또한 너의 무게 및 너의 적당 식이요법을 유지하고 있는 동안 너는 엄청나 시간을 있을 수 있는다.
절도는 절기의 낱말 이다. 재미 그러나 또한 건강한 휴일 시간을 달성하기에 비밀 이다. (또는 먹지 말라)과 얼마 운동을 것에 모두 온건한 접근에 너가 먹는 너가 까 (또는 하지 말라), 너는 무게에 포장 기피하,때 이의 모든 재미안에 또한 참여할 수 있는다. 이렇게 이 절기는 여분 파운드에 1월 시작의 대신에 잃는것을, 새해에 기선을 얻는다.
여기 그 열이 있는 휴일 주동안에 너를 돕 몇몇 끝은 있는다:
. 시간앞서서 계획을 창조하십시요. 휴일의 앞에 위로 너에 몰래 움직이고십시요, 너의 매일 일과로 통합 적당을 위해 계획 및 좋은 영양을 창조하십시요. 너의 휴일 계획을 평가하고 그때 얼마 시간이라고 너는 현실주의로 운동하기에 정진할 것이다 유효하가 있을 것이다 까 결정하십시요.
. 너가 사무실 조정안에 일하면 유죄 치료의 대홍수를 위해 너의 협력자 준비하거든 기타 사업 동료는 자비롭게 나누고 싶을 것이다. 너의 책상안에 너의 자신의 건강한 식사를 빼돌리십시요 그래서 너의 불평 위가3:00식사 시간을 요구할 경우 너는overindulge유혹하지 않을 것이다.
. 새해까지 파악에 너의 적당 목표를 두지 말라. 너가 정상적으로 처럼 너가 이 기한동안에 만큼 수시로 운동할, 적당하게 조정한 위하여. 너는 너의 충분한 운동을 위해 시간이 있지 않기 때문에 모두에 너 다만 운동 변명을 사용하지 말라. 대신 너의 한정되는 가용도를 받아들이고 간단하게 너의 운동의 주파수 그리고/또한 내구를 감소하십시요. 그것은 매우 잘보다는 완전하게 그것을 삭제하기 위하여 반안에 너의 적당 시간을 자른것을 이다.
. 너의 굶주림을 줄이는 시간앞서서 먹기 위하여 휴일 기능을 참석할 경우, 시험. 당이 저녁안에 이으면, 손의 앞에 조반, 점심 및 식사를 먹으십시요 (다만 너로 어떤 다른 일에 하고자 했다). 너가 식사를 일찍 먹었기 때문에, 너는 배 밖으로 가고, 광경안에 모두를 먹기 위하여 보다 적게 유혹될 것이다. 과식하지 않는것은 그런데, 너가 대신 굶주리면 "위"을 제외하고 하루종일 당을 위해 모든 너의 열량을 시도한, 곤란할다 고 시작될 그 때까지는 너는 이고 그래서 굶주리게 했다.
. 너의 운동을 계획하십시요. 달력에 그들을 표를 하고 그들을 완료하는 시간을 놓으십시요 은 제쳐놓고. 너가 너의 달력에 표를 한 사건 또는 어떤 다른 약속 처럼 중요한 그들을 여기십시요.
. 휴일 저녁식사에, 그레이비, 드레싱, 및 높 열량 조미료를 건너뛰십시요.
. 일에 너는 진짜로 동기부여를 결여되나 간단하게 너의 완전한 운동 일과를 위해 시간이 있지 않는다 고, 운동의 다만 10 분을 하기 위하여 투입하십시요. 너가 시작하면 하자마자 너는 가능하게 위로 저것보다는 더를 하기 끝낼 것이다. 너가 단 위로 10 분을 완료하기 끝내면 비록, 저것은 아직도 영 분보다는 많게 더 낫다.
. 당에, 건강한 음식 선택권 오히려 횡령을 하기에서 정찰하고 모든 유해한 선택에 달리십시요 때. 예를 들면, 식물성 지팡이 (복각없이), 과일은, 보통 닭,etc.. 위에의 그때 보다 적게 건강한 (그러나 맛있는) 제물의 어떤에 움직임. 너가 더 건강한 품목의 어떤에 이미 채우면 위로 이 음식에overindulge너는 보다 적게 할 것 같을 것이다. 아직, 너는 박탈하나 만족하지 않 느끼지 않을 것이다.
. 운동 집에서. 너의 운동을 하기 위하여 너가 어딘가에 몰아야 하지 않으면 너는 너의 운동 투입에 최종 마무리에 좀더 경사될 것이다. 흑자, 너는 기다리기 사용 장비에 몰, 주차, 로커룸에 언제든지 또는 낭비하지 않을 것이다. 집에서 운동함것은 약간의 장비 (조차 장비 자유로울 수 있는다)을 요구하고 확실히 싸다.
. 알콜 음료에 열량을 낭비한 기피하십시요. 평균 알콜 음료는 유리당150-200열량을 포함한다. 다만 2-3 음료안에 취약하거든 너는 전체 식사의 동등한 열량을 마셨다. 너가 이 음료안에 참여하면, 총명하게 선택하십시요. 예를 들면, 포도주, 시험 발포성 물 또는 규정식 소다에 포도주의 유리 섞는 반의 충분한 유리를 있음의 대신에. 이것은 반안에 너의 열량을 자른것을 돕l 것이다.
. 심부름 또는 몇몇 건강한 식사를on-hand있기 위하여 포장하게 쇼핑을 달릴 경우, 확실하 있으십시요. 그때 너가 크던 식욕을 방법 가정에 쇼핑 센터 음식 백화점 또는 간이 식품 대중음식점에 무언가를 움켜잡기 위하여 일한 위로 후에, 너는 유혹하지 않을 것이다.
. 뷔페에 또는 부엌안에 오래 머무르지 말라. 너가 모든 유죄 유혹에 가까운 근접안에 어슬렁거리면, 너는 너의 입으로 의식이 없 음식을 넉가래질하기에서 유지하기 위하여 고투할 것이다.
. 교제에 초점. 생각하십시요 휴일에 관하여 중대한 것의 한개이 친구와 가족과 지출 시간 이다 것 을. 모임동안에 디저트를 나누기의 대신에 시분할 대화의 대다수를 쓰십시요.
희망이 있 이 끝은 너가 적합을 체재하고기 또한 절기의 재미를 즐기기사이 균형을 발견할것을 돕l 것이다. , 절도 있는다 열쇠 생각하십시요. 중대한 휴가철을 있으십시요!
저자에 관하여:
Lynn은 이다 인터넷 기초를 둔 적당 프로그램안에 전문해 증명한 개인 조련사 예시한다. 그녀는 개인 각자를 위해 디자인되는 관례 이는 줄 수 있는 온라인 운동 프로그램을 제공하는 너를 위해 운동을 발견했다. 방문: http://www.workoutsforyou.comfor 무료 샘플 운동. 적당 전문가는 너의 사업을 온라인으로, 방문 가지고 간다: http://www.trainerforce.com
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