Goda Le Feste Senza Guadagnare Il Peso
La stagione di festa è indubbiamente un momento per rejoicing. Purtroppo, l'adulto medio fa un piccolo troppo che celebra durante questo periodo dell'anno, che conduce a bagaglio supplementare quando il nuovo anno squilla i Festeggiamenti del poll. che includono la concessione nei helpings supplementari, snacking sugli ossequi stagionali e piccolo a nessun tempo tutto di workout contribuisce all'aumento in dieters in gennaio.
Così, questo buck di stagione di festa le tendenze ed evita i sette stagionali (il peso medio la maggior parte di noi guadagnerà fra Thanksgiving ed il nuovo anno). Quella è una tendenza che non desiderate partecipare dentro!
Anche se questo volta dell'anno può portare sugli ulteriori sforzi e sfide, ci sono sensi trovare l'equilibrio ed effettuare un lifestyle sano. Benchè possa sembrare occasionalmente impossible da escludere gli alimenti tradizionali della stagione, ci sono molti sensi partecipare al divertimento senza aumentare il vostro formato della mutanda. I festeggiamenti non devono essere eliminati o evitati. Potete divertirsi mentre però effettuando il vostro peso ed il vostro regime di idoneità.
La moderazione è la parola della stagione. È il segreto a realizzare un divertimento ma anche il tempo sano di festa. Con un metodo moderato sia che cosa mangiate (o non mangi) che a quanto esercitazione (o non faccia), potete evitare di imballare sul peso ED anche partecipare a tutto il divertimento di questo periodo dell'anno. Così questa stagione, ottiene un inizio capo sul nuovo anno invece di cominciare gennaio con le libbre supplementari perdere.
Qui sono alcune punte per aiutarle durante quelle settimane hectic di festa:
. Generi un programma davanti a tempo. Prima delle feste sneak in su su voi, generi un programma per idoneità d'incorporazione e la buona nutrizione nella vostra procedura quotidiana. Valuti il vostro programma di festa ed allora determini quanto tempo realisticamente avrete a disposizione da dedicare a risolvere.
. Se lavorate in una regolazione dell'ufficio sia preparato per il deluge degli ossequi colpevoli i vostri colleghe ed altri soci di affari graciously desidereranno ripartirsi. Stash i vostri propri spuntini sani in vostro scrittorio in modo da non sarete tentati a overindulge quando il vostro stomaco grumbling richiede un tempo dello spuntino di 3:00.
. Non metta i vostri obiettivi di idoneità sulla stretta fino al nuovo anno. Se non potete esercitarsi spesso durante questo periodo di tempo come normalmente, registrare giustamente. Non usi la giustificazione che poiché non avete tempo per il vostro workout completo voi non appena workout affatto. Invece accetti la vostra disponibilità limitata e semplicemente riduca la frequenza e/o la durata della vostra esercitazione. Deve molto più meglio tagliare il vostro tempo di idoneità a metà che completamente eliminarlo.
. Nell'assistere ad una funzione di festa, prova per mangiare davanti a tempo di diminuire la vostra fame. Se il partito ha luogo nella sera, mangi la prima colazione, il pranzo e uno spuntino prima della mano (appena come voi qualunque altro giorno). Poiché avete mangiato i pasti precedentemente, più di meno sarete tentati per andare fuori bordo e mangiare tutto in vista. Tuttavia, se preferibilmente starve tutto il giorno tentando "risparmi alto" tutte le vostre calorie per il partito, sarete in modo da famished per il momento in cui cominci che sarà difficile da non mangiare troppo.
. Programmi i vostri workouts. Contrassegnili sul calendario e regoli -da parte il tempo di completarli. Considerili importanti come qualunque altro appuntamento o evento che avete contrassegnato sul vostro calendario.
. Ai pranzi di festa, salti il sugo, le preparazioni ed i condimenti di alto-caloria.
. I giorni che realmente difettate della motivazione o semplicemente non avete tempo per la vostra procedura completa di esercitazione, commetta per fare appena 10 minuti dell'esercitazione. Probabilmente vi concluderete sul fare più di quello una volta che ottenete cominciati. Anche se vi concludete soltanto sul completare 10 minuti, quello è ancora mólto migliore dei minuti zero.
. Quando ad un partito, esplori verso l'esterno le opzioni sane dell'alimento piuttosto che fare una gru a benna e funzioni su tutte le selezioni non sane. Per esempio, i bastoni di verdure (senza tuffo), frutta collega, pollo normale collega, ecc. Allora passi verso alcune delle offerte meno sane (ma yummy). Sarete meno probabili a overindulge su questi alimenti se già vi siete riempiti-in su su alcuni degli articoli più sani. Tuttavia, non riterrete privati o unsatisfied.
. Esercitazione nel paese. Sarete più propensi segu-attraverso sul vostro impegno di esercitazione se non dovete guidare in qualche luogo per fare il vostro workout. Più, non sprecherete in qualunque momento sull'azionamento, sul parcheggio, sulla stanza dell'armadio o sull'attesa all'apparecchiatura di uso. Risolvere nel paese richiede l'apparecchiatura pochissima (persino può essere apparecchiatura-libero) ed è abbastanza economico.
. Eviti di sprecare le calorie sulle bevande di alcoolico. La bevanda alcolica media contiene 150-200 calorie per vetro. Dedichisi in appena 2-3 bevande ed avete bevuto le calorie equivalenti di intero pasto. Se partecipate in queste bevande, scelga saggiamente. Per esempio, anziché avere un vetro pieno di vino, di vetro di prova della metà di miscelazione un di vino con acqua scintillante o con una soda di dieta. Ciò contribuirà a tagliare le vostre calorie a metà.
. Nel fare funzionare i errands o lo shopping, sia sicuro imballare un pò di spuntini sani per avere su-mano. Allora dopo che funzioniate -in su un appetito grande, non sarete tentati per afferrare qualcosa alla corte dell'alimento del centro commerciale o al ristorante degli alimenti a rapida preparazione sulla sede di senso.
. Non linger al buffet o nella cucina. Se bighellonate nella prossimità vicina a tutte le tentazioni colpevoli, lotterete per mantenere unconsciously dallo spalare l'alimento nella vostra bocca.
. Fuoco sul socializzare. Ricordisi di che una delle cose grandi circa le feste sta spendendo il tempo con gli amici e la famiglia. Durante ottenga -togethers spendono la maggior parte della conversazione di timesharing invece di compartecipazione dei dessert.
Eventualmente queste punte li aiuteranno a trovare un equilibrio fra rimanere la misura ed anche godere il divertimento della stagione. Ricordisi di, la moderazione è la chiave. Abbia una stagione grande di festa!
Circa l'autore:
Lynn bode è un addestratore personale certificato che si specializza nei programmi Internet-basati di idoneità. Vi ha fondato i workouts per, che forniscono i programmi in linea acquistabili di esercitazione che sono abitudine progettata per ciascuno specifico. Chiamata: http://www.workoutsforyou.comfor un workout libero del campione. I professionisti di idoneità prendono il vostro commercio in linea, chiamata: http://www.trainerforce.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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