तनाव खाने या बल्कि तनाव की वजह से ज्यादा खा
टैक्स दिवस (जो इस वर्ष 18 अप्रैल को पड़ता है) जल्दी आ रहा है. मैं वहाँ से बाहर हर किसी के बारे में नहीं पता है, लेकिन मेरे करों कर मुझे तनाव से बाहर!
हम में से अधिकांश हर दिन तनाव से निपटने: हम काम पर समय सीमा है, बिल, परिवार के दायित्वों, आदि और कैसे भुगतान कि तनाव के साथ सौदा करते हैं? खैर, कभी कभी मैं एक बुलबुला स्नान लेने के लिए या एक अच्छी किताब के साथ कर्ल करने की कोशिश. लेकिन, चलो यह चेहरा, एक सबसे आम तरीकों से हम तनाव से निपटने के खाने से - ज्यादा खा, वास्तव में - और हम नहीं कर रहे हैं "तनाव खाने" सब्जियों.
हम में से ज्यादातर के लिए, तनाव मुक्त रहने वाले एक विकल्प नहीं है. हम काम पर जाना है, हम है हमारे परिवार की देखभाल ले, और हम टैक्स रिटर्न फाइल है. दी, इन तनाव के कुछ दूसरों की तुलना में अधिक सुखद रहे हैं. लेकिन लब्बोलुआब यह है, हम तनाव के तहत कर रहे हैं, और तनाव खाने वजन करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं.
हालांकि यह आसान है ज्यादा खा जब हम पर बल दिया कर रहे हैं के लिए हमारी भावनाओं को दोष है, यह वास्तव में साबित किया गया है कि तनाव एक शारीरिक प्रतिक्रिया है कि हमें कारणों को पेट भर खा और वजन का उत्पादन.
दोषी कोर्टिसोल
जब हम तनाव के तहत कर रहे हैं, हमारे शरीर रिलीज कोर्टिसोल, "तनाव हार्मोन," जो एक त्वरित के लिए कार्बोहाइड्रेट और वसा के चयापचय को बढ़ावा देने ऊर्जा के फट. कोर्टिसोल भी इंसुलिन की रिहाई को उत्तेजित करता है, और रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है. यह इतना बुरा नहीं ध्वनि करता है, है ना? आप ऊर्जा की जरूरत है, और आप आपके रक्त शर्करा को बनाए रखना चाहते हैं ...
समस्या है, इस ऊर्जा को बढ़ावा देने और इंसुलिन की रिहाई के परिणाम भूख में वृद्धि हुई है. चिरकारी तनाव वास्तव में वजन में एक बड़ा कारक हो सकता है.
तो
क्या जवाब है?
जैसा कि मैंने पहले कहा, एक तनाव मुक्त जीवन जीने की संभावना नहीं है. यहां तक कि अगर आप लॉटरी जीतने, माउ करने के लिए कदम है, और अपने दिन बिताने समुद्र तट पर झूठ बोल रही है, संभावना है कि आप अभी भी जा रहे हैं किसी तरह के तनाव के साथ सौदा (भले ही यह केवल तय किस तरह कॉकटेल के लिए पूल द्वारा पीने के तनाव).
तनाव प्रबंधन वास्तव में कई वजन घटाने प्रोग्राम का एक हिस्सा है. वास्तव में, में ही वजन खोने के तनाव को कम कर देता है (? देखो, जहां मैं इस के साथ जा रहा हूँ) व्यायाम, विश्राम, और ध्यान की तकनीक, और बस सीखने जब कोई कहने के लिए, अपने तनाव के स्तर को कम करने के लिए एक लंबा रास्ता जा सकते हैं - और इसलिए, तनाव, खाने, या बल्कि ज्यादा खा की संभावना कम कर देता है.
और, के बाद से हम पहले से ही निर्धारित किया है कि कुछ हद तक तनाव, अपरिहार्य है, तो आप करने के लिए cravings है जा रहे हैं कभी कभी. और, हाँ, समय आप जा रहे हैं सामान है कि आप जानते हैं कि लालसा के सबसे आप के लिए अच्छा नहीं है. लेकिन, अच्छी खबर यह है कि आप कैलोरी पागल हो रहा बिना अवनति कुछ के लिए अपनी जरूरत को पूरा कर सकते हैं.
इसके बारे में सोचो ... तैयारी अगर आप एक Marshmallow चॉकलेट कुकी बार पर snacking थे अपनी कर रिटर्न बहुत अधिक संतोषजनक हो?
Article Source: Messaggiamo.Com
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