एक सक्रिय जीवन शैली के महत्व
पिछले 15 या इतने वर्षों में हमने बताया है कि एक स्वस्थ जीवन शैली महत्वपूर्ण हो गई है. वैज्ञानिकों का सुझाव है कि हम का औसत 60 मिनट पर जमते चाहिए एक दिन के अभ्यास के लिए स्वस्थ स्तर बनाए रखने के लिए. क्या ठीक है कि कई मतलब है? एक नियमित रूप से दिन के दौरान, हम शारीरिक गतिविधि के कुछ प्रकार है कि लगभग 60 मिनट तक का इजाफा कर रहा होना चाहिए. चाहे में या बस ट्रेडमिल पर जिम में है दोपहर के लिए उद्यान, शारीरिक गतिविधि जोड़ने vital.First हमें पता है कि वास्तव में अभ्यास के गठन की आवश्यकता है. शब्द स्वस्थ गतिविधि में नीचे जा सकता है तीन श्रेणियों में टूट गया, हृदय, प्रतिरोध, और Flexibility.Cardiovascular trainingIt को कार्डियो 2 या 3 बार एक सप्ताह है की सिफारिश की है. अपनी फिटनेस के स्तर पर निर्भर करता है., कार्डियो अपने कुत्ते, या ट्रेडमिल पर एक जोरदार चलाने के साथ एक अच्छा चलने से मिलकर कर सकते हैं. तुम आदर्श रूप अपने हृदय की क्षमता बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं. जिसमें कई एक सक्रिय जीवन शैली जीने का स्वास्थ्य benefits.Resistance TrainingPart है प्रतिरोध प्रशिक्षण के कुछ प्रकार में कम से कम 2 बार एक हफ्ते से कर रही है. इसका मतलब यह नहीं आप जिम और भार उठाने के लिए जाना है, आप आसानी से साधारण रूप में और pushup बैठ-अप, या प्रतिरोध बैंड की तरह कुछ का उपयोग कर के रूप में आंदोलनों करके इसे घर पर कर सकते हैं. प्रतिरोध प्रशिक्षण के रूप में बस के रूप में महत्वपूर्ण है हृदय गतिविधि और आपके समग्र शारीरिक health.Flexibility को कहते हैं (खींच) के बाद आप व्यायाम, तुम मोटे तौर पर 10 मिनट के लिए मार्ग की सिफारिश की, 15-30 सेकंड के लिए प्रत्येक खिंचाव पकड़ है. खींच रहा है लचीलापन बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है और कम चोट के ExerciseSo के exercise.Benefits से मौका अब हम जानते हैं कि बाहर काम करना जरूरी है, लेकिन क्या एक सक्रिय जीवन शैली जीने का वास्तव में लाभ हो? नीचे बस होने के अनगिनत फायदों में से 5 हैं समय से पहले मरने की जोखिम active.Reduces - एक स्वस्थ जीवन शैली सक्रिय रहने वाले लोग अब जो लोग अधिक sedentary.Lowers के विकास का खतरा हैं रहना तुलना मधुमेह - - व्यायाम नियंत्रण में रहता है और शरीर की वसा में मदद करता है चीनी levelsIncrease मांसपेशियों की ताकत को विनियमित की संख्या में वृद्धि होने में मदद करता है बनाने के दैनिक गतिविधियों को कम difficult.Helps दिल की बीमारी का खतरा कम - नियमित व्यायाम दिल, श्वसन प्रणाली मजबूत है, और फेफड़ों जो दिल के जोखिम को कम करने एड्स शारीरिक व्यायाम - मोटी disease.Decreases एक संतुलित आहार के साथ शरीर में वसा कम हो जाएगा आप significantly.As देखने के कई एक सक्रिय जीवन शैली जीने का शानदार लाभ हो सकता है. हृदय का एक छोटा सा राशि, प्रतिरोध प्रशिक्षण और कुछ अपनी दैनिक दिनचर्या को खींच जोड़ कर, कुल लाभ लगभग अंतहीन हैं. अनिवार्य रूप से स्वस्थ होने के बारे में अपने जीवन को जोड़ने शेष है. तुम एक लांस आर्मस्ट्रांग, या एक वीनस विलियम्स होने की जरूरत नहीं सक्रिय माना जाता हो, क्या तुम सिर्फ तुम से कुछ अतिरिक्त गतिविधियों को जोड़ने और अधिक routine.For एथलेटिक्स पर महान जानकारी महिला खेल फोरम एक सामुदायिक यात्रा को महिलाओं के खेल पर चर्चा और रॉन अनुच्छेद ब्लॉग बाहर महिला athletes.Or की जांच के बारे में चैट
Article Source: Messaggiamo.Com
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