Význam aktivní životní styl
Během posledních 15 let, takže jsme byli upozorněni, že zdravý životní styl je důležitý. Vědci doporučují měli bychom se hromadí v průměru 60 minut cvičení denně za účelem udržení zdravé úrovni. Co přesně znamená, že číslo znamená? Během běžný pracovní den, měli bychom dělat nějakou fyzickou aktivitu, která přidává do cca 60 minut. Ať už je to v posilovně na běžeckém pásu nebo jen v zahrada na odpoledne, a dodává fyzickou aktivitu, je vital.First potřebujeme vědět, co vlastně představuje cvičení. Termín Zdravé činnosti lze rozdělit do tří kategorií, kardiovaskulární, Resistance, a Flexibility.Cardiovascular trainingIt se doporučuje dělat kardio 2 nebo 3 krát týdně. V závislosti na vaší fyzické zdatnosti. Mohou sestávat z kardio příjemnou procházku se svým psem, nebo intenzivní běh na běžeckém pásu. V ideálním případě byste se snaží zvýšit svou kapacitu kardio. , který má mnoho zdraví benefits.Resistance TrainingPart žijících aktivním životním stylem, je tím, že dělá nějaký odpor výcviku alespoň 2 krát týdně. To neznamená, že musíte jít do posilovny a zvedat činky, můžete snadno udělat doma tím, že dělá pohyby tak jednoduché, jak pushup a sit-up, nebo pomocí něco jako odpor kapel. Resistance vzdělávání je stejně důležité jako kardiovaskulární činnost a přispívá k vaší celkové fyzické health.Flexibility (strečink) Po cvičení je vhodné si úsek za zhruba 10 minut, drží jednotlivým úsekům 15-30 sekund. Protahování je zásadní význam pro zachování flexibility a snížit možnost zranění z exercise.Benefits z ExerciseSo teď víme, že vypracování je důležitá, ale jaké jsou vlastně výhody žijících aktivním životním stylem? Pod jen 5 z nesčetných výhod je active.Reduces riziko úmrtí Předčasně - Ti, kteří žijí aktivní zdravý životní styl žijí déle než ti, kteří jsou více sedentary.Lowers riziko vzniku diabetes - Cvičení udržuje v kontrole tělesného tuku a pomáhá regulovat cukr levelsIncrease svalové síly - s nárůstem síly dopomůže každodenní činnosti méně difficult.Helps snížit riziko onemocnění srdce - Pravidelné cvičení posiluje srdce, dýchacích cest a plic, který pomáhá snižovat riziko srdečních disease.Decreases tělesného tuku - Cvičení spolu s vyváženou stravou bude snížení tělesného tuku significantly.As vás je vidět, že je mnoho skvělých výhod bydlení aktivní životní styl. Přidáním malého množství kardio, cvičení se zátěží a protahovací na každodenní rutina, celkové přínosy jsou téměř nekonečné. V podstatě je zdravé, je o přidání rovnováhu vašeho života. Nemusíte se Lance Armstrong, nebo Venus Williams považován aktivní, stačí přidat některé další činnosti, které vás routine.For více Informace o velké atletiky návštěvě dámské sportovní fórum Společenství k diskusi ženského sportu a povídání o ženském athletes.Or check out článku Blog Ron
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
