Význam aktívny životný štýl
Počas posledných 15 rokov, takže sme boli upozornení, že zdravý životný štýl je dôležitý. Vedci odporúčajú mali by sme sa hromadí v priemere 60 minút cvičenia denne na udržanie zdravej úrovni. Čo presne znamená, že číslo znamená? Počas bežný pracovný deň, mali by sme robiť nejakú fyzickú aktivitu, ktorá pridáva do cca 60 minút. Či už je to v posilňovni na bežeckom páse alebo len v záhrada na popoludnie, a dodáva fyzickú aktivitu, je vital.First potrebujeme vedieť, čo vlastne predstavuje cvičenie. Termín Zdravé činnosti možno rozdeliť do troch kategórií, kardiovaskulárne, Resistance, a Flexibility.Cardiovascular trainingIt sa odporúča robiť kardio 2 alebo 3 krát týždenne. V závislosti od vašej fyzickej zdatnosti. Môžu pozostávať z kardio príjemnú prechádzku so svojím psom, alebo intenzívny beh na bežeckom páse. V ideálnom prípade by ste sa snaží zvýšiť svoju kapacitu kardio. , Ktorý má veľa zdravia benefits.Resistance TrainingPart žijúcich aktívnym životným štýlom, je tým, že robí nejaký odpor výcviku aspoň 2 krát týždenne. To neznamená, že musíte ísť do posilňovne a zdvíhať činky, môžete ľahko urobiť doma tým, že robí pohyby tak jednoduché, ako MAGIC a sit-up, alebo pomocou niečo ako odpor kapiel. Resistance vzdelávanie je rovnako dôležité ako kardiovaskulárne činnosť a prispieva k vašej celkovej fyzickej health.Flexibility (strečing) Po cvičení je vhodné si úsek za približne 10 minút, drží jednotlivým úsekom 15-30 sekúnd. Preťahovanie je zásadný význam pre zachovanie flexibility a znížiť možnosť zranenia z exercise.Benefits z exercises teraz vieme, že vypracovanie je dôležitá, ale aké sú vlastne výhody žijúcich aktívnym životným štýlom? Pod len 5 z nespočetných výhod je active.Reduces riziko úmrtia Predčasne - Tí, ktorí žijú aktívny zdravý životný štýl žijú dlhšie ako tí, ktorí sú viac sedentary.Lowers riziko vzniku diabetes - Cvičenie udržuje v kontrole telesného tuku a pomáha regulovať cukor levelsIncrease svalovej sily - s nárastom sily dopomôže každodennej činnosti menej difficult.Helps znížiť riziko ochorenia srdca - Pravidelné cvičenie posilňuje srdce, dýchacích ciest a pľúc, ktorý pomáha znižovať riziko srdcových disease.Decreases telesného tuku - Cvičenie spolu s vyváženou stravou bude zníženie telesného tuku significantly.As vás je vidieť, že je veľa skvelých výhod bývania aktívny životný štýl. Pridaním malého množstva kardio, cvičenie so záťažou a naťahovacie na každodenné rutina, celkové prínosy sú takmer nekonečné. V podstate je zdravé, je o pridanie rovnováhu vášho života. Nemusíte sa Lance Armstrong, alebo Venus Williams považovaný aktívny, stačí pridať niektoré ďalšie činnosti, ktoré vás routine.For viac Informácie o veľkej atletiky návšteve dámske športové fórum Spoločenstva na diskusiu ženského športu a rozprávanie o ženskom athletes.Or check out článku Blog Ron
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
