शीर्ष 3 पीठ दर्द जोखिम कारक
पीठ के निचले हिस्से दर्द चार वास्तव में एक पांच अमेरिका से बाहर तेजी से आम समस्या उनके lifetime.Properly पीठ के निचले हिस्से प्रशिक्षण में पीठ के निचले हिस्से में कम से कम एक बार दर्द का अनुभव होगा सही चयन शामिल है इस क्षेत्र में काम करने और अच्छे तकनीक का उपयोग करके सुनिश्चित करें कि आप सबसे आंदोलन से बाहर हो रही है बनाने के अभ्यास. नीचे सूचीबद्ध तीन महत्वपूर्ण जोखिम कारक है कि आपके कम back.1 में दर्द हो सकता है पैदा कर रहे हैं. मांसपेशी असंतुलनों: लगभग हर दर्द, दर्द, चोट या लोगों को आज से पीड़ित ज्यादातर मांसपेशियों में असंतुलन से उत्पन्न होते हैं. लोगों के 80% से अधिक मांसपेशियों असंतुलन कि असंसूचित जाना है. समय के साथ, इन मांसपेशियों असंतुलन होगा इस तरह पहन के रूप में और जोड़ों, जो कि अंत में गठिया की ओर जाता है पर आँसू कई मांसपेशियों और संयुक्त समस्याओं के कारण, डिस्क या वापस ऐंठन उभड़ा हुआ. एक असंतुलित मांसपेशी कमजोर muscle.These कमजोर मांसपेशियों को स्थिर नहीं कर सकता है अपने सॉकेट में संयुक्त संयुक्त जिससे misaligned और बन चाल थोड़ी गलत कोण या रोटेशन में. जब इन दोषपूर्ण आंदोलनों के सैकड़ों बार दोहराया है, जोड़ों, tendons और मांसपेशियों को शुरू करने के लिए degenerate.2. गरीब मुद्रा: आज की विभिन्न जरूरतों के साथ विभिन्न ग्राहकों स्वास्थ्य और रखरखाव के लिए एक अद्वितीय चुनौती पेशेवरों प्रदान करता है. एक आकार फिट सभी दृष्टिकोण से प्रोग्राम का प्रयोग आमतौर पर और अनुत्पादक है संभावित रूप से खतरनाक है. कई चोटों और पुराने पीठ दर्द संचयी overtime.Faulty आसन और गरीब शरीर को प्रभावित करता है यांत्रिकी पीठ के निचले हिस्से दर्द होता है और कम से कम आंशिक रूप से इन को जिम्मेदार ठहराया का परिणाम है वही गलतियाँ. अनुचित आंदोलनों जोड़ों और कोमल ऊतकों को माइक्रो सदमे कारण होगा. तुम दर्द का अनुभव हो सकता है शुरू में दर्द आता है और चला जाता है और अधिक ध्यान नहीं लेकिन समयोपरि समस्या और बिगड़ सकते हैं दर्द, दर्द, या कठोरता शुरू होती है और frequently.Until आप समस्या न केवल लक्षण अपनी पीठ की चोट हो या फिर होने का खतरा करेंगे चोट सही. समस्या (मांसपेशी असंतुलन) लक्षण (गरीब मुद्रा) हल (स्नायु के सक्रियकरण तकनीक) .3. नहीं पर्याप्त व्यायाम: निष्क्रियता हमारी मांसपेशियों और छोटा करने की ताकत खो पैदा कर सकता है. यह एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, लेकिन एक निष्क्रिय जीवन शैली (कोई व्यायाम) रह जाएगी में तेजी लाने के नुकसान. शारीरिक निष्क्रियता दशक प्रति 5-7 पाउंड के एक औसत मांसपेशियों की हानि का कारण बनता है. शक्ति प्रशिक्षण एक सरल अवधारणा यह शामिल है संक्षेप में अपनी मांसपेशियों में काम कर रहे एक नियमित आधार पर, है, एक छोटे से अधिक वे कर रहे हैं working.This के आदी अपनी मांसपेशियों का कारण बनता है और मजबूत हो और अधिक toned. इसके अलावा, आपके tendons, स्नायुबंधन और हड्डियों को मजबूत किया जायेगा. यह आपके जोड़ों को मजबूत बनाने और अधिक स्थिर बनाने के और कम होने का खतरा होगा चोट. हर रोज ऐसे कार्यों को किराने की थैलियों या पोते उठा के रूप में आसान हो जाएगा, एक कम सोफे से उठ रही या ActionMuscle सक्रियकरण तकनीक (मेट) सुधारात्मक के साथ संयुक्त जा stairs.A बुलाओ व्यायाम कार्यक्रम मांसपेशी, का मुकाबला करने के लिए महत्वपूर्ण है और संयुक्त पीठ के निचले हिस्से में दर्द, बढ़ती ताकत, गतिशीलता, स्थिरता और रहने के लिए सक्रिय और आत्मनिर्भर. लगातार अनुसंधान और रखरखाव ने दिखा दिया है मेट थेरेपी और चोट निवारण और recovery.You के लिए शक्ति प्रशिक्षण के स्वास्थ्य लाभ के लिए पीठ के निचले हिस्से में दर्द या उस बात के लिए किसी भी दर्द के साथ जीना नहीं है! तुम दर्द नियंत्रण या भी मेट के साथ रिवर्स कर सकते हैं तकनीक और ताकत प्रशिक्षण --- इसे अपने life.Rich लॉरो की गुणवत्ता पर काफी प्रभाव पड़ेगा एक प्रमाणित स्नायु के सक्रियकरण तकनीक है (मेट) चिकित्सक और उद्योगों के शीर्ष स्वास्थ्य विशेषज्ञों में से एक. यह जानने के लिए अधिक मेट तकनीक के बारे में और कैसे को रोकने के लिए और अपने खेल की चोट से तेजी से ठीक हो. मेरे निःशुल्क ईमेल मिनी पाठ्यक्रम "कैसे रोकें और जल्दी ठीक होने में आपका खेल चोट से कम के लिए साइन अप करें
Article Source: Messaggiamo.Com
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