Top 3 des facteurs de risque de maux de dos
La lombalgie est un problème commun à de plus en plus de quatre Américains sur cinq connaîtra lombalgie au moins une fois dans leur lifetime.Properly formation du bas du dos s'agit de choisir le droit des exercices pour travailler la matière et en utilisant la bonne technique pour faire en sorte que vous obtenez le meilleur de la circulation. Vous trouverez ci-dessous sont trois facteurs de risque importants qui mai être à l'origine de douleurs dans le bas de votre back.1. Muscle imbalances: presque tous les maux, la douleur, ou de blessure de personnes souffrent de nos jours sont le plus souvent causée par des déséquilibres musculaires. Plus de 80% des personnes ont des déséquilibres musculaires qui passent inaperçus. Au fil du temps, ces déséquilibres musculaires cause de nombreux problèmes musculaires et articulaires, tels que l'usure des articulations, qui a finalement conduit à l'arthrite, le renflement du disque ou à l'arrière des spasmes. Un déséquilibre musculaire est une faiblesse des muscles faibles muscle.These ne peut pas se stabiliser la commune dans son origine de la prise en commun au mal et à devenir un peu l'angle incorrect ou de rotation. Lorsque ces mouvements sont défectueux répétées des centaines de fois, les articulations, les tendons et les muscles commencent à degenerate.2. Mauvaise posture: Aujourd'hui, la diversité de la clientèle avec des besoins variés offre un défi unique pour les professionnels de santé et de fitness. The one-size-fits-all à l'approche des programmes d'exercice est stérile et potentiellement dangereux. Beaucoup de blessures et de maux de dos chroniques est le résultat de l'accumulation sur les postures et les pauvres overtime.Faulty mécanique corporelle provoque des douleurs au bas du dos et être au moins partiellement imputable à ces mêmes défauts. Improper mouvements à cause des micro traumatismes des articulations et des tissus mous. Vous mai expérience de la douleur peut-être d'abord la douleur va et vient et ne pas obtenir beaucoup d'attention, mais les heures supplémentaires et le problème s'aggrave douleurs, de la douleur ou la raideur commence plus frequently.Until vous de corriger le problème, non seulement le symptôme de votre retour sera sujette à des blessures ou à re-dommage. Le problème (des déséquilibres musculaires) les symptômes (mauvaise posture), la solution (Muscle Activation Techniques) .3. Pas assez d'exercice: L'inactivité peut entraîner les muscles à rétrécir et à perdre de la force. Il s'agit d'un processus naturel, mais vivre une vie inactive (sans exercice), va accélérer la perte. L'inactivité physique entraîne une perte musculaire moyen de 5-7 livres par décennie. D'entraînement de force est un concept simple, il consiste à travailler vos muscles brièvement, sur une base régulière, un peu plus que ce qu'ils sont habitués à working.This causes vos muscles à devenir plus fort et plus tonique. Aussi, vos tendons, les ligaments et les os seront renforcés. Ce renforcement permettra vos articulations plus stables et moins sujets à la blessure. Les tâches quotidiennes deviennent plus faciles, tels que ramasser des sacs d'épicerie ou de petits-enfants, se lever d'un canapé ou faible allant jusqu'à stairs.A appel à des techniques d'activation ActionMuscle (MAT) en combinaison avec la correction programme d'exercice est essentiel pour la lutte contre le muscle, la commune et de douleurs lombaires, pour augmenter la force, la mobilité, la stabilité et de rester actifs et autonomes. La recherche a montré l'aptitude et de avantages pour la santé de MAT de thérapie et de la force de formation pour la prévention des blessures et recovery.You n'ont pas à vivre avec la douleur au bas du dos ou des douleurs à cette question! Vous pouvez contrôler la douleur ou même inverser cette tendance avec MAT Techniques de formation et de la force --- elle aura un grand impact sur la qualité de votre life.Rich Lauro est certifiée Muscle Activation Technique (MAT) thérapeute et l'une des industries de conditionnement physique haut de la page experts. Pour en savoir MAT plus sur les techniques et les moyens de prévenir et de récupérer plus rapidement de vos blessures sportives. Inscrivez-vous à mon email gratuit mini cours "Comment prévenir et de récupérer plus rapidement de vos blessures sportives à
Source D'Article: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster obtenir le code html
Ajouter cet article sur votre site Web dès maintenant!
Webmaster envoyer vos articles
Aucune inscription requise! Remplissez le formulaire et votre article est dans le Messaggiamo.Com répertoire!
