कैलोरी की कमी आहार
वहाँ बाहर कई आहार हैं, यह भी अजीब नहीं है और एक पहले से न सोचा और वजन के प्रति सजग जनता पर नए सभी समय जोर कर रहे हैं. कोई फर्क नहीं पड़ता कि उनके दावे क्या कर रहे हैं, कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे कैसे यह पैकेज, सब काम है कि लोगों को आम में एक ही बात है. वास्तव में, यह एक ही तरीके से वजन कम है. यह क्या है? आप और अधिक कैलोरी जला से तुम्हें अंदर ले वह क्यों इतने सारे वजन घटाने कार्यक्रम एक कैलोरी के आसपास घूमता है कमी आहार.
हमारी वजन के ऊपर चला जाता है, जब हम अधिक ऊर्जा के क्षेत्र में ले (हमारे भोजन में पाया कैलोरी के रूप में) की तुलना में हम का उपयोग करें. हमारे इतिहास के प्रारंभिक दिनों में, इस शरीर तंत्र हमें जीवित रखने के लिए सेवा. हमारे पूर्वजों हमेशा यकीन है कि जब वे अगले खा जाएगा, तो अपने शरीर वसा के रूप में अतिरिक्त कैलोरी संग्रहित नहीं किया जा सकता है. वापस तो यह ठीक था, लेकिन यह आधुनिक संस्कृतियों जहां खाद्य बहुतायत से होता है में मोटापे की ओर जाता है है.
यदि आप के लिए वजन कम करने की जरूरत है, तो वहाँ केवल दो चीजें आप कर सकते हैं. आप व्यायाम के रूप में अधिक ऊर्जा जला दिया है, या आप एक कम कैलोरी आहार खाने है. पहला कदम वास्तव में निर्धारित है आप कितनी कैलोरी प्रति दिन की जरूरत है. ऑनलाइन कैलोरी calculators है कि आप क्या आपके गरमी सेवन किया जाना चाहिए निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं बहुत सारे हैं. यदि आप एक डॉक्टर देख रहे हैं वजन कम करने में मदद तो पालन करें किसी भी और सभी उनकी सिफारिशों की.
हर कोई अलग है, तो आप क्या आप के लिए सबसे अच्छा है की जरूरत है. यह कहा जा रहा है, तो आप एक आहार है कि आप प्रति दिन 1200 कैलोरी से कम करने के लिए प्रतिबंधित से बचने की कोशिश करनी चाहिए. यह राशि है विश्व स्वास्थ्य संगठन का कहना है कि वयस्कों होना चाहिए. इसके अलावा अगर आप एक कैलोरी की कमी आहार पर बहुत कम जाना, तो आपके शरीर संदेश है कि तुम भूख से मर रहे हैं, और एक उच्च प्रतिशत की दुकान वसा के रूप में अपने कैलोरी की. इसका मतलब है कि आप वास्तव में कम खाने से वजन सकता है!
अंगूठे का एक अच्छा शासन के प्रति सप्ताह कोई एक से अधिक को दो पाउंड खोने है. यह धीमी गति से लग सकता है, और में मक्खियों सनक आहार है कि कुछ ही दिनों में बड़े वजन घटाने वादा करता हूँ, लेकिन यह ज्यादा बेहतर तरीके से वजन कम है का सामना. वजन धीरे धीरे और तेजी से खो आपके शरीर भुखमरी मोड में जाने से रोकने के लिए, और यह भी होगा तुम वंचित महसूस से रोकने. खाने बढ़ा देता है चयापचय:
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एक कैलोरी में कमी आहार है कि आप के बारे में पता होना चाहिए का एक और पहलू है. यह सही है! तुम तुम कितनी कैलोरी को बढ़ावा कर सकते हैं पर्याप्त खाने से जला. अपने मस्तिष्क को संकेत है कि वहाँ नई ऊर्जा के लिए जला है हो जाता है, और यह ऊपर वसा जलती भट्ठी शुरू करने में मदद करेगा तुम्हें अंदर ले जा रहे हैं यह के रिवर्स के रूप में यह लगता है कि मदद मिल सकती है ऊर्जा का उपयोग भुखमरी मोड.
उसके अलावा, एक कैलोरी की कमी आहार आम भावना के लिए नीचे आता है. फल, सब्जियों, दुबला प्रोटीन, साबुत अनाज - स्वस्थ खाना पसंद है और के तहत अपने हिस्से रखना नियंत्रण. उन चीजों को करने से आपको अपने वजन घटाने की सफलता में सबसे अच्छा मौका देना होगा. कैलोरी की कमी आहार
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Article Source: Messaggiamo.Com
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