Die Kalorien-Reduktionskost
Es gibt so viele Diäten gibt, ist es auch nicht lustig, und es werden ständig neue, auf einem ahnungslosen und Gewicht-bewussten Öffentlichkeit die ganze Zeit Schub. Egal, was ihre Ansprüche sind, egal, wie sie es Paket, das diejenigen, die arbeiten alle haben die gleiche Sache gemeinsam. In der Tat ist es der einzige Weg, um Gewicht zu verlieren. Was ist das? Sie müssen mehr Kalorien verbrennen, als Sie in. Take That, warum so viele Gewichtsverlust Programme um eine Kalorie drehen Reduktionskost.
Unser Gewicht steigt, wenn wir mehr Energie (in Form von Kalorien in der Nahrung gefunden), als wir nutzen. Früh in unserer Geschichte, diente dieses Körpers Mechanismus, um uns am Leben. Unsere Ahnen konnte nicht immer sicher sein, wenn sie essen würde nächsten, so ihre Körper gespeichert zusätzlichen Kalorien als Fett. Das war gut damals, aber es führt zu Fettleibigkeit in modernen Kulturen, in denen Essen ist reichlich.
Wenn Sie Gewicht verlieren müssen, dann gibt es nur zwei Dinge, die Sie tun können. Sie müssen mehr Energie in Form von Bewegung zu verbrennen, oder Sie haben eine kalorienreduzierte Diät zu essen. Der erste Schritt besteht darin, genau zu bestimmen wie viele Kalorien Sie benötigen pro Tag. Es gibt viele Online-Kalorien-Rechner, die Ihnen helfen, festzustellen, was Ihre Kalorienzufuhr sollte werden können. Wenn Sie einen Arzt zu sehen sind, um Gewicht zu verlieren folgen dann sämtliche ihrer Empfehlungen.
Jeder ist anders, so was Sie tun müssen, was das Beste für Sie. That being said, sollten Sie versuchen, eine Diät, die Sie beschränkt auf weniger als 1200 Kalorien pro Tag zu vermeiden. Das ist der Betrag, den die Weltgesundheitsorganisation sagt, Erwachsene haben sollte. Außer, wenn Sie einen zu niedrigen auf eine Kalorienreduktion Diät zu gehen, dann wird Ihr Körper kommt die Meldung, dass Sie hungern, und speichern Sie einen höheren Prozentsatz Ihre Kalorien als Fett. Das heißt, Sie könnten tatsächlich an Gewicht durch den Verzehr von weniger!
Eine gute Faustregel ist, nicht mehr als 1-2 Kilo abnehmen pro Woche. Das mag langsam, und fliegt in die angesichts der Diäten, die großen Gewichtsverlust in wenigen Tagen versprechen, aber es ist ein viel besserer Weg, um Gewicht zu verlieren. Abnehmen langsam und stetig wird Ihr Körper aus, die in Hunger-Modus zu verhindern, und es wird auch verhindern, dass Sie das Gefühl beraubt.
Es gibt einen weiteren Aspekt einer Kalorienreduktion Diät, die Sie sich bewusst sein müssen: essen steigert den Stoffwechsel. Das ist richtig! Sie steigern kann, wie viele Kalorien Sie brennen durch den Verzehr von ausreichend. Ihr Gehirn bekommt das Signal, dass es neue Energie zu verbrennen, und es beginnt die Fettverbrennung Ofen mit deren Hilfe Sie die Energie, die Sie unter in. sind, kann es helfen, sie als das Gegenteil von denken Hunger-Modus.
Other than that, kommt eine Kalorienreduktion Ernährung auf den gesunden Menschenverstand. Machen Sie gesunde Auswahl von Lebensmitteln - Obst, Gemüse, mageres Eiweiß, Vollkorn - und halten Sie Ihre Portionen unter zu kontrollieren. Doing diese Dinge werden Ihnen Ihre beste Chance auf Gewichtsverlust Erfolg.
TAGS: Kalorienreduktion Ernährung
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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