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熱量減少飲食

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那裡有這麼多的飲食,它甚至不滑稽,和新的信任和重量意識的市民後推力所有的時間。無論他們的要求是什麼,不管他們如何包裝, 所有的工作的,有共同同樣的事情。事實上,它是唯一的方法減肥。這是什麼?你必須燃燒更多的卡路里比你走,這就是為什麼這麼多的減肥計劃圍繞熱量 減少飲食。

我們的體重上升,當我們在更多的能量(在我們的食物中含有的卡路里)比我們使用。早在我們的歷史,這個機構的機制,讓我們活著。我們 老祖宗不能總是可以肯定時,他們會吃未來,所以他們的身體多餘的熱量儲存為脂肪。這是很好,但它會導致肥胖,在食物豐富的現代文化。

如果你需要減肥,那麼只有兩個可以做的事。你必須燃燒更多的能量,在運動形式,或你有吃低卡路里飲食。第一步是準確地確定 你每天需要多少卡路里。有很多網上的熱量計算器,可以幫助你確定你的熱量攝入量應。如果你看到一個醫生,以幫助減肥,然後按照任何及所有 他們的建議。

每個人都是不同的,所以你需要做什麼最適合你的。話雖這麼說,你應該盡量避免的飲食,限制你少於 1200卡路里每天。 這是金額世界衛生組織說,成年人應該有。此外,如果你走在減少熱量的飲食太低,那麼你的身體會得到的消息,你正在挨餓,並儲存較高的百分比 你的熱量作為脂肪。這意味著,你可以實際獲得少吃體重!

一個好的經驗法則是每星期損失不超過一到兩磅。這似乎慢,在蒼蠅 面對流行的節食,承諾在幾天的大減肥,但它是一個更好的減肥方法。減肥緩慢而穩定地防止你的身體進入飢餓模式,它還將 防止你的感覺剝奪。

減少熱量的飲食,你必須要知道的還有另外一個方面:吃提升代謝。這是正確的!您可以增加多少卡路里您 燒傷吃不飽。你的大腦得到的信號,是新能源燃燒,並啟動脂肪燃燒爐,以幫助您使用能源,你正在服用英寸它可以幫助它看作是逆向 飢餓模式。比其他

,減少熱量的飲食歸結為常識。請選擇健康的食物 - 水果,蔬菜,瘦肉蛋白,五穀雜糧 - 和保持部分下 控制。做這些事情會給你你減肥成功的最好機會。

標籤:熱量減少飲食

文章來源: Messaggiamo.Com

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