क्यों आहार विफलता का कारण
कभी सोचा है, किसी को, या एक आहार पर चला जाता? तुम्हें शायद है. शब्द आहार कोई है जो उनके मौजूदा शारीरिक स्थिति से असंतुष्ट है के लिए एक आम शब्द की तरह लगता है. समस्या यह है कि सबसे आम तौर पर भोजन अंत में लंबे समय तक failing.in. एक आहार? चल रहा है? आमतौर पर बहुत कम खाना खाने के लिए संदर्भित करता है, आशा है कि यह हमारे वसा के उन अवांछित पाउंड खो कर देगा में. यद्यपि वहाँ भोजन के विभिन्न प्रकार, उनमें से 90% रहे हैं कैलोरी में एक मजबूत कमी एक ही रास्ता है या एक और तनाव. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] सब लोग कैलोरी कि वे प्रति दिन की जरूरत के लिए खुद को जिंदा रखने और शारीरिक प्रक्रियाओं को करने की एक निश्चित राशि है. इस आवश्यकता की कैलोरी आराम मेटाबोलिक दर या RMR के रूप में कम के लिए जाना जाता है. इस अनुच्छेद के प्रयोजन के लिए, हम एक उदाहरण के रूप में अपने शरीर का प्रयोग करेंगे. मेरा RMR के बारे में 2500 कैलोरी / दिन है. मैं के बारे में 2500 कैलोरी खाने के लिए सिर्फ खुद रखेंगे जीवित. नोट: आप http://www.weight-loss-resources.com/calculators/rmr.html पर अपने RMR गणना [*] [*] एक और नोट पर बी.आर., हमारे शरीर उत्तेजनाओं है कि वे कर रहे हैं के लिए अनुकूलित कर सकते हैं बी.आर. से अवगत कराया. उदाहरण के लिए, जब एक लिफ्टों मांसपेशियों बढ़ती है, जब एक लंबी दूरी अपने शरीर अधिक capillaries निर्माण के लिए रक्त का प्रवाह है, जब एक ठंडे तापमान के संपर्क में अपने शरीर से शुरू होता है बढ़ाने के द्वारा अनुकूलन रन से उनके शरीर adapts वजन एक को मांसपेशी संकुचन के माध्यम से गर्मी पैदा करने की कोशिश में कंपकंपी, आदि बात यह है हमारे शरीर मूलतः सब कुछ है कि वे सामने, कितनी कैलोरी प्रति दिन हम खाना भी शामिल हैं अनुकूलन. [*] [* बी.आर. *] तो बी.आर., जब हमारे शरीर एक कैलोरी की कमी को उजागर (हमारे RMR से अधिक कैलोरी की कम संख्या) वे अनुकूल होना चाहिए रहे हैं. चलो का कहना है कि मैं एक आहार पर जाकर मैं 1000 कैलोरी एक सामान्य 2500 के बजाय दिन खाना शुरू करना चाहते हैं (वास्तव में, मैं 2500 से भी अधिक है क्योंकि मैं व्यायाम और दैनिक गतिविधियों के प्रदर्शन कैलोरी खाते हैं. अपने शरीर को जीवित रखने के लिए 2500 कैलोरी की जरूरत ही खातों. यद्यपि सरलता के लिए, हम ही उपयोग कर रहे हैं RMR. यदि इन कोष्ठकों के भीतर संदेश आप उलझन में, बस इसे अनदेखा.) पहली तरीकों से मेरे शरीर को अनुकूल चल रहा है में से एक ने मेरी मोटी दुकानों का उपयोग करने कैलोरी की कमी के लिए बनाने की है. यही कारण है कि सबसे अधिक आहार को शुरू में काम करने लगते हैं. बात यह है, शरीर को ऊर्जा के लिए अपनी बहुमूल्य वसा भंडार का उपयोग नहीं रखना चाहते. मानव शरीर की वसा एक बुरी चीज़ के रूप में नहीं देखा है, इसके लिए एक बैकअप प्रणाली है, जब एक कैलोरी की कमी शुरू की. [है बी.आर. * *] [* बी.आर. *] अब यहाँ किकर है. मेरे शरीर को अपना मोटा भंडार का उपयोग कर रखना चाहते हैं नहीं जा रहा है के बाद से, यह कितनी कैलोरी मेरे शरीर को प्रति दिन की जरूरत ही रख चल घटाने के अनुकूल हो रहा है (RMR). मुख्य रास्ते accomplishes यह है अपनी मांसपेशियों में खाने से दूर है, में से एक. इसके बजाय 2500 कैलोरी की जरूरत होती एक दिन के रखना मेरे शरीर को चलाने के लिए, मेरे शरीर को अंततः और समय की अवधि में अनुकूल होगा ही 1000 कैलोरी चालू रखने की जरूरत है. वापस जब हमारे पूर्वजों रहते थे वे इस अनुकूलन कैलोरी की जरूरत थी, जब खाना कम है और वे भूख से मर रहे थे जी. दिक्कत यह है, शरीर फर्क नहीं बता सकता के बीच भुखमरी और परहेज़. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] अब है कि मेरे शरीर RMR कैलोरी की नई संख्या रहे हैं कि मैं खाना खा रहा हूँ के लिए समायोजित किया गया है, अब अपनी आपातकालीन मोटी दुकानों का इस्तेमाल खुद को जिंदा रखने की जरूरत है. यह है जब आपके वसा एक आहार नुकसान से रोकता है. इसके अलावा, अगर मैं तय है कि मैं अपनी 1000 कैलोरी के बाहर एक दिन के भोजन के लिए जाना है और 2500 कैलोरी एक दिन खाना है तो फिर वहाँ एक अतिरिक्त कैलोरी है शुरू करना चाहता हूँ. शरीर नहीं है इन अतिरिक्त कैलोरी की जरूरत है ताकि उन्हें दुकान के रूप में वसा होगा. उन्हें मोटा है, जब शरीर को मांसपेशियों के निर्माण, क्योंकि यह व्यायाम या वजन उठाने के कुछ प्रकार के लिए खुल गया है, और फिर भी जरूरत के रूप में भंडारण के लिए अपवाद कैलोरी के सभी इस्तेमाल मांसपेशियों की वृद्धि के लिए नहीं हैं. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] अब कि मैं प्रति दिन 1000 कैलोरी के लिए मेरे RMR बदल दिया है, मैं सच में मेरी चयापचय तोड़ दिया और यह कठिन हो करने के लिए मिल रहा है मेरी दरअसल का लक्ष्य वसा खोने. कि है, जाहिर है जब तक कि अगर मैं अपने आहार पर हमेशा के लिए रहना चाहता हूँ. [*] [* बी.आर. *] [*] लेखक के बारे में बी.आर.: [* बी.आर. *] नातान Latvaitis एक स्वतंत्र स्वास्थ्य में विशेषज्ञता शोधकर्ता है बी.आर., स्वास्थ्य और पोषण. आप अधिक वजन कम जानकारी प्राप्त कर सकते हैं, लेख, समीक्षाएँ, calculators http://www.weight-loss-resources.com पर [* * बी.आर.]
Article Source: Messaggiamo.Com
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