为什么饮食导致失败
曾经认为, 知道某人, 或去在饮食? 您大概有。词饮食似乎象一个共同的词为某人是不满意的以他们的当前物理情况。问题是, 多数饮食通常结果failing.in 历时长久。去在?diet? 通常提到吃alot 较少食物, 希望它将使我们丢失那些不需要的磅油脂。虽然有不同的类型饮食, 90% 他们重音对卡路里的强的减少无论怎样。
大家有他们要求每天保持他们自己活和执行身体过程的某一相当数量卡路里。卡路里的这个要求为人所知作为休息的新陈代谢率或RMR 的短小。为这篇文章的目的, 我们将使用我的身体为例。我的RMR 是大约2500 calories/day 。我将吃大约2500 卡路里保持自己活。注: 您能计算您的RMR 在 http://www.weight 损失resources.com/calculators/rmr.html
在其它笔记, 我们的身体适应刺激, 他们被暴露。例如, 当你练习举重他们的身体适应由生长肌肉, 当你跑他们的身体适应由修造更多血丝提高血流的长的距离, 当你暴露于他们的身体开始发抖为创造热通过肌肉收缩的冷的温度, 等。点是我们的身体根本上适应一切, 他们被暴露对, 包括怎么许多卡路里我们吃每天。
如此, 当我们的身体暴露于卡路里缺乏(卡路里的编号下限比我们的RMR) 他们必须适应。我们说, 我想要去在饮食并且我开始吃1000 卡路里每天代替正常2500 (实际上, 我吃超过2500 卡路里因为我行使和执行每日活动。2500 个唯一帐户为卡路里需要保持我的身体活。虽然为朴素, 我们只使用RMR 。如果消息在这些括号之内混淆了您, 简单地忽略它。) 我的身体适应的第一方式的当中一个是由用尽我的肥胖商店补偿缺乏卡路里。这就是为什么多数饮食似乎运作在起点。事是, 身体不想要继续使用它珍贵的肥胖商店为能量。人体没看见油脂作为一件坏事; 这是一个备用机制为当卡路里缺乏被介绍。
现在这喷射器。因为我的身体不想要继续用尽它的肥胖商店, 它适应由降低多少卡路里我的身体需要每天继续本身运行(RMR) 。主要方式的当中一个它完成这是由侵蚀它将拥有肌肉。而不是要求2500 卡路里每天保留我的身体赛跑, 我的身体经过一段时间最终将适应和只将要求1000 卡路里继续跑。支持当我们的祖先居住他们需要这卡路里适应生存当食物是短的并且他们是饿的。麻烦是, 身体无法告诉区别在饥饿和节食之间。
即然我的身体的RMR 对我是卡路里的新数量调整了不再吃着, 它需要使用它的紧急油脂存放保持自己活。这是您的肥胖损失停止从饮食。除这之外, 如果我决定我想要去我的1000 卡路里天饮食和开始再吃2500 卡路里每天然后有卡路里节余。身体不需要这些额外卡路里因此它将存放他们作为油脂。存放他们的例外因为油脂是身体需要修造肌肉因为它暴露于一些类型锻炼或举重, 和然后平衡所有卡路里不被使用为肌肉成长。
即然我改变了我的RMR 到1000 卡路里每天, 我真正地击毁了我的新陈代谢并且它是更加困难得到对我的实际上丢失的油脂的目标。那是除非当然如果我想要永远停留在我的饮食。
关于作者:
Nathan Latvaitis 是一位独立研究员专门研究在健康、健身, 和营养方面。您能找到更多减重信息, 文章, 回顾, 计算器在 http://www.weight 损失resources.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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