Proč diety vést k selhání
Někdy napadlo, někdo známý, nebo už na dietu? Pravděpodobně máte. Slovo dieta se jeví jako běžné slovo pro někoho, kdo je nespokojen s jejich aktuální fyzickou kondici. Problém je, že většina diet obvykle skončit failing.in dlouhodobém horizontu. Děje? Dietu? obvykle se odkazuje na mnohem méně jíst jídlo, v naději, že to bude dělat nám ztratí tyto nežádoucí kilo tuku. I když existují různé typy diet, 90% z nich stresu silné snížení kalorií tak či onak.
Každý má určité množství kalorií, které potřebují denně udržovat naživu sebe a provádět tělesných procesů. Tento požadavek kalorií, je známý jako Resting rychlost metabolismu nebo MR v krátkosti. Pro účely tohoto článku budeme používat své tělo jako příklad. Moje MR je asi 2500 kalorií denně. Budu jíst asi 2500 kalorií jen abych se naživu. Poznámka: můžete spočítat své MR v http://www.weight-loss-resources.com/calculators/rmr.html
On another note, naše těla přizpůsobit se stimuly, které jsou vystavena. Například, když jeden vleky váhy svého těla se přizpůsobí rostoucí sval, když se běží na dlouhé vzdálenosti jejich těla přizpůsobit se výstavba nových kapilár zvýšit průtok krve, pokud je jeden vystaven nízkých teplotách jejich tělo začíná mráz v pokusu o vytvoření tepla, svalové kontrakce, atd. Jde o to, naše těla přizpůsobit se v podstatě všechno, co jsou vystaveny, včetně toho, jak jíme mnoho kalorií za den.
Tak, když se naše tělo vystaveno kalorií deficit (nižší počet kalorií, než naše MR), které se musí přizpůsobit. Řekněme, že chci jít na dietu a začnu jíst 1000 kalorií denně namísto běžných 2500 (Vlastně jsem jíst víc než 2500 kalorií, protože jsem se cvičením a vykonávat každodenní aktivity. 2500 tvoří pouze kalorií potřebné pro udržení své tělo při životě. Ačkoli pro jednoduchost, jsme pouze s použitím MR. Je-li zpráva v těchto závorkách zmatený vás prostě ignorovat.) Jedním z prvních způsobů, jak moje tělo se bude přizpůsobovat prostřednictvím mé tukových zásob vynahradit nedostatek kalorií. To je důvod, proč většina diet Zdá se, že práce na začátku. Jde o to, tělo si nepřeje, aby v rámci svých drahých tukových zásob energie. Lidské tělo nevidí tuk jako něco špatného, je to záložní mechanismus, kdy schodek kalorie je zavedena.
A teď kicker. Vzhledem k tomu, mé tělo nebude chtít dál používat své zásoby tuků, že se chystá upravit snížením kolik kalorií moje tělo potřebuje denně se udržet provoz (MR). Jedním z hlavních způsobů, jak se dosáhne tím, že jí je to daleko na to má vlastní svaly. Namísto požadavku 2500 kalorií denně, aby moje tělo běží, bude moje tělo nakonec upravit po určitou dobu a pouze vyžadují, 1000 kalorií udržují v provozu. Zpět kdy naši předkové žili oni potřebovali to kalorie přizpůsobení se přežít, když jídlo bylo krátké a byli hladoví. Potíž je v tom, může tělo není poznat rozdíl mezi hladovění a diety.
Teď, když moje tělo je MR přizpůsobila nové množství kalorií, že jsem se jíst, to už potřebuje, aby využila svého nouzové zásoby tuků se udržet naživu. To je když si zastaví odbourávání tuku z potravy. Kromě toho, pokud se rozhodnu, že chci jít pryč z mých 1000 kalorií denně strava a začít jíst 2500 kalorií denně znovu a poté je přebytečné kalorie. Orgán nemá potřebovat extra kalorie, takže je uloží jako tuk. Výjimkou je jako ukládání tuku je, když tělo potřebuje budovat svalovou hmotu, protože byl vystaven nějaký druh cvičení nebo vzpírání a dokonce i poté všechny kalorií nejsou použity pro růst svalů.
Teď, když jsem se změnil můj MR až 1000 kalorií za den, jsem opravdu ztroskotala můj metabolismus a to bude těžší se dostat k mým Cílem skutečně ztrátě tuku. To je, pokud samozřejmě Pokud budu chtít zůstat na své stravě navždy.
O autorovi:
Nathan Latvaitis je nezávislý výzkumný pracovník se specializací na zdravotnictví, fitness a výživě. Můžete si najít více hmotnosti informace, články, recenze, kalkulačky na http://www.weight-loss-resources.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
