चोटी के 10 प्रश्न और उत्तर atkins आहार पर
[* * बी.आर. 1]. Atkins? आहार [* बी.आर. क्या *] [* बी.आर. *] डा. है Atkins आहार, पहले 1972 में शुरू की, सख्ती है [* बी.आर. *] कार्बोहाइड्रेट उपभोग सीमित पर ध्यान केंद्रित किया. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] यही कारण है कि यह एक कम carb, कहा जाता है उच्च प्रोटीन या आहार [* बी.आर. *] कभी कभी केवल एक कम carb आहार, दूसरे के साथ साथ [* बी.आर. * आहार] जैसे दक्षिण Beach आहार, पावर प्रोटीन आहार के रूप में .. आदि [बी.आर. * *] [* 2] बी.आर.. कार्बोहाइड्रेट क्या हैं, और वे कहाँ कर सकते हैं पाया [? * *] [* बी.आर. *] कार्बोहाईड्रेट अपनी बुनियादी ईंधन के साथ आपके शरीर प्रदान, बहुत [* बी.आर. * एक कार इंजन और पेट्रोल की तरह] बहुत बी.आर.. ग्लूकोज सीधे जाता है [*] कोशिकाओं है, जो यह ऊर्जा में बदलने में वे बी.आर. की जरूरत है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] इसमें कार्बोहाइड्रेट के दो प्रकार: [*] [* बी.आर. *] सरल कार्बोहाइड्रेट (भी बुलाया "शर्करा" खाद्य पर [* बी.आर. *] पैकेज लेबल) बी.आर.: ग्लूकोज रहे हैं, fructose और galactose हैं [* बी.आर. *] निर्दिष्ट के रूप में monosaccharides. लैक्टोज, sucrose और [* बी.आर. *] maltose कहा जाता है disaccharides (वे दो होते हैं [* बी.आर. *] monosaccharides). [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] परिसर ( "स्टार्च") कार्बोहाइड्रेट, श्रृंखला से बना [* बी.आर. *] ग्लूकोज अणु की, जो केवल एक तरह से पौधों की दुकान है [* बी.आर. ग्लूकोज *]. [*] [* बी.आर. *] स्टार्च में बड़ी मात्रा में पाया जा सकता बी.आर. सबसे [* बी.आर. *] अनाज (गेहूं, मकई, जई चावल,) और बातें आलू की तरह [* बी.आर. *] और plantains. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] आपका पाचन तंत्र एक स्टार्च वापस टूटता में नीचे [* बी.आर. *] अपने घटक ग्लूकोज अणु इतना है कि ग्लूकोज [* बी.आर. *] आपके रक्त में प्रवेश कर सकते हैं. [] * * बी.आर. [ * बी.आर. *] एक जटिल कार्बोहाइड्रेट है और धीरे धीरे पचा [* बी.आर. *] सरल कार्बोहाइड्रेट से अधिक है क्योंकि यह अब लगता है तोड़ [* बी.आर. *] नीचे एक स्टार्च. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] परिसर carbs फाइबर में भी उच्च हो सकता है, जैसे कि [* बी.आर. * ] ब्रोकोली या कम फाइबर में इस तरह के रूप में केले या आलू. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] पर कार्बोहाइड्रेट ही शरीर पदार्थ [* * बी.आर. का उपयोग करता है]: यह भी प्रोटीन और वसा की आवश्यकता है. नहीं हैं [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] 3. प्रोटीन क्या कर रहे हैं और वे कहाँ कर सकते हैं पाया [? * बी.आर. *] [* बी.आर. *] एक प्रोटीन अमीनो एसिड की कोई श्रृंखला है. कार्बोहाइड्रेट [* बी.आर.] ऊर्जा के साथ कोशिकाओं * प्रदान, प्रोटीन [* बी.आर. *] निर्माण सामग्री वे बढ़ने और बनाए रखने [जरूरत के साथ कोशिकाओं प्रदान * बी.आर. *] अपने संरचना. [*] [* बी.आर. *] प्रोटीन दोनों जानवर और सब्जियों के खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है बी.आर.. [* बी.आर. *] ज्यादातर जानवर सूत्रों (मांस, दूध, अंडे) प्रदान "पूरा [* बी.आर. *] प्रोटीन": वे आवश्यक अमीनो के सभी शामिल एसिड. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] वनस्पति खाद्य पदार्थ आमतौर पर है या कुछ आवश्यक में से कोई [* बी.आर. *] एमिनो एसिड. उदाहरण: चावल isoleucine और lysine में कम है. [*] [* बी.आर. *] कुछ सब्जी सूत्रों काफी प्रोटीन का एक बिट शामिल बी.आर. - [* बी.आर. *] पागल की तरह बातें, सेम, सोयाबीन, आदि प्रोटीन के सभी उच्च रहे हैं [. बी.आर. * *] [बी.आर. * *] [* 4] बी.आर.. वसा क्या कर रहे हैं और वे कहाँ पाया जा सकता है [? * बी.आर. *] [* बी.आर. *] वसा भी हमारे भोजन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं. अनेक खाद्य पदार्थ [* बी.आर. *] अलग मात्रा में वसा होती है. उच्च [वसा वाले खाद्य पदार्थ शामिल * बी.आर. *] मक्खन और क्रीम के रूप में के रूप में अच्छी तरह से मेयोनेज़ जैसे डेयरी उत्पादों [* बी.आर. *] और तेलों. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] इसमें वसा की दो प्रकार: और संतृप्त कर रहे हैं असंतृप्त. [[*] [* बी.आर. *] संतृप्त वसा कमरे के तापमान पर आम तौर पर ठोस हैं, बी.आर. * बी.आर. *] जबकि असंतृप्त वसा कमरे के तापमान पर तरल कर रहे हैं. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] वनस्पति तेलों का सबसे अच्छा कर रहे हैं उदाहरण के असंतृप्त वसा, [* बी.आर. *] जबकि चिकना और छोटा (जानवर आप वसा [* बी.आर. *] कच्चा मांस में देखने के साथ) संतृप्त वसा कर रहे हैं. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] हम आगे असंतृप्त वसा के बीच अंतर कर सकते हैं [* बी.आर. *] और polyunsaturated monounsaturated. असंतृप्त वसा [* * बी.आर.] वर्तमान में संतृप्त वसा से ज्यादा स्वस्थ होने लगा रहे हैं, [* बी.आर. *] और monounsaturated वसा (के रूप में जैतून का तेल और मूंगफली के तेल में मिला) [करने की अपेक्षा ज्यादा स्वस्थ * * सोचा] कर रहे हैं बी.आर. polyunsaturated वसा. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] फैट आवश्यक है क्योंकि: एकमात्र तरीका कुछ मिल * बी.आर. *] वसा में घुलनशील विटामिन [वसा को खा रहा है, आपके शरीर के लिए कोई रास्ता नहीं है [* बी.आर. * बना] कुछ आवश्यक वसा, ताकि आप उन्हें में होगा तुम्हारे [* बी.आर. *] खाना. [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] एक अन्य कारण यह है कि चर्बी ऊर्जा का एक अच्छा स्रोत है, [* * बी.आर.] तथ्य यह प्रति ग्राम में कई के रूप में कैलोरी के रूप में दो बार होता है [* बी.आर. * ] कार्बोहाइड्रेट या प्रोटीन है. आपके शरीर वसा को जला कर सकते हैं के रूप में [* बी.आर. *] जब आवश्यक ईंधन [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] [* 5] बी.आर.. और मैं कार्बोहाइड्रेट को कम करने से वजन कैसे खो सकता [* बी.आर. खपत *] [? * बी.आर. *] [* बी.आर. *] Atkins आहार और अन्य कम carb आहार सिद्धांत पर आधारित होते हैं [] * * बी.आर. कि कुछ कार्बोहाइड्रेट खून पर अधिक प्रभाव पड़ता है [* बी.आर. *] दूसरों की तुलना में शर्करा का स्तर. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] तो आप इन carbs गिनती. तुम वे लोग बात है कि कर रहे हैं. [* बी.आर. *] जानने के लिए एक भोजन मद का शुद्ध carb गिनती, के लिए [* बी.आर.] carbs कि एक उच्च प्रभाव नहीं है * से उन लोगों की पहचान करने की जरूरत है - [* बी.आर. *] फाइबर और चीनी शराब, और [* बी.आर. *] समग्र carb गिनती से है कि कुल घटाना [* बी.आर. * ] [* बी.आर.] बस आपके रक्त शर्करा को नियंत्रित * स्तर (कार्बोहाइड्रेट से) [* बी.आर. *] और आप बेहतर अपनी भूख को नियंत्रित कर सकेंगे ... और [* बी.आर. *] अपने वजन. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] इसलिए कहते हैं, Atkins आहार समर्थकों, अपराधियों हैं [* बी.आर. * कार्बोहाइड्रेट] और वहाँ है के रूप में खाने के साथ कुछ भी गलत नहीं [* बी.आर. * आप चाहते हैं! के रूप में] अधिक मांस [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] क्या है कार्बोहाइड्रेट उपभोग को सीमित करना चाहिए, [* बी.आर. *] विशेष रूप से ऐसे रोटी के रूप में स्टार्च भोजन, चावल, मक्का ..,[* बी.आर. *] के अलावा आदि क्या वे अच्छे कार्बोहाइड्रेट 'के रूप में "विचार [* बी.आर. *] जैसे उच्च फाइबर सब्जियों (ब्रोकोली आदि ..)[* बी.आर. *] [* बी.आर. *] उनके मुताबिक, ऊर्जा हम किया जाना चाहिए की जरूरत है [* * बी.आर.] से प्रोटीन, वसा और कभी कभी, पर के रूप में कुछ कार्बोहाइड्रेट [*] के रूप में संभव है, इसलिए नाम: कम कार्बोहाइड्रेट आहार .. [* बी.आर. बी.आर. *] [बी.आर. * *] [* 6] बी.आर.. और क्या मनुष्य के शरीर की आवश्यकता है? [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] मुख्यतः विटामिन और खनिज. इन में पाया जा सकता है विभिन्न [* बी.आर. *] खाद्य पदार्थ, फल,. आदि ऐसा लगता है "स्टैंडर्ड पश्चिमी आहार" है [* बी.आर. *] विटामिनों और खनिजों की कमी. यह हो गया है [* बी.आर. *] विटामिन और खनिज की खुराक का सृजन. [बी.आर. * *] [बी.आर. * *] [* 7] बी.आर.. है Atkins कुशल आहार [? * बी.आर. *] [* बी.आर. *] कोई साधारण तथ्य यह है कि पर वापस काटने [* बी.आर. *] कार्बोहाइड्रेट काम करती है, कम से कम वसा शरीर में एक त्वरित बूंद के लिए [* बी.आर. *] और शरीर पानी नोट कर सकते हैं. [* *] [* बी.आर. *] बी.आर. हालांकि, सबसे ज्यादा के लिए dieters समस्या लंबे समय तक है [* बी.आर. * ऐसे में भारी कमी की वजह से शरीर पर] प्रभाव [* बी.आर. * कार्बोहाइड्रेट] [* बी.आर.. *] [* बी.आर. *] जो कुछ भी Atkins आहार समर्थकों ने कहा, इस रहता है एक [* बी.आर. *] असली और समस्या दक्षिण समुद्र तट आहार में उन जैसे लोगों की है [* बी.आर. *] इसे 14 दिनों के बाद carbohyfrates शुरू करने से हल करने की कोशिश की [* बी.आर. *] प्रारंभिक चरण. [* * बी.आर.] [* 8] बी.आर.. के बारे में क्या वसा "आप" मोटी है सिद्धांत [? * बी.आर. *] [* बी.आर. *] के अनुसार एंथनी Colpo, सबसे अधिक के मुखर में से एक [* बी.आर. *] Atkins आहार रक्षक: [* बी.आर. को *] [* बी.आर. *] "कुछ लोग तो inculcated किया गया है सरलीकृत साथ बी.आर. * * [] "वसा आप" मोटी है सिद्धांत है कि वे सिर्फ विश्वास [बी.आर. नहीं * *] एक आहार वसा में उच्च bodyfat का घाटा हो सकता है. [सकता बी.आर. * *] [* बी.आर. *] दरअसल, उच्च वसा आहार शानदार वसा हानि में परिणाम कर सकता है [* बी.आर. *] - के रूप में लंबे समय के रूप में कार्बोहाइड्रेट का सेवन है कम रखा. एक आहार है कि [* बी.आर. *] दोनों वसा और कार्बोहाइड्रेट और अपने bodyfat में अधिक है [* बी.आर.] प्रतिशत उत्तर सिर * जाएगा खाओ असली जल्दी! "[*] [* 9] बी.आर.. क्या Atkins आहार कारण कोरोनरी हृदय रोग बी.आर. (CHD?) [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] 26 मई 2004 के एक व्यापारी को फ्लोरिडा के खिलाफ मुकदमा दायर [* बी.आर. *] Atkins आहार के निर्माताओं. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] आदमी के रूप में दावा किया कम carb-निम्न में से एक परिणाम [* बी.आर. आहार *], वह पीड़ित से गंभीर हृदय रोग, की जरूरत महसूस [* बी.आर. *] एंजियोप्लास्टी और एक स्टेंट [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] Atkins आहार के कट्टर विरोधियों में से एक, फिजिशियंस [* बी.आर. *] जवाबदेह (PCRM) के अध्यक्ष [* चिकित्सा के लिए समिति बी.आर. *] नील प्रबंध निदेशक बर्नार्ड ने कहा कि आहार समर्थकों "dieters धक्का [* बी.आर. *] स्वस्थ खाद्य पदार्थों से बचने के लिए, चावल, फलियाँ पसंद है, और पास्ता, जबकि [* बी.आर. *] उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च वसा और मांस के जोखिम की अनदेखी कर [ * बी.आर. पनीर *]. विचार कोलेस्ट्रॉल और वसा नहीं [* बी.आर. बात *] एक खतरनाक मिथक है संतृप्त. [? * बी.आर. *] [बी.आर. *] लेकिन क्या दूसरी तरफ है * कहता है? जैसी कि उम्मीद थी, हम सुन [* बी.आर. *] पूरी तरह से एक अलग ही कहानी [. बी.आर. * *] [* बी.आर. *] यहाँ एंथनी है Colpo है CHD मुद्दे पर ले: [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] "एक कम paleolithic भोजन विकल्प के आधार पर carb आहार, कि है, [* बी.आर. *] एक मुक्त दूरी पशु उत्पादों और कम पर आधारित आहार [* बी.आर. * ] कार्बोहाइड्रेट, कम glycemic संयंत्र खाद्य पदार्थ, बिल फिट बैठता है काफी [* बी.आर. *] अच्छी तरह से. तो आगे, जाओ और अपने स्टेक सलाद खाओ! "[*] [* बी.आर. *] [* बी.आर. * 10]. वहाँ किसी अन्य स्वास्थ्य जोखिम है? बी.आर. [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] CHD को additon इंच -- कोरोनरी हृदय रोग - Atkins आहार है [* बी.आर. *] भी गया अन्य अत्याचार 'के एक नंबर' के लिए दोषी ठहराया, जैसे: [* बी.आर. *] पेट के कैंसर, किडनी समारोह, ऑस्टियोपोरोसिस, बिगड़ा [* बी.आर. *] मधुमेह की जटिलताओं, और यह टोपी सभी: कब्ज, [* बी.आर. सिरदर्द *] , बुरा सांस, मांसपेशियों ऐंठन, दस्त, आम [* बी.आर. कमजोरी *] [. बी.आर. * *] [* बी.आर. *] कुछ जल्दी जवाब इन आरोपों में से कुछ से [* बी.आर. *] एंथनी Colpo: [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] गुर्दा रोग: "तगड़े लोग और शक्ति एथलीटों है [* बी.आर. *] गया है उपभोक्ता दशकों के लिए उच्च प्रोटीन आहार. दी [* बी.आर. * इन गतिविधियों में] व्यापक वैश्विक भागीदारी, [* बी.आर. *] गुर्दे क्षति का दावा है कि अगर सही थे, अब वहाँ हो जाएगा द्वारा [* बी.आर. *] के मामले के एक विशाल संख्या पूर्व तगड़े लोग-का अध्ययन [* बी.आर. *] और शक्ति एथलीटों गुर्दा रोग, "के साथ पीड़ित जो [* बी.आर. *] जाहिर नहीं मामला है. [*] [बी.आर. * ऑस्टियोपोरोसिस *] बी.आर. कम कार्बोहाइड्रेट, उच्च:" वसा, उच्च प्रोटीन [* बी.आर. आहार *] एक है दूर से मजबूत हड्डियों के निर्माण के लिए बेहतर विकल्प [* बी.आर. *] एक, वसा उच्च कार्बोहाइड्रेट आहार कम है. "[* बी.आर. *] [* बी.आर. *] AMSall संपादक, प्रकाशक / [* बी.आर. http://www *]. स्वास्थ्य सौंदर्य-wellness.com [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] के बारे में लेखक: [* बी.आर. *] अपने 30-एक चिकित्सा अनुवादक, शिक्षक, यात्री, संगीतकार, लेखक, गहरी बहुसांस्कृतिक जागरूकता अधिक दुनिया भर में प्राचीन आध्यात्मिक परंपराओं के रूप में वर्ष के अनुभव से आकर्षित, AMSall में मदद करता है
Article Source: Messaggiamo.Com
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