English version
German version
Spanish version
French version
Italian version
Portuguese / Brazilian version
Dutch version
Greek version
Russian version
Japanese version
Korean version
Simplified Chinese version
Traditional Chinese version
Hindi version
Czech version
Slovak version
Bulgarian version
 

名列前茅10 问题和解答在Atkins 饮食

饮食 RSS Feed






1 。什么是Atkins 饮食?

Atkins 博士饮食, 1972 年首先被介绍, 严密地是
集中于限制碳水化合物消耗量。

所以这称low-carb, 高蛋白饮食或
有时简单地low-carb 饮食, 与其他一起
饮食譬如南海滩节食, 供给蛋白质饮食动力等...

2. 他们是什么碳水化合物, 和可能被发现?

碳水化合物提供您的身体以它基本的燃料, 非常
很象汽车引擎和汽油。葡萄糖直接地去
入细胞, 转换它成能量他们需要。

有二类型碳水化合物:

简单的碳水化合物(并且叫做"糖" 在食物
包裹标签): 葡萄糖、果糖和半乳糖是
指单糖。乳糖, 蔗糖和
麦芽糖叫做二糖(他们包含二
单糖) 。

复杂碳水化合物("淀粉"), 被弥补链子
葡萄糖分子, 简单地是方式植物商店
葡萄糖。

淀粉可能被发现大量多数
五谷(麦子、玉米、燕麦, 米) 并且事喜欢土豆
并且大蕉。

您的消化系统打破淀粉下来入
它的组分葡萄糖分子以便葡萄糖
能进入您的血液。

复杂碳水化合物慢慢地被消化比
简单的碳水化合物因为长期需要对断裂
在淀粉下。

复杂carbs 可能是或者高在纤维譬如
硬花甘蓝或低在纤维譬如香蕉或土豆。

但碳水化合物不是唯一的物质身体
用途: 它并且需要蛋白质和油脂。


3. 他们是什么蛋白质和可能被发现?

蛋白质是氨基酸任一个链子。碳水化合物
提供细胞以能量, 蛋白质提供细胞以
他们需要增长和维护的建筑材料
他们的结构。

蛋白质可能被发现在动物和菜食物里。
多数动物来源(肉、牛奶, 蛋) 提供"完成
蛋白质": 他们包含所有基本氨基酸。

菜食物通常有少量或无根本
氨基酸。例子: 米是降低在异白氨酸和赖氨酸里。

一些菜来源包含相当蛋白质--
事喜欢坚果、豆、大豆, 等是所有高的在蛋白质里。


4. 他们是什么油脂和可能被发现?

油脂并且是我们的饮食的一重要部份。许多食物
包含油脂用不同的数额。高脂肪食物包括
乳制品喜欢黄油和奶油并且蛋黄酱
并且油。

有二油脂: 饱和和不饱和。

饱和的油脂通常是坚实在室温,
当不饱和油脂是液体在室温。

菜油是不饱和的油脂最佳的例子,
当猪油和变短(与脂肪一起您
看见在未加工的肉里) 是饱和的油脂。

我们能进一步区别不饱和的油脂之间
多未饱和和monounsaturated 。不饱和的油脂
当前被认为健康的比饱和的油脂,
并且monounsaturated 油脂(依照被发现在橄榄油和花生油里)
被认为健康的比多未饱和的油脂。

油脂是必要的因为: 唯一的方式得到确定
脂溶维生素不将吃油脂, 您的身体有方式
确定根本油脂, 因此您必须得到他们在您
食物。

其它原因是, 油脂是好能源,
实际上它包含两次许多卡路里每克
做碳水化合物或蛋白质。您的身体可能烧油脂
刺激如果必要


5. 和怎么可能I 疏松重量由减少碳水化合物
消耗量?

Atkins 饮食和其它low-carb 饮食根据理论
那某些碳水化合物有对血液的更加巨大的冲击
糖水平比其他人。

如此您计数这些carbs 。他们是那个事关。
推测食物项目的净carb 计数, 您需要
辨认不要有高冲击-- 那些的carbs
纤维和糖酒精, 和减去那共计从
整体carb 计数

请调控您的血糖水平(从碳水化合物)
并且您能更好调控您的胃口... 和
您的重量。

所以, 言Atkins 饮食拥护者, 罪犯是
碳水化合物和吃没有错
肉如同您要!

什么您应该做将制约碳水化合物消耗量,
特别地上了浆食物譬如面包、米, 玉米等...,
除了什么他们考虑作为"好碳水化合物"
譬如高的纤维菜(硬花甘蓝等...)

根据他们, 我们需要的能量应该被采取
从蛋白质, 和有时油脂, 而是作为少量碳水化合物
尽可能, 因此名字: 低碳水化合物饮食。


6 。什么其他人体需要?

主要维生素和矿物。这些可能被发现在各种各样
食物、果子, etc..It 似乎"标准西部饮食" 是
短少在维生素和矿物里。这导致了
维生素和矿物补充的创作。


7. Atkins 饮食是高效率的吗?

任何人能注意事实那切口后面
碳水化合物运作, 至少为快的下落在体脂肪
并且身体水。

但是, 为了多数节食者问题是长期
对身体的作用由于这样猛烈减少
碳水化合物。

任何Atkins 饮食拥护者说, 这保留a
真正问题和人们象那些在南海滩饮食有
设法解决它由介绍carbohyfrates 在14 天以后
初期阶段。

8. 怎么样"油脂做您肥胖" 理论?

根据安东尼・Colpo, 一个多数体节动物
Atkins 饮食防御者:

"一些伙计是因此反复灌输与过分单纯
"油脂做您他们无法相信的肥胖" 理论
饮食高在油脂里可能导致bodyfat 损失。

事实是, 高脂肪饮食可能导致壮观的肥胖损失
- 只要碳水化合物进水闸是被保留的低落。吃饮食那
是高的在油脂里和碳水化合物和您的bodyfat
百分比将朝向北部真正快! "

9. Atkins 饮食导致冠状心脏病(CHD)?

在2004 年5月26 日佛罗里达商人提出了诉讼反对
Atkins 饮食制作商。

人被要求作为跟随low-carb 结果
节食, 他遭受严厉心脏病, 需要
angioplasty 和stent

Atkins 饮食的当中一个最剧烈的对手, 医师
委员会为负责任的医学(PCRM) 总统
Neal Barnard, M.D, 认为, 饮食拥护者"推挤节食者
避免健康食物, 象米、豆, 和面团, 当
忽略风险高胆固醇, 高脂肪肉和
乳酪。想法, 胆固醇和饱和的油脂不
问题是一个危险神话?

但什么对方说? 依照被期望, 我们听见
一个完全另外故事。

这安东尼・Colpo 的作为关于CHD 问题:

"低carb 饮食根据paleolithic 食物选择, 即,
饮食根据free-range 畜产品和低落
碳水化合物, 低糖血症肥料, 适合票据相当
恰好。如此开始, 吃您的牛排和沙拉!"


10. 有是任何其它健康风险吗?

在additon 对CHD - 冠状心脏病- Atkins 饮食有
并且由于一定数量的其它"暴行" 被责备, 譬如:
结肠癌, 被削弱的肾脏作用, osteoporosis,
糖尿病的复杂化, 和加盖它全部: 便秘,
头疼, 口臭, 肌肉抽疯, 腹泻, 一般
弱点。

对这些指责的几个快的答复从
安东尼・Colpo:

肾脏疾病: "爱好健美者和力量运动员有
消耗高蛋白饮食数十年。假使
普遍全球性参与这些活动, 如果
肾脏损伤要求是真实的, 那里现在会是
前爱好健美者的专题研究的一个极大的数字
并且力量运动员被折磨以的肾脏疾病, "
明显地不是案件。

Osteoporosis: "低碳水化合物, 高脂肪, 高蛋白
饮食是一个更好的选择为大厦强的骨头比
低脂肪, 高碳水化合物饮食。"

A.M.Sall, Publisher/Editor
http://www.health 秀丽wellness.com



关于作者:
得出从他30 年的经验作为一个医疗译者, 老师, 旅客, 音乐家, 作家, 深刻的多文化了悟加上全世界古老精神传统, A.M.Sall 帮助人
"把所有他们的生存天变成质量时间" 在他的自我发展社区在: http://www.health 秀丽wellness.com
标志为自由终身会员资格和要求您的自由"健康食物" minicourse 。

文章来源: Messaggiamo.Com

Translation by Google Translator





Related:

» Tattoo Me Now!
» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di


网管得到HTML代码
加上这条到你的网站!

网站管理员提交你的文章
无须登记!填写好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目录!

Add to Google RSS Feed See our mobile site See our desktop site Follow us on Twitter!

提交你的文章,以 Messaggiamo.Com 目录

分类


版权 2006-2011 Messaggiamo.Com - 网站地图 - Privacy - 网站管理员提交你的文章,以 Messaggiamo.Com 目录 [0.01]
Hosting by webhosting24.com
Dedicated servers sponsored by server24.eu