Atkins の上10 の質疑応答は食事療法する
1 。Atkins の食事療法は何であるか。
最初に1972 年にもたらされるAtkins 先生の食事療法は、厳しくある
炭水化物の消費の制限に焦点を合わせられる。
それはそれがlow-carb 、高蛋白食事療法とまたはなぜ呼ばれるかである
時々単に他とともにlow-carb の食事療法、
南浜のような食事療法によっては蛋白質の食事療法等が... 食事療法したり、動力を与える
2. 何炭水化物、及びところに見つけることができるであるか。
炭水化物は基本的な燃料をあなたの体に、非常に与える
多くは車エンジンおよびガソリンを好む。ブドウ糖は直接行く
エネルギーにそれを変える細胞に、必要とする。
2 つのタイプの炭水化物がある:
また食糧の"砂糖" と呼ばれる簡単な炭水化物(
パッケージのラベル): ブドウ糖、フルクトースおよびガラクトースはある
単糖類としてについて。ラクトーゼ、サッカロース
マルトースは二糖類(それらと2 つを含んでいる呼ばれる
単糖類) 。
鎖から成っている複雑な炭水化物("澱粉")
ブドウ糖の分子の、方法植物の店単にである
ブドウ糖。
澱粉はほとんどたくさん見つけることができる
穀物(ムギ、トウモロコシ、オートムギ、米) および事はポテトを好む
そしてplantains 。
あなたの消化系は澱粉をに壊す
その構成のブドウ糖の分子ブドウ糖
あなたの血流に入るできる。
複雑な炭水化物はよりゆっくり消化される
それが壊れ目により長く取るので簡単な炭水化物
澱粉の下。
複雑なcarbs は繊維でのような高いどちらかである場合もある
ブロッコリーまたは低くバナナまたはポテトのような繊維で。
しかし炭水化物はボディ唯一の物質でない
使用: それはまた蛋白質及び脂肪を必要とする。
3. 何蛋白質及びところに見つけることができるであるか。
蛋白質はアミノ酸の鎖である。炭水化物
エネルギーを細胞、蛋白質に与えるを細胞に与えなさい
彼らが育て、維持する必要がある建築材料
構造。
蛋白質は動物及び野菜食糧で見つけることができる。
ほとんどの動物の源(肉、ミルク、卵) は"完了する提供する
蛋白質": それらは必須アミノ酸のすべてを含んでいる。
野菜食糧に通常必要のの少数またはどれもない
アミノ酸。例: 米はイソロイシン及びリジンで低い。
ある野菜源はほとんどの蛋白質を含んでいる--
事はナット、豆、大豆、等をすべて蛋白質で高い好む。
4. 何脂肪及びところに見つけることができるであるか。
脂肪は私達の食事療法の重要な部分またである。多くの食糧
異なった量で脂肪を含みなさい。高脂肪の食糧は含んでいる
乳製品はマヨネーズと同様、バター及びクリームを好む
そしてオイル。
2 種類の脂肪がある: 飽和させる及び不飽和。
飽和させた脂肪は室温で固体普通である、
不飽和間脂肪は室温で液体である。
植物油は不飽和脂肪の最もよい例である、
ラード及び短くすること間(動物性脂肪と共に
未加工肉で) ある飽和させた脂肪が見なさい。
私達は更に不飽和脂肪をその間区別できる
polyunsaturated monounsaturated 。不飽和脂肪
現在飽和させた脂肪より健康があると考えられる
(オリーブ油およびピーナッツ油で見つけられる) そして脂肪をmonounsaturated
polyunsaturated 脂肪より健康があると考えられる。
脂肪は次の理由で必要である: なる唯一の方法
fat-soluble ビタミンはあなたの体持っている方法をに脂肪を食べるべきでない
ある必要な脂肪を作りなさい、そうすればあなたののそれらを得なければならない
食糧。
もう一つの理由は脂肪がよいエネルギー源であることである、
実際はそれは1 グラム毎のそのカロリー数を二度含んでいる
炭水化物か蛋白質をしなさい。あなたの体はように脂肪を燃やすことができる
必要な場合燃料を供給しなさい
I が炭水化物のか減少によって重量をいかに緩めることができるか5. 及び
消費か。
Atkins の食事療法及び他のlow-carb の食事療法は理論に基づいている
そのある炭水化物に血のより大きい影響がある
砂糖は他より水平になる。
そうこれらのcarbs を数える。それらは重要である物である。
食糧項目の純carb の計算を把握する、必要がある
高い影響を-- それら持ってはいけないcarbs を識別しなさい
繊維及び糖アルコールはから、及びその合計を引く
全面的なcarb の計算
ちょうどあなたの血糖レベルを調整しなさい(炭水化物から)
そしてよりよくあなたの食欲を調整... できる
あなたの重量。
従って、発言のAtkins の食事療法の支持者は、被告人ある
炭水化物は食べることとそこに何もように間違ってでなく、
ほしいように多くの肉!
べきである何をする炭水化物の消費を制限するべきである
パン、米、トウモロコシ等のような特にstarchy 食糧... 、
彼らが"よい炭水化物として" 考慮するものをを除いて
高い繊維の野菜(ブロッコリー等...) のような
それらに従って、私達が必要とするエネルギーは取られるべきである
として蛋白質および時々脂肪から、しかし少数の炭水化物
可能、それ故に名前として: 低い炭水化物の食事療法。
6 。他に何を人体は必要とするか。
主にビタミン及び鉱物。これらは様々で見つけることができる
食糧、フルーツ、etc..It は"標準的な西部の食事療法" のあるようである
ビタミン及び鉱物が不十分。これはに導いた
ビタミン及び鉱物の補足の作成。
7. Atkins の食事療法は有効であるか。
誰でもは純然たる事実にその切断の背部注意できる
炭水化物は体脂肪の速い低下のために、少なくとも働く
そしてボディ水。
但し、なぜならほとんどのdieters 問題は長期である
非常に徹底的な減少のためのボディに対する効果
炭水化物。
どんなAtkins の食事療法の支持者が言った、これはa に残る
南浜の食事療法のそれらのような実質問題そして人々は持っている
14 日後のcarbohyfrates をもたらすことによってそれを解決することを試みられる
最初の段階。
8. "脂肪についての何が脂肪質の" 理論を作るか。
アンソニーColpo に従って、のほとんどの有体節無脊髄動物の1
Atkins の食事療法の擁護者:
"何人かの人々は従って単純化したのと教えこまれてあった
"脂肪彼らが信じるちょうどことができない脂肪質の" は理論を作る
脂肪で高い食事療法はbodyfat の損失をもたらすことができる。
事実は豪華な脂肪質の損失で、高脂肪の食事療法起因できるある
- 炭水化物の取入口が保たれた低速である限り。食事療法をそれ食べなさい
脂肪で高いおよび炭水化物およびあなたのbodyfat は両方
パーセントは北の実質の速いの先頭に立つ! "
9. Atkins の食事療法により冠状心臓病(CHD) を引き起こすか。
2004 年5 月26 日にフロリダのビジネスマンはスーツをに対してファイルした
Atkins のメーカーは食事療法する。
low-carb に続くことの結果として要求される人
食事療法、彼は要する厳しい心臓病に苦しむ
angioplasty 及びstent
Atkins の食事療法の最も激しい反対者の1 人、医者
責任がある薬(PCRM) の大統領のための委員会
食事療法の支持者が"dieters を押すとNeal Barnard 、M.D は、言った
健康な食糧を、米、豆、およびパスタのような避けるため、間
コレストロールが高いの危険の無視、高脂肪肉
チーズ。コレステロール及び飽和させた脂肪がという考え
問題は危ない神話であるか。
しかし反対側は何を言うか。期待されるように、私達は聞く
総に別の物語。
ここにCHD 問題のアンソニーColpo の取得はある:
"paleolithic 食糧選択に、すなわち基づく、低いcarb の食事療法
free-range 動物使用製品および低速に基づく食事療法
炭水化物、低low-glycemic 植物食糧は、手形にかなり合う
きちんと。そう前方に行きなさい、食べなさいあなたのステーキおよびサラダを!"
10. 他のどの健康を損う危険性もあるか。
CHD へのadditon - 冠状心臓病で- Atkins の食事療法は持っている
いくつかの他の"残虐行為" をまた、のような責任にされて:
コロン癌、損なわれた腎臓機能、osteoporosis 、
糖尿病の複雑化、及びそれをすべておおうため: 便秘、
頭痛、口臭、筋肉けいれん、概要下痢
弱さ。
これらの告発のいくつかへの少数の速い答えからの
アンソニーColpo:
腎臓病: "Bodybuilders 及び強さの運動選手は持っている
長年に渡る高蛋白食事療法を消費する。ある特定の
これらの活動の広まった全体的な参加、
腎臓の損傷の要求は本当、今ごろはもうそこにあるだった
前ex-bodybuilders のケーススタディの巨大な数
そして腎臓病と苦しむ強さの運動選手"
場合は明らかにない。
Osteoporosis: "高蛋白低炭水化物、高脂肪
食事療法は建物の強い骨のためのずっとよい選択よりである
低脂肪の高炭水化物の食事療法は。"
A.M.Sall 、Publisher/Editor
http://www.health 美wellness.com
著者について:
、旅行者、音楽家、教師は医学の訳者として彼の30 年の経験から引いて、作家世界的な古代精神的な伝統、A.M.Sall と深いmulticultural 意識人々を助ける
"彼の自己啓発のコミュニティの質の時間に生きている日すべてを" で回しなさい: http://www.health 美wellness.com
自由な終生会員のための印はあなたの自由な"健康な食糧" minicourse を要求し。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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