भोजन की योजना बना: अपनी आजादी के लिए टिकट
यह 5:30 है और तुम घर एक लंबी, पूरा दिन के बाद जा रहे हैं. अचानक अपने मन दैनिक सवाल में बदल जाता है क्या रात के खाने के लिए है, "?" सिर्फ तुम हो या कि आप एक पूरे गिरोह के लिए भोजन की तैयारी कर रहे हैं या नहीं, यह है नियोजन, खरीदारी के लिए या एक लंबी day.That 'के अंत में से एक खरोंच खाना पकाने नहीं एक energizing संभावना की कल्पना को शायद एस क्यों फास्ट फूड के कारोबार और तेजी से बढ़ता रहे हैं इसलिए हमारे स्वास्थ्य से पीड़ित है इन "आसान foods.If" आपको लगता है कि भोजन की योजना बना एक अनावश्यक कदम है, या कि यह एक कठोर प्रशासन द्वारा फँस गया है कि तुम चाहते हो, के बारे में कैसे भोजन योजना आप चिंता से मुक्त और सुधार कर सकते हैं पर पढ़ पैदा होता है प्रभाव अपने स्वास्थ्य और भोजन PLANNINGLess समय और धन किराने storeWhen आप एक सप्ताह से एक बार में अपने भोजन योजना पर खर्च के लिए अच्छी तरह से being.REASONS, किराने की बन अधिक प्रबंधनीय स्टोर अपने यात्राएं. तुम्हें पता है आप क्या करना होगा और आपको कम "आवेग" खरीदने की संभावना होगी. कभी कभी, जब मैं कुशल वास्तव में महसूस कर रहा हूँ, मैं भी अपनी सूची में लिखना मैं इसे कहाँ किराने की दुकान में मिलेगी के क्रम में. इसके अलावा, खरीदने सामग्री खरोंच से भोजन पकाने के लिए आम तौर पर लागत ज्यादा तैयार version.Healthier भोजन = आप स्वस्थ और अपने प्यार onesWhen आप आगे की योजना बना रहे हैं कम से कम, तुम पर बहुत अधिक नियंत्रण करना होगा कि तुम क्या समय पर खाना, और तुम जानबूझकर अपने meals.Better के स्वास्थ्य में सुधार का चयन कर सकते हैं mealsIf आप योजना और खाना पकाने जब तुम घर जाओ BEGIN, यह बहुत देर हो चुकी इससे पहले कि आप नीचे बैठे हैं इसे खा सकता है. पास सोने के लिए है जब तुम रात का खाना खत्म, कम होने की संभावना तुम समय को ठीक से पचा और अपने शरीर को अवशोषित करने के लिए आप क्या खा लिया होगा. नाश्ते और दोपहर के भोजन के लिए, करने भोजन योजना बनाई याद दिलाने में मदद कर सकते हैं आप को रोकने के लिए और खाओ them.VarietyWhen हम क्षण में हमारे भोजन चुनते हैं, जो तेज, आसान है और मनोरंजक के आधार पर, हमें कुछ अतिरिक्त है और बाहर से बहुत शाखा नहीं रहना हैं. पोषण, यह हमारे पत्ते कमी. हम भी हमारे खाद्य और फास्ट फूड या unhealthier "उत्साह" के लिए विकल्पों को देखने के साथ ऊब जोखिम हो रही है. कैसे योजना WEEK1 के लिए अपने भोजन. कुछ सहजता रखो. तुम सिर्फ खाने का एक हिस्सा योजना सकता है. उदाहरण के लिए, यदि आप जानते हैं कि आप हमेशा से की जमी सब्जियों के ताजा है कि आप चुन सकते हैं बहुत कुछ है, तो बस योजना "चिकन, आलू और सब्जियों". तो फिर तुम अब भी में कुछ सहजता हो सकता है आपके meal.2. जब आप समय है, कर "जमे हुए रात्रिभोज". डबल या ट्रिपल नुस्खा करो; पैकेज एकल (या परिवार के आकार में अवशेष) सर्विंग और freeze.3. कार्यक्रम में परिवर्तन हुआ है. शायद रात के बाद बड़ी बैठक या फुटबॉल टूर्नामेंट के सर्वश्रेष्ठ रातों रात को खरोंच से खाना पकाना नहीं हैं. एक त्वरित भोजन योजना, ले आउट या अपनी खुद उन nights.4 के लिए 'फ्रोजन खाना ". शेष के लिए निशाना लगाओ. साथ में इस सप्ताह के बाहर फैल तुम से पहले, भारी और प्रकाश भोजन, शाकाहारी और मांस के बीच संतुलन के लिए आधारित भोजन, देखो, और अलग अलग रंग का फल और vegetables.5 की एक किस्म. योजना जब तक तुम रसोई में हैं. इस तरह आप आसानी से देख सकते हैं के लिए व्यंजन आप की योजना बना रहे हैं सामग्री. अगर वे वहाँ नहीं कर रहे हैं, उन्हें अपनी किराने की immediately.6 सूची में जोड़ें. सप्ताह के माध्यम से एक सक्रिय किराने की सूची रखें. इस तरह, जब स्टेपल चलाने के बाहर तुम उन्हें जोड़ने के लिए कर सकते हैं list.7. अपने नुस्खा संग्रह हो जाओ. इंटरनेट का प्रयोग करें, अपने मित्रों और परिवार, पत्रिकाओं आदि के cookbooks और पता नई बातें करने की कोशिश. एक नया नुस्खा एक सप्ताह बातें रोमांचक रहो! 8 जाएगा. कुछ विशेषज्ञों की सलाह ले आओ. ऐसे कनाडा के खाद्य गाइड, या बेहतर अभी भी एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से individualized भोजन और पोषण सुझाव हो या एक संपूर्ण nutritionist.9 के रूप में एक विश्वसनीय स्रोत से परामर्श करें. यह एक टीम का प्रयास करें. यदि आप खिला रहे हो साथ ही दूसरों को खुद, योजना एक टीम का प्रयास है ताकि सभी week.10 के माध्यम से अपने पसंदीदा के कुछ हो जाता है. हमेशा तुम्हारी योजना नहीं है जब आप को छोड़कर, का पालन करें. वहाँ चीज़ें है कि आ जा रहे हैं, दिन कि तुम सिर्फ खाने तुम क्या योजना बनाई है, या दिन, जब आप अपने हर रात को प्रस्तुत करने का क्या भूल गया हूँ मन नहीं कर रहा. स्वस्थ स्टैंड की एक सूची बनाएँ द्वारा है कि आप एक साथ अपने में स्टेपल के साथ फेंक कर सकते हैं रसोईघर. अगर तुम जाओ, अपने पसंदीदा restaurants.A भोजन योजना में स्वस्थ विकल्प की एक सूची तैयार करने से हो रहे हैं पर एक कठोर "आहार" या आदेशों का सेट नहीं है. आप भोजन योजना में कार्य करता है, न कि अन्य तरीका around.Start अब कल के भोजन के साथ. तुम क्या defrost या आंशिक रूप से आज रात को तैयार करने के लिए कल के भोजन और आसान? स्वस्थ बनाने (ग) कॉपीराइट, 2005.Linda Dessau लिंडा Dessau, स्वयं की देखभाल कोच, के लेखक "हर दिन है कर सकते हैं आत्म देखभाल वर्कबुक "मुफ्त संसाधनों के लिए., अपने भोजन योजना वर्कशीट, यात्रा http://www.genuinecoaching.com/resources.html सहित
Article Source: Messaggiamo.Com
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