膳食規劃：你的機票自由
這是下午5點半你回家經過長期，整天。突然你的思想變成日常的問題，“什麼吃晚飯？”不管是只有你還是你準備吃飯了整個團伙，它的 沒有一個充滿活力的前景想像規劃，購物或做飯從頭開始，結束時長day.That氏很可能就是為什麼快餐企業正在蓬勃發展，為什麼我們的健康正遭受 影響這些“容易”foods.If你認為膳食計劃是一個不必要的步驟，或是要建立一個嚴格的方案，也許你被困在，閱讀有關如何膳食計劃你可以免費從擔心和改善 您的健康和幸福being.REASONS膳食PLANNINGLess投入時間和金錢在雜貨店storeWhen你計劃你吃飯了一周時間，您前往雜貨店變得更加易於管理。你知道 正是您需要，您將不容易受到“衝動”購買。有時，當我感覺非常有效，我什至寫我的名單，以便在哪裡我可以找到它在雜貨店。另外，購買 成分做飯從頭開始，通常成本遠低於現成version.Healthier膳食=健康的您和您的親人onesWhen你規劃未來，您將有更多的控制你 吃，你可以有意識地選擇提高您的健康meals.Better定時mealsIf你開始規劃和做飯時，你回家，可以很晚才坐下來你吃它。那個 接近睡前是當您完成晚餐，你不太可能有時間適當消化和吸收你的身體你吃過。早餐和午餐，有計劃進行的膳食能夠幫助提醒 你停下來飲食them.VarietyWhen我們選擇自己的吃飯的時刻，是基於什麼的快速，方便和樂趣，我們往往要堅持幾個備用的，不分支的很。營養，這使我們 缺乏。我們還可能更為看重我們的食物，面向快餐或健康不佳選項“興奮”。如何規劃您膳食的第1週。保留一些自發性。你可以只是計劃的一部分的飯菜。 例如，如果你知道你總是有很多新鮮的冷凍蔬菜，你可以選擇，然後只需計劃“雞，土豆和蔬菜。”然後，你仍然可以在你的一些自發性 meal.2。當你有時間，使“冷凍食品”。為增加一倍或兩倍配方;包吃剩單（或家庭大小）份量和freeze.3。時間因素的變化。也許晚後大 會議或晚上的足球比賽不是最好的晚上煮飯的從頭開始。計劃一快餐，外賣或您自己的“凍結晚餐”這些nights.4。目標的平衡。隨著分散的一周 之前，尋找平衡重型和輕型餐，素食和肉類食物，以及各種不同顏色的水果和vegetables.5。計劃當你在廚房裡。這樣，您可以很容易地檢查 為原料的菜餚你計劃。如果他們不存在，將它們添加到您的購物清單immediately.6。保持積極的購物清單，通過一周。這樣，當主食用完了，您可以將它們添加到 list.7。拓展你的食譜集合。使用互聯網，烹調書你的朋友和家人，雜誌等，找到新的東西嘗試。一個新的食譜一周將繼續令人興奮的事情！8。得到一些專家的意見。 諮詢可信賴的來源，如加拿大的食品指南，更是獲得個人化的膳食和營養建議，由註冊營養師或整體nutritionist.9。使它成為一個團隊的努力。如果你餵養 其他人以及自己，使規劃一個團隊的努力，使每個人都拿到一些他們所喜愛的通過week.10。始終按照自己的計劃，除非你沒有。有將要的東西出現， 日子，你只是不喜歡吃什麼你的計劃，或天數當你忘了你每晚做準備。創建一個列表健康備用的，你可以拋出一起釘在自己的 廚房。如果您在旅途中，編寫有一個健康的選擇清單上你最喜歡的restaurants.A膳食計劃沒有嚴格的“飲食”或設置的命令。在你的膳食計劃服務，而不是其他方式around.Start 現在與未來的食物。你能解凍或部分準備今晚讓明天的膳食更健康？（c）版權所有琳達德紹，2005.Linda德紹，自我照顧教練，是作者“的日常 自我護理工作簿“。對於免費資源，包括自己的膳食計劃表，請訪問http://www.genuinecoaching.com/resources.html
文章來源: Messaggiamo.Com
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