एक जीवन भर के लिए जीवन बढ़ाना
क्या आप अक्सर अकेला महसूस, उत्सुक, या उदास? एक के मध्य जीवन या तिमाही के जीवन संकट अपने आत्मविश्वास, आत्मसम्मान और अच्छी तरह की धमकी दे रहा है? बढ़ाने पर व्यावहारिक सलाह के लिए आप तरस मत करो, और संतुलन लाने नई अपने व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन को आनन्द? अमेरिका के करोड़ों एक शानदार "हाँ" एक या एक से अधिक उन सवालों के जवाब. सब के बाद, आँकड़ों की रिपोर्ट है कि अधिक से अधिक हम में से 19 लाख है अवसाद के साथ का निदान हर साल. यहाँ सात सरल व्यायाम के लिए एक जीवन भर के लिए अपने जीवन में वृद्धि: 1) सबक है वो बहुत YOUAt बार को भेंट स्वीकार कर रहे हैं, हम शिकार भूमिका निभा जब चीजें हमारे होने की तरह उस दर्दनाक और कठिन हैं. सबसे पहले, उन घटनाओं के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलना. अपनी मानसिकता में बदलाव ऊर्जा के क्षेत्र में चमत्कारी बदलाव पैदा करता है. अपने दृष्टिकोण बदलना एक नकारात्मक स्थिति अचानक प्रकट करता है positive.Next, खुद के साथ समय बिताने के लिए क्या यह सच में journaling और / या ध्यान के लिए चुनौती को समझते हैं. अपने शांत समय में, खुद से पूछिए कि स्थिति या व्यक्ति को you.Appreciate पेश किया गया व्यक्ति, बात या अनुभव है कि आप सबक देता है. समझते हैं कि इन स्थितियों को बदलने के लिए प्रेरणा हैं. उदाहरण के लिए, हम एक मालिक है कि हमारी बहुत मुश्किल काम है कि हम मिल फैसला हो सकता है एक नया job.Then है, जब हम इस नए कैरियर खोजें और इसे प्यार करता हूँ, हम पता नहीं हम नौकरियों क्यों जल्दी बदलाव नहीं किया. इस परिदृश्य में, यह महत्वपूर्ण है के लिए हमें पता है कि अगर हम एक मालिक बना दिया, जो हमें हमारा काम है, तो छोड़ना चाहते नहीं किया है हम कभी नहीं left.2 है) की सराहना करते हैं सब बातों सकता है? महान और खुशी के SMALLThe कमी को पहचानना है कि हम वास्तव में बहुत आभारी होना इतना करना है की कमी की वजह से उपजी है. यहां तक कि जो व्यक्ति को लगता है कि वे कुछ नहीं, आत्मनिरीक्षण पर, वे प्राप्त कर सकते हैं कि वे बहुतायत से धन्य हैं. उदाहरण के लिए, क्या हम दृष्टि के उपहार या सुनवाई के उपहार के बारे में सोचते हैं? ये वास्तव में उपहार हैं और हम अक्सर भूल जाते हैं कि वे कर रहे हैं gifts.Take समय कोई है जो शारीरिक क्षति के कुछ प्रकार के साथ पीड़ित का पालन. उदाहरण के लिए, कितना समय लगता है उन्हें अपनी कार से किराने की दुकान के सामने दरवाजा करने के लिए? कितने समय तक उन्हें लगता है के लिए अपनी किराने की खरीदारी करते हैं? शायद, यह उन्हें दो बार के रूप में आप के रूप में या अब भी लंबे समय लेता है. जो भी हो, हम के लिए प्रदान की उस समय हो सकता है ले कि हम सिर्फ पार्क, हॉप हमारी कार से बाहर कर सकते हैं और जाओ खरीदारी. इसके बजाय, अपने चारों ओर देखिए और एक पत्रिका में आप कितना have.3 एक आभार JOURNALWrite BEGIN) प्रत्येक दिन के अंत में निरीक्षण करते हैं. दो बातें हैं जो आप के लिए आभारी हैं ध्यान दें. तुम्हें क्या याद किया तुमने मुस्कान, हंसी या अच्छा लग रहा है सब कुछ खत्म हो सकते हैं. एक उदाहरण हो सकता है कि तुम सूरज की गर्मी या सुबह की सैर पर पक्षियों के कलरव सुनने की सराहना करते हैं. Journaling है कि आप वास्तव में प्रस्ताव है कि मुफ्त में उपलब्ध है बहुत है जीवन का एहसास कर सकते हैं? हम तो बस है पहचान इसे! एक पति / महत्वपूर्ण दूसरे के लिए एक पत्रिका बनाएँ. कितनी बार हम सोचते हैं के बारे में हम क्या कमी के बजाय हमारे पास के बारे में सोच रही हो? हम पर ऐसे व्यवहार की हमारी बाहर ले जाना भूल पति ध्यान सकता है कचरा. हम भी them.However इन विचारों वाचाल होना हो सकता था, हम बातें हैं कि हमारे पति / अन्य महत्वपूर्ण धीरा किया बारे में कोई टिप्पणी करेंगे? क्या हम कहते हैं शुक्रिया? क्या हम भी इसे पहचाना नहीं? बनाना एक अपने प्यार को दो लाभ हो सकता है के लिए पत्रिका. पहले, तुम पहचान और तुम क्या है के लिए आभारी हूँ. दूसरा, पत्रिका अपने पति के लिए अनुमति देता है / के लिए appreciated.4 महसूस अन्य महत्वपूर्ण) बच्चों को पढ़ाने के बारे में GRATITUDEChildren मॉडल वयस्क व्यवहार. इस प्रकार, जब वे कहते हैं कि तुम हमें देखना या भेज तुम कार्ड धन्यवाद धन्यवाद, हम अपने बच्चों को दिखा रहे हैं के महत्व का आभारी जा रहा है. समय एक बच्चे के तरीके दिखा कर सराहना की है. यह आपके बच्चे, बच्चे पड़ोसी है, एक पोता या एक भतीजी या भतीजे हो सकता है. एक साधारण कार्य है कि आप उन्हें बना सकते हैं होगा एक तुम card.5 शुक्रिया अदा करने में सहायता) पैदा LISTSThere सूची के कई अलग अलग प्रकार की है कि आप जीवन के लिए एक नया उत्साह सुविधाजनक बना सकते हैं. यहाँ कुछ विषयों पर विचार: दस शरीर के अंगों कि काम wellTen लोग हैं, जो youTen चीजें हैं जो आपको खुशी और happinessTen चीजें हैं जो आप wellTen कर दे सहायता प्रदान की है रहे हैं गतिविधियों कि तुम कि तुम बातों के बारे में yourself6 तरह smileTen करना) भेजें धन्यवाद आखिरी बार है कि आप प्राप्त एक मेल में धन्यवाद कार्ड CARDSRecall. तुम कैसा महसूस किया? मुठभेड़ फिर एक लिख कर ही भावनाओं else.7 किसी के लिए धन्यवाद कार्ड) की वृद्धि आपके AWARENESSMake आभार अपने दैनिक दिनचर्या का एक हिस्सा है. गतिविधि के कुछ प्रकार में भाग लेने के एक दिन है कि आपके अस्तित्व में आभार लाता है. पहचाना जा रहा है कि आभारी अधिक अच्छी बातें अपने life.About AuthorÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक © 2004 सर्वाधिकार सुरक्षित में आने के लिए अनुमति देता है. , MBA Theresa कास्त्रो, कैरियर और कोच-समीक्षकों द्वारा प्रशंसित के लेखक है पुस्तक, सुबह होने से पहले काले: स्वयं से 70 रहस्य-खोज में वह रिश्तों की मरम्मत के लिए रणनीति रूपरेखा, आदर्श कैरियर खोज, आराम करने के लिए और प्रभावी ढंग से काम और जीवन में संतुलन सीखने. के लिए और अधिक
Article Source: Messaggiamo.Com
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