提高生活一輩子
你常常感到孤獨，焦慮，甚至抑鬱症？是一個中年或四分之一的生命危機威脅你們的信任，自尊和福祉？你渴望的實際意見，提高平衡，使 新的喜悅你的個人生活和職業？數以千萬計的美國人的回答是響亮的“是”一個或一個以上的這些問題。畢竟，統計報告，超過19萬我們都 診斷為抑鬱症每年。這裡有7個簡單的練習，以提高你的生活了一輩子： 1 ）接受教訓，提交給YOUAt時刻，我們要發揮的作用時，受害者的事情發生，我們 這是痛苦和困難。首先，改變你的態度對待這些事件。改變你的思維創造了奇蹟般的變化，能源。改變您的觀點提出了不利局面突然出現 positive.Next ，花時間了解自己所面對的挑戰，它真的是日誌和/或沉思。在您的安靜時間，問問自己，為什麼人的情況或提交給you.Appreciate 的人，事物或經驗，為您帶來的教訓。認識到這些情況的動力變化。例如，我們可能有一個老闆，使我們的工作非常困難，我們決定尋找新的 job.Then ，當我們發現這一新的職業和喜歡它，我們不知道為什麼我們沒有改變就業越快。在這種情況下，重要的是，我們認識到，如果我們沒有一個老闆誰使我們要離開我們的工作，然後 我們可能從來沒有left.2 ）感謝所有的東西？大SMALLThe缺乏幸福源於缺乏認識到，我們確實有那麼多要感謝。誰的人甚至認為，他們已經 沒有什麼，反思後，他們可以找到，他們擁有豐富。舉例來說，我們認為有關的禮物視力或聽力的禮物？這些確實是禮物，我們常常忘記自己是 gifts.Take的時間來觀察別人誰受到了某種類型的身體損害。舉例來說，需要多長時間他們能夠從他們的車到前門雜貨店？需要多長時間他們 盡其買菜？也許，他們需要的兩倍只要你甚至更長時間。無論那個時候可能是，我們理所當然地認為我們可以公園，合了我們的賽車和去購物。相反，環顧四周 並遵守多少你have.3 ）開始感謝JOURNALWrite在雜誌上年底的每一天。注意兩件事，您對此表示感謝。您可能要記得是什麼讓你的微笑，大笑或感覺很好所有。 一個例子可能是你欣賞的溫暖陽光或聽力鳥兒啁啾的晨運。日誌，可以讓您認識到，生活確實有很大的提供，供市民免費的嗎？我們必須 承認它！創建雜誌配偶/重大其他。多少次，我們認為對於我們缺乏思考而不是我們？我們可以集中我們的行為，例如配偶忘記取出 垃圾桶。我們甚至可以verbalize這些想法them.However ，沒有作出任何評論，我們的事情，我們的配偶/重大其他沒有自發？難道我們說謝謝你？我們甚至沒有認識到它？創建一個 雜誌為您心愛的可以有兩個好處。首先，你會承認並感謝你。第二，該雜誌使你的配偶/重大其他感覺appreciated.4 ）教育孩子 GRATITUDEChildren模型成人行為。因此，當他們看到我們說謝謝你，或發送感謝你卡，我們顯示我們的兒童的重要性，正在感激。讓時間來證明孩子的方法是讚賞。 這可能是你的孩子，鄰居的孩子，孫兒或侄女或侄子。一個簡單的活動將是你可以幫助他們作出了感謝你card.5 ）創造LISTSThere許多不同種類的清單 您可以創建，以促進新的生活情趣。以下是幾個專題審議： 10機構的部分工作wellTen人民誰幫助youTen東西給你快樂和happinessTen的事情，你wellTen 活動，讓你smileTen東西，你喜歡yourself6 ）發送謝謝CARDSRecall最後一次，你收到了一張感謝你的郵件。你怎麼感覺？重新點燃了相同的感受寫一 感謝你卡有人else.7 ）將您AWARENESSMake感謝每日例行的一部分。參與某些類型的活動，使每一天感謝你的存在。認識到正在 感謝讓更多的好東西來到您life.About的AuthorÃÆ'Ã仙， ¬ à ¡ Ã⠀ SA ，一家© 2004保留所有權利。特麗薩卡斯特羅，工商管理碩士學位，是職業教練，作者廣受好評 本書，在黑暗的黎明： 70秘密的自我發現，她的戰略修復關係，找到理想的職業，學習放鬆，有效地平衡工作和生活。欲了解更多
文章來源: Messaggiamo.Com
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