छह चरणों में स्तन कैंसर का खतरा कम
[* बी.आर. *] [* बी.आर. *] हम यह आपकी सेहत के लिए सभी time.lose वजन सुना. लेकिन कुछ लोगों को, किस हद तक इस के लिए महत्वपूर्ण है महसूस अपनी शारीरिक अच्छी तरह से और अंत में अपने जीवन प्रत्याशा जा रहा है. [* * बी.आर.] [* * बी.आर.] में जनवरी 2003, अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल एक कि मोटापा खोज अध्ययन विशेषताओं को जीवन प्रत्याशा विशेष रूप से युवा वयस्कों के बीच, कम दिखाई देता है. शोधकर्ताओं की तुलना में शरीर मास इंडेक्स (बीएमआई) के लिए लंबी उम्र और समय से पहले मृत्यु और उच्च BMIs के बीच एक संबंध पाया गया. उदाहरण के लिए, एक 20 वर्षीय सफेद पुरुष, 5'10? से अधिक का बीएमआई 40 से 288 £ वजन के लिए एक के रूप में अपने जीवन के 13 साल खो अनुमान लगाया गया था obesity.Jamie McManus, एमडी, FAAFP और के लेखक? आपकी व्यक्तिगत गाइड के परिणाम कल्याण के लिए? नोट करते हैं कि यह अध्ययन मोटापे के चरम स्तर संदर्भित, वहाँ अब भी मोटापे के शिकार लोगों के लाखों में हैं एक जीवन प्रत्याशा दर है कि तीन से पांच साल उनके-स्वस्थ वजन मुकाबले कम विकसित देशों के साथ है. उन्होंने यह भी अनुमान है कि वहाँ 600,000 मोटापे से संबंधित हर साल होने वाली मौतों में हैं अमेरिका. [* बी.आर.] [* * * बी.आर.] बस कैसे करता है मोटापा हमारी आयु कम? इस सवाल का जवाब परिसर, अभी तक वहाँ है मोटापा और कैंसर के विकास के बीच एक स्पष्ट संबंध है. एक व्यापक अध्ययन अमेरिकन कैंसर 750,000 लोगों को शामिल संस्थान है कि मोटापा दिखाया महत्वपूर्ण कैंसर के खतरे को निम्नलिखित अंगों में विकासशील: स्तन वृद्धि, बृहदान्त्र, अंडाशय, गर्भाशय, अग्न्याशय, गुर्दे और पित्ताशय की थैली. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] के प्रबंध निदेशक माइकल थून, उपाध्यक्ष जानपदिक रोग विज्ञान और निगरानी अनुसंधान के अमेरिकन कैंसर सोसायटी (ACS) के अध्यक्ष का कहना है एक कारण मोटापा कैंसर के खतरे को बढ़ा सकता है, क्योंकि वसा कोशिकाओं को एक उत्पाद है एस्ट्रोजेन के फार्म का नाम estradiol कि कोशिकाओं का तेजी से विभाजन को बढ़ावा, एक यादृच्छिक आनुवंशिक त्रुटि की संभावना बढ़ती है जबकि कोशिकाओं को दोहरा रहे हैं, जिससे कैंसर हो सकता है. इसके अलावा, मोटे पेट के आसपास केंद्रित इंसुलिन और इंसुलिन वृद्धि हो सकता है की तरह रक्त में वृद्धि कारक है, जो कैंसर के खतरे को बढ़ा सकता है. [*] [* बी.आर. *] महिला "जो रजोनिवृत्ति के बाद मोटापे से ग्रस्त हैं बी.आर. स्तन कैंसर का 50% उच्च जोखिम वाले रिश्तेदार है थून, 'नोट , और ' मोटे आदमी बृहदान्त्र .. कैंसर का 40% उच्च जोखिम वाले रिश्तेदार हैं पित्ताशय की थैली और एंडोमेट्रियल कैंसर के जोखिम को मोटापे से ग्रस्त व्यक्तियों के लिए पांच गुना ज्यादा हो?. कोई सबूत नहीं है कि विकसित देशों में कैंसर की दर है विकासशील देशों से 5-15 गुना तेजी से बढ़ रही है. इस खतरनाक वास्तविकता को एक प्रमुख योगदानकर्ता के लिए आहार साबित हो गया है. आबादी में जहां भोजन ताजा फल और सब्जियों और सारा के ज्यादातर शामिल अनाज? में फैटी मांस, परिष्कृत flours, तेल और शर्करा का सामान्य पश्चिमी भोजन के विपरीत? कैंसर का जोखिम बहुत कम है. [*] [* बी.आर. *] आहार के संपर्क और कैंसर के विकास के एक सक्रिय है बी.आर. अनुसंधान और डॉ. डेविड हेबेर, एमडी, पीएच.डी. के क्षेत्र और के लेखक? क्या रंग है आपका? आहार, कहता है? यह प्रतीत होता है कि भोजन के कैंसर के बाद की सबसे महत्वपूर्ण प्रभाव पहले से ही बनाया गया है, को रोकना या उत्तेजित अभिनय कि कैंसर का विकास?. वार्तालाप का एक जटिल सेट oversimplifying के खतरे में, पश्चिमी सामान्य आहार है कि मोटापे की ओर जाता है वास्तव में कैंसर cells.It के विकास कार्य को प्रोत्साहित कर सकते हैं देर के लिए कभी भी स्वस्थ भोजन की एक और अधिक स्वास्थ्य जीवन शैली अपनाने के माध्यम से देने के आपके स्वास्थ्य में सुधार होगा. यहाँ सरल कदम है जो अपने स्वास्थ्य और जीवन शक्ति के लिए एक तत्काल सुधार कर सकते हैं का अनुसरण कर रहे हैं. [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] [बी.आर. * *] 1. अपनी बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की जाँच के लिए वजन अगर बन स्वास्थ्य जोखिम निर्धारित किया है. रोग नियंत्रण और रोकथाम, अमेरिका के 60% के लिए केंद्र के अनुसार अधिक वजन, एक बीएमआई (एक के अनुपात के रूप में परिभाषित कर रहे हैं 25 से अधिक वजन की ऊंचाई). उन में से लगभग आधे (27%) मोटापे से ग्रस्त माना, 30 या उससे अधिक की बॉडी मास इंडेक्स के साथ. 1980 में, अमेरिका के केवल 15% मोटापे से ग्रस्त माना जाता है. तुम वेबसाइट में आपका बीएमआई की जांच कर सकते हैं नीचे दी गई. [* बी.आर. *] [* 2] बी.आर.. मिलान आपके शरीर की आवश्यकताओं को भोजन. यदि आप खाने के और अधिक कैलोरी पीने से आपके शरीर आप वजन पर डाल दूँगा की आवश्यकता है. जानें कैलोरी और भाग आकारों, नियंत्रित करने के लिए व्यंजन बनाना leaner, और फास्ट फूड रेस्तरां से बार बार खाना खाते हैं. भी स्वस्थ विकल्प के साथ नाश्ते के लिए कैसे जानें. [* बी.आर. *] [* बी.आर. * 3]. रंग की एक विशाल विविधता के साथ अपने आहार रंगीन, कैंसर से लड़ फलों और सब्जियों. वहाँ सात अलग दोनों फल और 5-9 दैनिक फल और सब्जियों की एक विस्तृत श्रृंखला से कार्य करता है के बीच चयन करके और सब्जियों के रंग पर्वतमाला रहे हैं, हम (और अन्य रोग कैंसर के बारे में हमारी खपत का विस्तार कर रहे हैं) पोषक तत्वों से लड़. [* * बी.आर.] [* 4] बी.आर.. हर भोजन के साथ दुबला प्रोटीन खा लो. प्रोटीन परिपूर्णता का अब अर्थ प्रदान मस्तिष्क को एक शक्तिशाली संकेत देता है. प्रोटीन के सही सूत्र को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक है कम कैलोरी और आवश्यक के साथ तुम्हारी भूख अपने दुबला मांसपेशियों बनाए रखने के लिए. प्रोटीन के विकल्प स्वाद; जाना चाहिए सोया फलों के साथ हिलाता है और तुर्की चिकन, समुद्री खाने की ऐसी चिंराट, झींगे के रूप में सफेद मांस पका हुआ आलू और झींगा मछली और सागर या शाकाहारियों सोया पसंद आधारित मांस विकल्प हो सकता है. [* बी.आर. *] [* 5] बी.आर.. Rev गतिविधि के साथ अपने चयापचय को. यदि आप के जीवन का आनंद चाहते अच्छी तरह जा रहा है, व्यायाम है एक कुंजी घटक. , MS Colleen डोयल, आरडी, पोषण और अमेरिकन कैंसर सोसायटी (ACS) के लिए शारीरिक गतिविधि के निर्देशक कहते हैं, वयस्कों 30 मिनट प्रत्येक दिन एक तेज चलना जितना प्रयास लगता है के लिए कुछ करना चाहिए. बच्चों के एक घंटे के एक दिन के लिए सक्रिय होना चाहिए. हम अधिक से बातें हम आनंद के आसपास की आदतें विकसित करने की संभावना है, इसलिए जो आप कर रही गतिविधियों का आनंद लेना. यह आपके दैनिक में भी शारीरिक गतिविधि का निर्माण होता है मददगार दिनचर्या: सीढ़ियों पर काम के बदले एस्केलेटर या लिफ्ट का उपयोग करें, पार्क अपनी कार पार्किंग खाड़ी में दूर का सुपर बाजार से और रिमोट कंट्रोल का इस्तेमाल करने के लिए टी वी चैनलों को बदल नहीं है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. * 6] . पाना समर्थन आप सुनिश्चित करने के लिए एक स्वस्थ भोजन की योजना विकसित करने और अपने लक्ष्य तक पहुँचने वजन. लोगों का एक छोटा सा प्रतिशत Whilst अनुशासन के लिए वजन कम अधिकारी, कई मोटे लोगों के विचारों को मजबूत और विकसित करने वाला है वे खाना खाने के विषय में. आदेश में नए वाला स्थापित करने के लिए सबसे अधिक लोगों को लगातार प्रोत्साहन और कोचिंग के कुछ फार्म के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया. एक अध्ययन में?, वजन पर इंटरनेट का व्यवहार परामर्श के प्रभाव हानि 2 प्रकार के मधुमेह पर व्यसक? पता चलता है कि प्रतिभागियों जो वजन कम कोचिंग का समर्थन किया था उन लोगों से ज्यादा वजन खो दिया है जो नहीं किया. इस अध्ययन से निष्कर्ष निकाला है कि वजन घटाने के कोच का समर्थन कर सकते हैं काफी वजन कम परिणामों में सुधार होगा. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त होने की पहचान की गई है धूम्रपान के बगल में, कैंसर विकसित करने के लिए सबसे बड़े खतरे के रूप में रोके. यहां तक कि छोटे वजन घाटा है स्वास्थ्य के लिए लाभदायक प्रभाव है दिखाया गया है. इतनी देर से कभी नहीं है और तुम भी शुरू नहीं जवान हो सकता है या बहुत पुराने अपनी सेहत के बारे में चिंतित के लिए और एक अधिक स्वस्थ प्राप्त करने के बारे में कुछ करना वजन. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] (किम Beardsmore द्वारा कॉपीराइट ग) [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] किम Beardsmore है एक सफल वजन घटाने के कोच जो आहार के माध्यम से कटौती करेंगे प्रचार और तुम अनुरूप परिणाम खोज: सप्ताह में, सप्ताह सुनिश्चित करने के out.You कैसे अपने लक्ष्य वजन में स्थिर और 'कभी नहीं' आहार फिर से सीखना होगा. नहीं 'सार्वजनिक वजन' भारतीय नौसेना पोत, बैठकों है कि लागत पैसे आप या fads ... बस दीर्घकालिक परिणाम है. आप प्राप्त कर सकते हैं एक मुफ्त, कोई दायित्व नहीं है
Article Source: Messaggiamo.Com
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