सौंदर्य सो
[* बी.आर. *] [* बी.आर. *] सौंदर्य नींद [* बी.आर. *] स्वास्थ्य और एक अच्छी बात है रात को सोने के सौंदर्य [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] [*] कैथी Gatson द्वारा बी.आर. [* बी.आर. सो *] एक जरूरत एक लक्जरी नहीं है. एक अच्छा रात सो बस के रूप में महत्वपूर्ण है कल्याण को बनाए रखने के रूप में एक स्वस्थ आहार और उचित व्यायाम है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] नींद का महत्व [* बी.आर. *] नींद मज़बूत कर देनेवाला एक प्रक्रिया है. जब हम सो रहे हैं, तो हमारे दिमाग सोने के 3 स्तरों के माध्यम से साइकिल है: प्रकाश, गहरी और रेम. सो restores rejuvenates, और शरीर और मस्तिष्क energizes. हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली, उत्साहित हैं, कोशिकाओं के विकास और मरम्मत स्वयं और हमारे शरीर की ऊर्जा संरक्षण. [*] [* बी.आर. नींद *] खतरों * बी.आर. गरीबी [* बी.आर. *] दुर्भाग्य से कई सोने के लिए, मूल्य नहीं है. में इस 'सारी रात समाज' खुले अब हम में रहते हैं, चार से दस अमेरिकियों ज्यादा व्यापार कर रहे हैं कार्यालय, जिम, क्लब में अब घंटों के लिए सो घंटे की जरूरत और अन्य गतिविधियों को जो लग अधिक महत्वपूर्ण है या दिलचस्प. वे क्या महसूस नहीं हो सकता है कि नींद की कमी पर एक टोल लेता है हमारी मानसिक और शारीरिक अच्छी तरह से जा रहा है. नेशनल स्लीप फाउंडेशन द्वारा निष्पादित अध्ययन बताते हैं कि कम नींद भी नुकसान मूड, अनुभूति, प्रदर्शन, उत्पादकता पर गहराई से हानिकारक प्रभाव है, संचार कौशल, दुर्घटना दर और सामान्य स्वास्थ्य. दिन भर में श्रेष्ठ कार्य के लिए, औसत वयस्क सात से नौ घंटे के बीच की जरूरत है एक रात सो जाओ. NSF के मुताबिक, अमेरिकी वयस्क के बारे में छह और प्रती रात के सोने के एक आधे घंटे पर जनसंख्या कार्यों के लिए [. * *] [* बी.आर. *] नहीं है? सो [* * बी.आर. बी.आर.] के लिए कुछ, नींद की कमी एक विकल्प नहीं है, लेकिन एक शर्त पर. अमेरिकियों के लाखों अनिद्रा से पीड़ित हैं. NSF, अमेरिका की एक तिहाई के अनुसार काउंटर रात में या डॉक्टर के पर्चे की नींद एड्स पर प्रयोग कर रहे हैं. तुम अगर अनिद्रा से पीड़ित हैं, यहाँ कुछ सुझाव के लिए मदद से आप कुछ बंद नज़र: [हैं * बी.आर. *?] सोने से पहले प्रार्थना करो. बाईबल हमें 'को भगवान पर अपना बोझ कास्ट बताता है. एक भारी बोझ के साथ जाने के बिस्तर पर मत करो. वह परमेश्वर को दे देना. याद रखना आनन्द सुबह [आता है "* बी.आर. *?] Caffeinated खाद्य और पेय पदार्थ जैसे कॉफी से बचें, चाय, सॉफ्ट ड्रिंक्स और चॉकलेट सोने से पहले 3 से 4 घंटे. [* बी.आर. *?] नियमित रूप से व्यायाम करें, लेकिन आपके कम से कम तीन कसरत पूरी सोने के पहले घंटे. आपके शरीर शांत रहो. [* बी.आर. *?] सुनिश्चित करें कि आपका गद्दे तुम्हारे लिए सही है. समय समय पर अपने गद्दे पलटें. [* बी.आर. *?] एक सोने की रस्म का विकास करना. गुनगुने पानी से स्नान 90 मिनट लेने से पहले सोने से पहले अपने शरीर को आराम और आमतौर पर तुम्हें नींद आ लगेगा. [* बी.आर. *?] सुनिश्चित करें कि आपके बेडरूम शांत और आरामदायक है [. बी.आर. * *?] गर्म दूध का एक कप ले लो. [* बी.आर. *?] Play आराम संगीत. [* बी.आर. *?] बिस्तर और जाग जाओ एक ही समय हर दिन है. जब नींद चक्र नियमित ताल आपको अच्छा लगेगा है. [[*] [* बी.आर.] नींद की सौंदर्य * बनो बी.आर. * बी.आर. *] मेरा एक दोस्त एक बार मुझसे कहा था कि एक महिला अपने पति के लिए वर्तमान में जाना चाहिए एक वर्तमान की तरह सोने से. Interesting.so मैं कुछ सहयोगियों के सर्वेक्षण में शामिल किया और पाया कुल मिलाकर सबसे ज्यादा पति अपनी पत्नियों को पसंद हो सोते समय अधोवस्त्र पहने. नग्न में आया एक बहुत ही दूसरे और पजामा करीबी माना जाता है बहुत संयुक्त राष्ट्र के सेक्सी. पत्नी अपने पसंदीदा hubbys बिस्तर पर ही मुक्केबाज पहनते हैं. जो भी तुम्हारे नाइटवियर वरीयता, सोने के लिए आराम वह हकदार के लिए अपने मन और शरीर को तैयार करने का अवसर है. यहाँ कुछ और सुझाव के लिए आपकी मदद कर रहे हैं सो सुंदर: [* बी.आर. *?] हमेशा अपने मेकअप हटाने और अपना चेहरा सोने से पहले अच्छी तरह से शुद्ध (संवेदनशील त्वचा के लिए Olay Foaming चेहरा धो के तेल). तुम्हारा चेहरा धोने के बिना बिस्तर पर जा रहे हैं न केवल काजल की ओर जाता है से सना हुआ (Andrea नेत्र है क्यू नज़र श्रृंगार हटानेवाला शीट $ 3.50 पैड + लुभाना 1999 पत्रिका) पर गंदगी दिन के दौरान उठाया कर सकते हैं रोकना द्वारा सर्वश्रेष्ठ वोट pores और मुँहासे पैदा होती हैं. [* बी.आर. *?] ब्रश और सोता अपने दाँत. [* बी.आर. *?] वेसिलीन किसी न किसी स्थान पर काम करता है अद्भुत जब तुम सो जाओ. यह पैरों पर, कोहनी की कोशिश करो, और घुटनों और अपने होठों पर एक छोटी थपथपाना भी. [* बी.आर. *?] वहाँ कई अब और अधिक कारगर होने का दावा तो पर लागू बाजार पर रात क्रीम हैं एक सोने की कोशिश कुछ, यहाँ हैं Lancome - Primoridale तीव्र नाइट क्रीम $ 41.50, मुराद ख़तम नाइट क्रीम $ 41.50. इन कीमतों में अधिक से अधिक कर रहे हैं तो आप सामान्य रूप से खर्च अगर ल 'ओरियल आयु सही नाइट क्रीम और तेल Olay ProVital रात क्रीम वाल पर उपलब्ध हैं मार्ट और लक्ष्य. मूल्य $ 14 से सीमा - $ 15. [* बी.आर. *?] यदि आप सोते समय एक दुपट्टा में अपने बाल लपेटो, इसे नियमित रूप से धो याद है. [* बी.आर. *?] आपकी कल्पना nighties के लिए पहनें बिस्तर. एक विशेष अवसर के लिए उन्हें बचाने के लिए क्या नहीं है. आप एक विशेष अवसर है. [* बी.आर. *?] आपके नहाने के बाद या लोशन को उड़ा देना भराई की रस्म है कि आप आराम और सो मूल रात गिर जैसे तुम में मदद करता है, एक मिनट नमी लोशन या अपने होश शारीरिक Souflee के लिए हो जाओ. [* बी.आर. *?] मर्लिन मुनरो के लिए ही बिस्तर पर चैनल No.5 पहना है, लेकिन यदि आप कुछ पसंद है एक हल्का सा तो Issey है Miyake L'Eau डी 'Issey सुखदायक रात खुशबू ने कहा है एक अच्छा उठा है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] यहाँ आप चाह है उज्ज्वल दिन और अधिक शांत व्यक्ति रातों! [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] कैथी Gatson एक स्वतंत्र लेखक और मालिक है / एक बाल और शरीर के ऑपरेटर सैलून उत्तर में स्थित कैलिफोर्निया. [*] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] से Reprinted: http://www.ezinearticles.com [* * बी.आर.] बी.आर. [* बी.आर. स्रोत *]: www.isnare.com
Article Source: Messaggiamo.Com
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