De Slaap van de schoonheid
De Slaap van de schoonheid
De gezondheid en de schoonheid van de slaap van een goede nacht
door Cathy Gatson
De slaap is een noodzaak, niet een luxe. De slaap van een goede nacht is enkel essentieel zo voor het handhaven van wellness zoals een gezond dieet en een juiste oefening zijn.
Het Belang van Slaap
De slaap is een versterkend proces. Terwijl wij slapen, cirkelen onze hersenen door de 3 stadia van slaap: licht, diep en rem. De slaap herstelt, rejuvenates en activeert het lichaam en de hersenen. Onze immune systemen aanvulling, kweken de cellen en herstellen zich, en onze organismen behouden energie.
Gevaren van de Ontbering van de Slaap
Jammer genoeg, aan velen wordt de slaap niet getaxeerd. In deze "open de hele nacht" maatschappij wij nu binnen leven, wisselen vier van de tien Amerikanen veelgevraagde slaapuren voor langere uren uit op het kantoor, gymnastiek, club en andere activiteiten die belangrijker of interessant schijnen. Wat zij kunnen niet realiseren is dat het gebrek aan slaap een tol op ons geestelijk en fysiek welzijn neemt. De studies die door de Nationale Stichting van de Slaap worden uitgevoerd tonen aan dat zelfs het minimale slaapverlies een diep schadelijke invloed op stemming, kennis, prestaties, productiviteit, communicatie vaardigheden, ongevallentarieven en algemene gezondheid heeft. Voor het optimale functioneren door de dag, de gemiddelde volwassen behoeften tussen zeven tot negen urenslaap een nacht. Volgens NSF, functioneert de Amerikaanse volwassen bevolking op ongeveer zes en een half uren van slaap per nacht.
Slaap niet?
Voor wat, is het gebrek aan slaap een keus, maar geen voorwaarde. Miljoenen Amerikanen lijden aan slapeloosheid. Volgens NSF, gebruikt een derde Amerikanen over de teller of voorschriftslaaphulp bij nacht. Als u aan slapeloosheid lijdt, zijn hier een paar uiteinden om u te helpen één of ander gesloten oog krijgen:
? Bid vóór bedtime. De bijbel vertelt ons "Gegoten uw last op Lord. Ga niet met een zware lading naar bed. Geef het aan God. Herinner me de Vreugde 's morgens "komt
? Vermijd caffeinated voedsel en dranken zoals koffie, theeën, frisdranken en chocolade 3 tot 4 uren vóór bedtime.
? De oefening regelmatig, maar voltooit uw workout minstens drie uren vóór bedtime. Houd uw lichaamsrust.
? Zorg ervoor uw matras juiste voor u is. Knip periodiek uw matras over weg.
? Ontwikkel een bedtime ritueel. Het nemen van een warm bad 90 minuten vóór bedtime zal uw lichaam ontspannen en zal u gewoonlijk gevoel slaperig maken.
? Zorg ervoor uw slaapkamer stil en comfortabel is.
? Heb een kop van warme melk.
? Speel ontspannende muziek.
? Ga naar bed en wek de zelfde tijd elke dag. Wanneer uw slaapcyclus een regelmatig ritme heeft zult u zich beter voelen.
Ben een Schoonheid van de Slaap
Een vriend van mijn vertelde me eens dat een vrouw aan haar echtgenoot bij bedtime zoals een heden zou moeten voorstellen. Interesting.so kreeg ik een paar collega's en vond de meeste echtgenoten algemeen verkies hun vrouwen lingerie te zijn bekleed bij bedtime. Nude kwam in een zeer dichte seconde en de pyjama's werden beschouwd als zeer V.N.-SEXY. De vrouwen verkozen hun boxers van de hubbysslijtage slechts boven bed. Wat ook uw nachtkledingsvoorkeur is, is bedtime de kans om uw mening en lichaam voor de rest voor te bereiden het verdient. Hier zijn een paar meer uiteinden om u te helpen vrij slapen:
? Verwijder altijd uw makeup en reinig grondig uw gezicht vóór bed (Olie van het Schuimen Olay de Was van het Gezicht voor Gevoelige Huid). Het naar bed gaan zonder uw gezicht te wassen niet alleen leidt tot mascara-bevlekte bladen (van het het oog makeup vlekkenmiddel van Andrea Eye Q's stootkussens $3,50 + het best gestemd bij Tijdschriften 1999 van de Fascinatie) maar het vuil dat tijdens de dag wordt opgenomen kan poriën belemmeren en tot acne leiden.
? Borstel en zijde uw tanden.
? Het werk van de vaseline is op ruwe vlekken benieuwd terwijl u slaapt. Probeer het op voeten, ellebogen, en knieën en schar een weinig op uw lippen ook.
? Er is verscheidene nachtroom op de markt die nu efficiënter eist te zijn indien toegepast bij bedtime, zijn hier te proberen enkelen: Lancome - Intense Room van de Nacht Primoridale $41.50 die, Murad Room van de Nacht $41.50 perfectioneert. Als deze prijzen meer dan zijn besteedt u toen Room van de Nacht van de Leeftijd L'Oreal normaal de Perfecte en de Olie van de nachtroom van Olay ProVital is beschikbaar bij wal-Mart en Doel. De waaier van prijzen van $14 - $15.
? Als u uw haar in een sjaal bij bedtime verpakt, herinner me om het regelmatig te wassen.
? Draag uw buitensporig nighties aan bed. Bewaar hen niet voor een speciale gelegenheid. U bent een speciale gelegenheid.
? Na uw bad of doucheritueel slather op een lotion die u ontspant en u in slaap als de vochtigheidslotion van de Oorsprong vallen nacht-A helpt of aan Uw Lichaam Souflee kalmeren van Betekenissen.
? Marilyn Monroe wordt gezegd om Chanel No.5 aan bed slechts gedragen te hebben maar als u iets een weinig lichter toen verkiest Geur van de Nacht D'Issey van L'Eau van Issey Miyake is Soothing een goede oogst.
Hier wensend u helderdere dagen en meer restful nachten!
Cathy Gatson is een freelance schrijver en een eigenaar/een exploitant van een haar en lichaamssalon die in Noordelijk Californië wordt gevestigd.
Herdrukt van: http://www.ezinearticles.com
Bron: www.isnare.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
