아름다움 잠
아름다움 잠
숙면의 건강 그리고 아름다움
CathyGatson에 의하여
사치품 는 아니고 잠것은 필요성 이다. 건강한 규정식 및 적당한 운동이 이다 숙면은 유지 건강에 처럼 것으로 결정적 이다.
잠의 중요성
잠은 회복 과정 이다. 우리가 자고 있는 동안, 우리의 두뇌는 잠의 3개의 단계를 통해서 순환하고 있다: 빛, 깊은 곳에서와 램. 잠은 몸 및 두뇌를 복구하고, 젊어지게 하고 격려한다. 우리의 면역 계통은 재충전된다, 세포에 의하여 성장하고 고치고, 우리 몸은 에너지를 보전한다.
잠 박탈의 위험
불운하게, 많은에 잠은 평가하지 않는다. 이안에 "밤새도록" 우리가 지금 안으로 살는 사회, 10명의 미국 사람에서 4을 무역하고 있다 사무실, 체조, 클럽 및 다른 활동에 더 중요하나 재미있 보이는 장시간을 위해 대단히 필요한 잠 시간을 열십시요. 모르지 않다 무엇을 실현하지 않을지도 잠의 부족이 우리의 정신과 신체 안녕에 통행세를 가지고 간다 고 이다. 동등한 최소 잠 손실에는 정취, 인식, 성과, 생산력, 대화술, 사고율 및 일반적인 건강에 댄 중후하게 유해한 충격이 있는다 고 학문은 국가 잠 기초 쇼에 의하여 실행했다. 최선에게 작용하기 하루종일를 위해, 밤 잠 7 에 9 시간사이 평균 성인 필요. NSF에 따르면, 미국 사람 성인 인구는 대략 6 및 밤당 잠의 시간 반에 작용한다.
자지 말라?
어떤를 위해, 잠의 부족은 아니다 선택, 그러나 조건 이다. 미국 사람의 수백만은 불면증으로 고통받n다. NSF에 따르면, 미국 사람의 세 번째는 밤에 카운터 또는 처방전 잠 원조에 사용하고 있다. 너가 불면증으로 고통받면, 여기 어떤에게 닫은 눈을 얻을것을 너가 돕 약간 끝은 있는다:
? 잘 시간의 앞에 기도하십시요. 주에 너의 짐을 던지라고 성경은 우리들에게 "말한다. 무거운 짐에 자지 말라. God.RememberJoy에게 그것을 들어온다 아침 "주십시요
? caffeinated잘 시간의 앞에 커피, 차, 청량 음료 및 초콜렛 음식 그리고 음료를 3 에 4 시간 기피하십시요.
? 일정하게 운동하고십시요, 그러나 잘 시간의 앞에 너의 운동을 적어도 3 시간 완료하십시요. 너의 몸 평온을 지키십시요.
? 너의 매트리스가 너를 위해 우측 것 이다 것 을 확인하십시요. 너의 매트리스를 넘어서 정기적으로 튀기십시요.
? 잘 시간 의례를 개발하십시요. 90분 잘 시간에 의하여 너의 몸을 이완하골 흔하게 너에게 느낌이 졸릴 할 전에 온난한 목욕을 가지고 간.
? 너의 침실이 조용하고 안락하다 것 을 확인하십시요.
? 온난한 우유의 컵을 있으십시요.
? 이완 음악을 하십시요.
? 자고 매일 동일한 시간을 일어나십시요. 너의 잠 주기에는 일정한 가락이 있을 경우 너는 잘 느낄 것이다.
잠자는 미녀 있으십시요
여자가 현재같이 잘 시간에 그녀의 남편에게 선물해야 하는 것과 내친구 한 번 나에게 말했다. Interesting.soi은 약간 동료를 투표하고 전체적으로 발견하는 가장 큰 남편이라고 잘 시간에 입히는 란제리 있기 위하여 그들의 아내를 좋아하십시요. 누드는 아주 가까운 초 들어오고 잠옷은 아주un-sexy여겼다. 아내는 자기 위하여 그들의hubbys을 착용한다 단 복서를 좋아했다. 너의 나머지를 위해 너의 심신을 준비하는sleepwear특혜, 잘 시간은 기회 이다 무엇이건이라고 가치가 있는다. 여기 매우 잘것을 너가 돕 약간 끝은 더 있는다:
? 항상 너의 메이크업을 제거하고 침대 (Olay과민한 피부를 위해 거품이 일는 얼굴 세척의 기름)의 앞에 너의 얼굴을 철저하게 정화하십시요. 너의 얼굴을 씻기없이 잠것은 매력 잡지1999년에 의하여 마스카라 얼룩이 진 장 (Andrea눈Q눈 메이크업 제거제에 뿐만 아니라 덧댄다$3.50+을 투표했다 잘) 지도한다 그러나높은 쪽으로 쑤시는 먼지는 낮에는 숨구멍을 막, 여드름에 지도할 수 있는다.
? 솔과 fXX 너의 이.
? 너가 자는 동안 바셀린은 거친 반점에 경이를 일한다. 발에 그것을, 팔꿈치, 및 무릎 및 한덩어리 너의 입술에 약간 너무 해보십시요.
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여기 너에게 더 밝은 일 및 평온한 밤을 바라고 있다!
CathyGatson은 북부 캘리포니아안에 위치하는 머리와 몸 살롱의 자유 기고가 그리고 소유주/경영자 이다.
에서 증쇄하는: http://www.ezinearticles.com
근원: www.isnare.com
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