Sept Bouts Pour Faire face Aux Flashes Chauds
Que faites-vous quand vous souffrez les flashes chauds ? Demandez à la plupart des femmes et elles conviendront que le symptôme le plus commun et le plus irritable de la ménopause sont les flashes chauds. Quelques femmes se réfèrent à lui comme ?flash ? parce que les femmes rapportent un sentiment rincé au sujet du visage et du cou. Ceux sentiment sont habituellement venus ainsi que sue.
La théorie courante propose que certains produits chimiques de cerveau aient appelé des catécholamines et les opiacés peuvent négocier les flashes chauds. On le croit maintenant que l'hypothalamus, une des glandes affectées par retrait d'estradiol, libère de façon ou d'autre une substance de déclenchement cette des résultats dans l'instabilité thermorégulatrice. Les signaux du corps deviennent mélangés, déclenchant un ordre de chauffage et de transpiration, dans un effort de stabiliser ce qu'il perçoit comme changement de la température de corps.
Pour vous aider avec cette situation, voici 7 bouts à faire face aux flashes chauds des lesquels vous pourriez avoir besoin.
1. Habillez dans l'habillement posé, de préférence coton, puisque les fibres normales permettent à votre peau de respirer. Alors quand vous sentez un flash avancer, vous pouvez simplement jeter des couches pour refroidir. Puisque quelques flashes sont suivis des froids, il peut être utile d'avoir un chandail à remettre dessus.
2. Limitez ou éliminez tout à fait les substances qui peuvent agir en tant que déclenchements : caféine ; alcool ; nourritures chaudes et épicées ; pillules de régime ; baquets chauds ; effort.
3. Abondance de boissons de l'eau. Maintenir bien hydraté peut aider à moduler votre température de corps.
4. Maintenez un approvisionnement en eau de glace voisin - même la nuit près de votre lit.
5. Utilisez des couvertures plus légères ou un ventilateur près de votre lit pour traiter les flashes chauds la nuit.
6. Limitez votre prise du vin rouge, du chocolat, et des fromages âgés, qui contiennent un produit chimique qui peut affecter le thermostat de votre corps et déclenchent un flash chaud.
7. Servez-vous d'autres comportements de faire face. Les techniques de faire face psychologiques ou comportementales obtiennent plus d'attention de la communauté scientifique. Par exemple, une petite étude entreprise par un professeur de psychiatrie, Robert R. Freedman, Ph.D., à la clinique de Lafayette et à l'école d'université de l'Etat de Wayne de la médecine à Detroit a trouvé ce régulier, pratiqué respirer les flashes chauds réduits par 50 pour cent dans les participants de l'étude 33.
D'autres méthodes comportementales de art de l'auto-portrait-help incluent art de l'auto-portrait-acceptance de pratique (rappelez-vous, dehors fort au besoin, que c'est un symptôme provisoire de ménopause et parfaitement normal), dépistant les émotions et les situations qui précèdent un flash (de ce fait mettant un certain degré de art de l'auto-portrait-control de nouveau dans l'équation), et essayant de garder un sens de l'humour (moments drôles de part avec les amis qui passent également par la transition).
Au sujet de l'auteur :
Alicia Simpson est une mère et une femme au foyer qui éprouvent la ménopause. Son nouveau livre de guide : la "ménopause sans effort" doit dire à des femmes que la ménopause fait partie de la vie où vous ne pouvez pas éviter. Visitez son site Web MenopauseWithoutStress.com à http://www.menopausewithoutstress.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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