七个要诀为应付热的闪光
您做什么当您遭受热的闪光? 要求多数妇女并且他们同意更年期最共同和最急燥的症状是热的闪光。一些妇女提到它作为?flash? 因为妇女报告一种被冲洗的感觉关于面孔和脖子。那些感觉通常来了与一起冒汗。
当前的理论提议, 某些脑子化学制品叫儿茶酚胺并且鸦片制剂也许斡旋热的闪光。它现在被相信, 下丘脑, 封垫的当中一个由estradiol 撤退影响, 以某种方法发布触发器物质那结果在thermoregulatory 不稳定。身体的信号得到混杂, 触发一个温暖的和冒汗的序列, 在努力稳定什么它察觉作为一个变化在体温上。
帮助您以那个情况, 这7 个要诀应付您也许需要的热的闪光。
1. 穿戴在层状衣物, 更好地棉花里, 因为自然纤维允许您的皮肤呼吸。然后当您感觉闪光进展, 您能简单地流洒层数变冷静。因为一些闪光被冷颤跟随, 它可能是有用有毛线衣放回。
2. 一共限制或消灭也许作为触发器的物质: 咖啡因; 酒精; 热, 辣食物; 饮食药片; 浴盆; 重音。
3. 饮料大量水。保持很好水合可能帮助调整您的体温。
4. 保持冰水一供应附近- 在晚上在您的床旁边。
5. 使用更轻的毯子或一台风扇在您的床附近应付热的闪光在晚上。
6. 限制红葡萄酒、巧克力, 和年迈的乳酪您的进水闸, 包含一种化学制品可能影响您的身体的温箱并且触发热的闪光。
7. 利用其它应付的行为。心理或关于行为的应付的技术得到更多注意从科学界。例如, 小研究由精神病学教授, 罗伯特・R. Freedman 进行, Ph.D., 在拉斐特诊所和韦恩州立大学医学院在底特律找到那位正规兵, 由百分之50 实践呼吸被减少的热的闪光在研究的33 参加者。
其它自助关于行为的方法包括实践的self-acceptance (提醒自己, 大声如果需要, 这是更年期一临时症状和完全正常的), 跟踪在闪光之前的情感和情况(如此投入某一程度自我控制回到等式), 并且设法保留幽默感(份额滑稽的片刻与并且审阅转折) 的朋友。
关于作者:
Alicia Simpson 是体验更年期的母亲和主妇。她的新指南书: "更年期没有重音" 将告诉妇女, 更年期是您无法避免生活的一部分。参观她的网站MenopauseWithoutStress.com 在 http://www.menopausewithoutstress.com
文章来源: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
网管得到HTML代码
加上这条到你的网站！
网站管理员提交你的文章
无须登记！填写好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目录！
