Sedm tipů pro vypořádání se s návaly horka
Co uděláte, když budete trpět návaly horka? Zeptejte se většina žen a budou se dohodly, že nejběžnější a podrážděnosti příznaky menopauzy, jsou návaly horka. Některé ženy se odkazují na to jak? Flash? neboť ženy zpráva zarudlá pocit obličeje a krku. Ti obvykle pocit přišel spolu s pocení.
Současné teorie navrhuje, aby se některé mozkové chemické látky zvané katecholaminů a opiáty mohou zprostředkovat návaly horka. Je to nyní věřil, že hypotalamu, jeden z postižených žláz estradiol stažení, nějak uvolňuje spouštěcí látka, která vede k nestabilitě termoregulaci. Těla signály zaplést, což vyvolalo oteplování pocení a pořadí, ve snaze stabilizovat, co považují za změny tělesné teploty.
Abychom vám pomohli s touto situací, zde jsou 7 tipů vyrovnat s návaly horka, které by vás mohly potřebují.
1. Šaty vrstvené oblečení, nejlépe bavlněné, protože přírodní vlákna umožňují kůži dýchat. Pak, když cítíte, že přichází na flash, můžete jednoduše zbavit vrstvy se ochladit. Vzhledem k tomu, některé blesky následují třesavka, může být užitečné mít svetr dát zpátky.
2. Omezit nebo úplně odstranit látky, které mohou působit jako spouštěč: kofein, alkohol, horké, kořeněná jídla, pilulky na hubnutí, horké vany, stres.
3. Pijte hodně vody. Vedení dobře hydratovaný může pomoci regulovat tělesnou teplotu.
4. Udržujte dodání ledu v blízkosti vody - a to i v noci vedle vašeho lůžko.
5. Použijte lehčí deky nebo ventilátor k posteli vypořádat s návaly horka v noci.
6. Omezte příjem červeného vína, čokolády, a letité sýry, které obsahují chemické látky, které mohou vliv na vaše tělo je termostat a spustit hot flash.
7. Využívat další zvládání chování. Psychologické nebo chování zvládnutí techniky se stále více pozornosti vědecké obce. Pro Například malé studie provedená profesor psychiatrie, Robert R. Freedman, Ph.D., v Lafayette kliniky a Wayne State University School of Medicine v Detroitu zjistili, že pravidelné dýchání vycvičený snížené návaly horka o 50 procent ve studiu je 33 účastníků.
Další Self-help behaviorální metody patří cvičit samostatně-přijetí (připomenout si, nahlas-li to nezbytné, že se jedná o dočasný symptom menopauzy a naprosto normální), sledování emocí a situací, které předcházejí flash (čímž jistou míru self-kontrolou zpět do rovnice), a snaží se udržet smysl pro humor (podíl Funny Moments s přáteli, kteří jsou také procházejí přechodu).
O autorovi:
Alicia Simpson je matka a žena v domácnosti, kteří mají menopauzu. Její nový průvodce: "Menopauza bez stresu", je říci, že ženy menopauze je součástí života, nemůžete vyhnout. Podívejte se na její web MenopauseWithoutStress.com http://www.menopausewithoutstress.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
