Sedem tipov pre vysporiadanie sa s návaly horúčavy
Čo urobíte, keď budete trpieť návaly horúčavy? Opýtajte sa väčšina žien a budú sa dohodli, že najbežnejšie a podráždenosti príznaky menopauzy, sú návaly horúčavy. Niektoré ženy sa odvolávajú na to ako? Flash? pretože ženy správa začervenaná pocit tváre a krku. Tí zvyčajne pocit prišiel spolu s potenie.
Súčasné teórie navrhuje, aby sa niektoré mozgovej chemickej látky nazývané katecholamínov a opiáty môžu sprostredkovať návaly horúčavy. Je to teraz veril, že hypotalamu, jeden z postihnutých žliaz estradiol stiahnutie, nejako uvoľňuje spúšťací látka, ktorá vedie k nestabilite termoreguláciu. Tela signály zapliesť, čo vyvolalo otepľovanie potenie a poradie, v snahe stabilizovať, čo považujú za zmeny telesnej teploty.
Aby sme vám pomohli s touto situáciou, tu sú 7 tipov vyrovnať s návaly horúčavy, ktoré by vás mohli potrebujú.
1. Šaty vrstvené oblečenie, najlepšie bavlnené, pretože prírodné vlákna umožňujú pokožke dýchať. Potom, keď cítite, že prichádza na flash, môžete jednoducho zbaviť vrstvy sa ochladiť. Vzhľadom k tomu, niektoré blesky nasledujú triaška, môže byť užitočné mať sveter dať späť.
2. Obmedziť alebo úplne odstrániť látky, ktoré môžu pôsobiť ako spúšťač: kofeín, alkohol, horúce, korenené jedlá, tabletky na chudnutie, horúce vane, stres.
3. Pite veľa vody. Vedenie dobre hydratovaný môže pomôcť regulovať telesnú teplotu.
4. Udržujte dodanie ľadu v blízkosti vody - a to aj v noci vedľa vášho lôžko.
5. Použite ľahší deky alebo ventilátor na posteli vysporiadať s návaly horúčavy v noci.
6. Obmedzte príjem červeného vína, čokolády, a dlhoročné syry, ktoré obsahujú chemické látky, ktoré môžu vplyv na vaše telo je termostat a spustiť hot flash.
7. Využívať ďalšie zvládanie správania. Psychologické alebo správanie zvládnutie techniky sa čoraz viac pozornosti vedeckej obce. Pre Napríklad malé štúdia vykonaná profesor psychiatrie, Robert R. Freedman, Ph.D., v Lafayette kliniky a Wayne State University School of Medicine v Detroite zistili, že pravidelné dýchanie vycvičený zníženej návaly tepla o 50 percent v štúdiu je 33 účastníkov.
Ďalšie Self-help behaviorálne metódy patrí cvičiť samostatne-prijatie (pripomenúť si, nahlas ak je to potrebné, že ide o dočasný symptóm menopauzy a úplne normálne), sledovanie emócií a situácií, ktoré predchádzajú flash (čím istú mieru self-kontrolou späť do rovnice), a snažia sa udržať zmysel pre humor (podiel Funny Moments s priateľmi, ktorí sú tiež prechádzajú prechodu).
O autorovi:
Alicia Simpson je matka a žena v domácnosti, ktorí majú menopauzu. Jej nový sprievodca: "Menopauza bez stresu", je povedať, že ženy menopauze je súčasťou života, nemôžete vyhnúť. Pozrite sa na jej web MenopauseWithoutStress.com http://www.menopausewithoutstress.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
