La façon naturelle de perdre la graisse du ventre
Si vous avez quelques excès de graisse autour de votre ventre, vous cherchez peut-être à des moyens naturels pour perdre du ventre. Souhaitez-vous que vous aviez six pack abs ou que l'estomac de pré-grossesse plate, mais vous ne voulez vraiment pas à utiliser ces contre nature secoue ou des pilules? Avez-vous souhaité qu'il y ait un programme d'exercice qui a donné des résultats rapides sans vous obliger à être un athlète?
Eh bien il ya une façon naturelle de perdre de la graisse du ventre et Fondamentalement, il impliquait un bon régime alimentaire sain et l'exercice.
La première chose que vous voulez changer votre alimentation pour celui qui est faible en calories. Essayez de manger autant d'aliments naturels que possible et moins les aliments transformés. Une alimentation saine devrait inclure beaucoup de fruits et légumes et des quantités modérées de produits laitiers faibles en gras et les viandes maigres. Les grains entiers et les légumineuses sont également intéressants à inclure dans votre alimentation.
Il ya beaucoup de choix que vous pouvez faire avec votre régime alimentaire qui peut réduire le nombre de calories que vous mangez. Par exemple, manger 1 / 2 tasse de fruits avec 1 / 2 tasse de yogourt à la vanille sans gras sera de 105 calories de moins que de manger un yaourt à la fraise avec des fruits pré-emballés. Un autre exemple est de manger 2 tasses de maïs soufflé au lieu de 1 tasse de croustilles vous permettra d'économiser 95 calories.
Suivant vous voulez commencer à faire un peu d'exercice chaque jour. Si vous ne pouvez pas tenir dans un peu d'exercice chaque jour, puis au moins essayer de l'exercice cinq fois par semaine. Cardio exercice est le meilleur pour brûler les graisses, mais vous pouvez brûler encore plus en la combinant avec quelques exercices de musculation. Des études ont montré que les personnes qui ont marché pendant 50 minutes, 3 fois par semaine ont perdu près de deux fois la graisse du ventre autant que les gens qui ne réduit leurs calories, mais n'a pas exercice.
exercices cardio incluent la marche rapide, jogging, la course, le vélo ou il ya des machines cardio nombreux que vous pouvez également utiliser. Vous devriez essayer d'obtenir 45 minutes d'exercice cardio avec chaque séance d'entraînement qui est un excellent moyen naturel pour perdre la graisse du ventre.
Voici un excellent exercice de routine qui peuvent avoir à brûler jusqu'à 500 calories en une seule séance. D'abord faire 3 minutes d'exercice d'échauffement. Suivant poussez jusqu'à l'intensité pendant 3 minutes, puis poussez-vous aussi dur que vous ne pouvez absolument pendant 2 minutes. Ralentissez un peu plus de 3 minutes et ensuite vous pousser aussi fort que vous pouvez pendant 2 minutes. Répétez cette 3 l'intensité minutes régulières puis 2 minutes à haute intensité combinaison pour un total de 45 minutes se terminant par 2 minutes d'exercices de refroidissement.
de travail et de la musculation est également très bénéfique lorsque vous essayez d'une façon naturelle de perdre la graisse du ventre. Les muscles brûlent plus d'énergie que la graisse sorte que le muscle plus vous construire le plus de graisse que vous brûler lors de l'exercice. Essayez de combiner vos exercices cardio avec certaine formation de force de construire et de tonifier vos muscles.
une boule de stabilité est également idéal pour tonifier les muscles du ventre et obtenir un ventre plat. Vous pouvez obtenir une boule de stabilité pour environ 30 $ de la plupart des magasins d'articles de sport. Allongez-vous sur votre dos et tenir la balle entre vos jambes et soulever dans les airs, maintenez cette position pendant une minute. Ceci est juste un des nombreux exercices que vous pouvez faire avec la ballon de stabilité pour aider à tonifier vos muscles de l'estomac. La balle devrait venir avec un manuel qui comprendra des exercices.
Une bonne alimentation et d'exercice qui comprend à la fois de cardio et de musculation est la clé d'une façon naturelle de perdre de la graisse du ventre.
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Source D'Article: Messaggiamo.Com
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