Естествен начин да се губят мазнини на корема
Ако имате някакви излишните мазнини около корема си, тогава може да се търси най-естествени начини да се губят мазнини на корема. Желаете ли сте имали шест пакет ABS или че преди бременността плосък корем, но вие наистина не искате да използвате тези неестествено шейкове или хапчета? Желаете ли е тренировъчна програма, която дава бързи резултати, без да е необходимо да бъде един спортист?
Ами там е естествен начин да се губят мазнини корема и същество включва добра, здравословна диета и упражнения.
Първото нещо, което искате да промените вашата диета, която е ниско калорични. Опитайте се да ядете колкото се може повече естествена храна е възможно и по-малко преработени храни. Една добра, здравословна диета трябва да включва много плодове и зеленчуци и умерени количества нискомаслени млечни продукти и постно месо. Пълнозърнестите храни и бобови растения са също много да се включат във вашата диета.
Има много възможности за избор, които можете да направите с вашата диета, които могат да намалят калориите, които ядем. Така например, ядене на плодове 1 / 2 чаша с 1 / 2 чаша обезмаслено кисело мляко ванилия ще бъде 105 калории по-малко, отколкото яденето на ягоди кисело мляко с предварително опаковани плодове. Друг пример е ядене 2 чаши на въздуха изскочи пуканки вместо 1 чаша картофен чипс ще ви спести 95 калории.
Следваща вие ще искате да започнем да правим някои упражнения всеки ден. Ако не можете да се поберат в някои упражнения всеки ден, то поне да опитат да упражнява пет пъти седмично. Сърдечно упражнение е най-доброто за изгаряне на мазнините, но можете да горят дори повече, като го комбинира с някои упражнения за сила. Проучванията показват, че хора, които излязоха по улиците за 50 минути, 3 пъти в седмицата загуби почти два пъти колкото се може повече корема мазнини, тъй като хората, които само намали калориите, но не упражнения.
кардио упражнения, включват бързо ходене, бягане, бягане, колоездене или има много машини, кардио, че можете да използвате и. Трябва да се опитате да получите 45 минути кардио упражнения с всяка тренировка, което е голям естествен начин да се губят мазнини на корема.
Ето един чудесен рутинно упражнение, което може да ви изгори до 500 калории в една сесия. Първо направи 3 минути на топло до упражняване. Следващото натискане на интензивност в продължение на 3 минути, след това натиснете себе си толкова силно, колкото абсолютно може за 2 минути. Забавете малко в продължение на 3 минути и след това да се насилвайте толкова силно, колкото можете в продължение на 2 минути. Повторете това 3 минути редовна интензивност и след това 2 минути високо комбинация интензивност за общо 45 минути завършва с 2 минути на охлаждане упражнения.
Работно и изграждане на мускулите ви също е много полезно, когато се опитвате по естествен начин да се губят мазнини корема. , Така че колкото повече мускулна изграждането на повече мазнини ще изгори при упражняване на мускулите изгарят повече енергия, отколкото мазнините. Опитайте се да комбинирате кардио упражнения с някои съдържание за обучение, за да се изгради и тонус мускулите.
стабилност топка също е голямо и за тонизиране на корема мускулите и получаване на плосък корем. Можете да получите топката за стабилност за около $ 30 от повечето магазини за спортни стоки. Легнете по гръб и задръжте топката между краката си и да вдигнем във въздуха, задръжте тази позиция за една минута. Това е само един от многото упражнения, които можете да направите с топка стабилност, за да помогне да тонизирате мускулите на стомаха. Топката трябва да дойдат с наръчник, който ще включва упражнения.
Една добра диета и упражнения, които включва кардио, както и обучение съдържание ключът към по естествен начин да се губят мазнини корема.
ЕТИКЕТИ:
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
