Il modo naturale per perdere il grasso della pancia
Se avete qualche eccesso di grasso intorno alla vostra pancia, allora potreste essere alla ricerca di modi naturali per perdere il grasso ventre. Volete voi ha avuto sei pack abs o che lo stomaco di pre-gravidanza piatto ma davvero non si desidera utilizzare quelli innaturali scuote o pillole? Vi piacerebbe che ci fosse un programma di esercizi che ha dato risultati veloci senza che sia necessario essere un atleta?
Ebbene c'è un modo naturale per perdere il grasso ventre e fondamentalmente coinvolto una buona dieta sana ed esercizio fisico.
La prima cosa che si desidera cambiare la vostra dieta per uno che è a basso contenuto calorico. Cercare di mangiare tanto cibo naturale possibile e meno prodotti alimentari trasformati. Una buona dieta sana dovrebbe includere un sacco di frutta e verdura e moderate quantità di latticini a basso contenuto di grassi e carni magre. Cereali integrali e legumi sono anche grandi da includere nella vostra dieta.
Ci sono un sacco di scelte che si possono fare con la propria dieta in grado di ridurre le calorie che si mangia. Ad esempio, mangiare 1 / 2 tazza di frutta con 1 / 2 tazza di yogurt magro alla vaniglia libero arbitrio di 105 meno calorie che mangiare uno yogurt alla fragola con pre-confezionati frutta. Un altro esempio è mangiare 2 tazze di popcorn d'aria al posto di 1 tazza di patatine vi farà risparmiare 95 calorie.
Avanti si vuole iniziare a fare qualche esercizio ogni giorno. Se non può andare bene in qualche esercizio ogni giorno, almeno cercare di esercitare cinque volte a settimana. Cardio esercizio è il migliore per bruciare grassi, ma si può bruciare ancora di più grazie alla combinazione con alcuni esercizi di forza. Gli studi hanno dimostrato che le persone che hanno camminato per 50 minuti, 3 volte a settimana ha perso quasi il doppio di grasso della pancia tanto quanto le persone che hanno solo ridotto le calorie, ma non esercizio.
esercizi cardio includono camminare a ritmo sostenuto, jogging, corsa, ciclismo o ci sono macchine cardio molti che si può anche usare. Si dovrebbe cercare di ottenere 45 minuti di esercizio cardio con ogni allenamento, che è un ottimo modo naturale per perdere il grasso ventre.
Qui è un grande esercizio di routine che possono avere a bruciare fino a 500 calorie in una sessione. In primo luogo fare 3 minuti di esercizio di riscaldamento. Avanti spingere verso l'alto l'intensità per 3 minuti, poi spingersi così difficile come si può assolutamente per 2 minuti. Rallentare un po 'per 3 minuti e poi te spingere come si può per 2 minuti. Ripetete questo 3 intensità minuti regolari di 2 minuti combinazione ad alta intensità per un totale di 45 minuti per finire con 2 minuti di raffreddamento esercizi.
di lavoro e costruire i muscoli è anche molto utile quando si sta cercando un modo naturale per perdere il grasso ventre. I muscoli bruciano più energia rispetto ai grassi in modo che il muscolo più a costruire il più grasso si bruciano fuori nell'esercizio. Provate a combinare gli esercizi cardio con qualche allenamento per la forza di costruire e tonificare i muscoli.
Una palla stabilità è grande anche per la tonificazione muscolare pancia e ottenere un ventre piatto. È possibile ottenere una palla di stabilità per circa $ 30 dalla maggior parte dei negozi di articoli sportivi. Sdraiatevi sulla schiena e tenere la palla tra le gambe e sollevare in aria, mantenere questa posizione per un minuto. Questo è solo uno dei molti esercizi che si possono fare con il stabilità palla per tonificare i muscoli dello stomaco. La palla dovrebbe venire con un manuale che comprende esercizi.
Una buona dieta e all'esercizio fisico che include sia cardio e la forza è la chiave di un modo naturale per perdere il grasso ventre.
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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