Prirodzený spôsob, ako stratiť brušný tuk
Ak máte nejaký prebytočný tuk okolo brucha potom môže byť pri pohľade na prírodné spôsoby, ako stratiť brušný tuk. Prajete si mali šesť balenia abs, alebo že pred tehotenstvom ploché brucho, ale naozaj nechcete používať tieto neprirodzené koktaily alebo prášky? Myslíte si, že je cvičebný program, ktorý dal rýchle výsledky, bez toho aby ste museli byť športovec?
No tam je prirodzený spôsob, ako stratiť brušný tuk a v podstate sa jednalo dobrá, zdravá strava a cvičenie.
Prvá vec, ktorú chcete zmeniť, svoj jedálny lístok, aby ten, ktorý je nízkokalorické. Snažte sa jesť čo najviac prirodzenej potravy je to možné a menej spracovaných potravín. Dobrá, zdravá strava by mala obsahovať veľa ovocia a zeleniny a malé množstvo nízkotučné mliečne výrobky a chudé mäso. Celé zrná a strukoviny sú tiež skvelé zaradiť do svojho jedálnička.
Existuje veľa možností, ktoré môžete urobiť s vašej strave, ktoré môžu znížiť kalórií, ktoré jete. Napríklad, jesť 1 / 2 šálky ovocie s 1 / 2 šálky bez tuku vanilkového jogurtu je 105 kalórií menej, než jesť jahodového jogurtu s pre-balené ovocie. Ďalším príkladom je jesť 2 šálky vzduchu popcornu miesto 1 šálka zemiakových lupienkov vám ušetrí 95 kalórií.
ďalšie budete chcieť začať robiť nejaké cvičenia každý deň. Ak sa vám nedarí zapadnúť nejaké cvičenia každý deň potom aspoň snažia vykonávať päťkrát týždenne. Kardio cvičenia je najlepšie pre spaľovanie tukov off, ale môžete spáliť ešte viac tým, že kombinuje to s nejakou silu cvičenie. Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí chodili po dobu 50 minút, 3 krát týždenne stratil takmer dvakrát toľko brušný tuk ako ľudia, ktorí len znížili kalórií, ale nie cvičenia.
kardio cvičenia sú svižnej chôdze, jogging, beh, jazda na bicykli, alebo existuje mnoho kardio strojmi, ktoré môžete použiť. Mali by ste sa snažiť získať 45 minút kardio cvičenia s každý tréning, ktorý je skvelý prirodzený spôsob, ako stratiť brušný tuk.
Tu je skvelé cviky, ktoré môže mať spálite až 500 kalórií v jednom sedení. Prvý sa 3 minúty zahrievania cvičenia. Ďalší tlak na zvýšenie intenzity po dobu 3 minút, potom sa tlačiť tak tvrdo, ako si vôbec môžete po dobu 2 minút. Trochu spomalí na 3 minúty a potom sa tlačiť tak tvrdo, ako je možné po dobu 2 minút. Opakujte tento 3 minút, potom sa pravidelné intenzite 2 minúty kombinácia vysokej intenzity, celkom 45 minút až po 2 minútach ochladení cvičenia.
práce a budovanie svalov je tiež veľmi prospešné, keď sa snažíte prirodzený spôsob, ako stratiť brušný tuk. Sval spaľuje viac energie než tuk, takže čím viac svalov budete stavať väčšie množstvo tuku, budete spaľovať pri výkone. Skombinovať svoje kardio cvičení nejaký silový tréning vybudovať a tón svaly.
stabilita lopta je skvelý pre tónovanie brucho svaly a získať ploché brucho. Môžete si stabilitu loptu asi 30 dolárov vo väčšine predajní športových potrieb. Ľahnite si na chrbát a držte loptu medzi nohy a zdvihnúť do vzduchu, držať túto pozíciu po dobu jednej minúty. To je len jeden z mnohých cvičení, ktoré môžete robiť s stability loptu pomôcť tón brušné svaly. Lopta by mal prísť s manuál, ktorý bude zahŕňať cvičenia.
dobrá strava a cvičenie, ktoré zahŕňa ako kardio a silový tréning je Kľúčom k prirodzený spôsob, ako stratiť brušný tuk.
tags:
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
