Comment faire pour perdre du poids rapidement et en toute sécurité
«Je mange comme un oiseau, pourquoi dois-je prendre du poids?" Quand quelqu'un dit que je leur demande "Quel genre d'un oiseau ou un moineau ou un vautour"? Des études ont montré qu'il existe une corrélation directe entre une personne inactifs, et le gain de poids. Les experts disent que c'est l'inactivité, et non pas l'excès alimentaires qui peuvent ajouter surcharge fat.Losing excès de poids est simple, dès que l'on suit certains des procédures systématiques. Vous ne pouvez pas, toutefois, inventer vos propres règles ou de suivre les conseils de la uninformed.For exemple, j'ai récemment parlé à une femme qui était à la suite d'une franchise bien connue diet plan. Sa «régime consultant" avait recommandé de ne pas exercice tout en dieting.Proving cette réflexion est erroné de nombreux articles dans des revues médicales. Ils affirment que si l'on tente en même temps la perte de poids sans suivre un programme d'exercices bien conçus, certains ou la perte de poids est le tissu musculaire tissue.Muscle dynamique des tissus et permet de réaliser des activités quotidiennes comme assis, debout et la marche. Il est extrêmement important de préserver autant que possible. Si vous faites de l'exercice tandis que les régimes, vous ne perdrez pas de valeur muscle tissue.Weight ManagementThree de contrôle du poids des composants sont interdépendants et se renforcent mutuellement. Ils sont (1. Diet (2. Exercices, et (3. Un changement de comportement et (4. Un système de soutien. La plupart des experts recommandent un apport de 1200 à 1500 calories par jour. Cette quantité de calories seront pro vide le corps, avec assez d'énergie pour permettre à toutes les fonctions corporelles de se produire. En règle générale, moins de calories ne sont pas considérés en bonne santé pour la moyenne person.The exact mélange de glucides, lipides, protéines et de calories dans ce 1200-1500 varier. En règle générale, une alimentation saine doit être élevé en hydrates de carbone l'apport, à faible teneur en matières grasses et de protéines. Vérifiez avec votre médecin pour des recommandations. Votre alimentation doit également: I. Satisfaire tous les besoins en éléments nutritifs, sauf la plupart des besoins en énergie. 2. Être acceptable pour répondre à différents goûts et le mode de vie. 3. Réduire la faim et de faible énergie. 4. Être facilement accessible et socialement acceptable. 5. Favoriser la création d'un modèle durable de manger. 6. Être favorable à l'amélioration de la suite complète health.ExerciseThe les lignes directrices offrent un programme de conditionnement physique de la production de résultat pour Dieters. I. Fréquence: trois à cinq jours par week.2. Intensité: 40 à 85% de votre fréquence cardiaque maximale, en fonction de votre condition physique. Calculer la fréquence cardiaque maximale en soustrayant votre âge au nombre de 220,3. Durée: Jusqu'à 30 minutes (ou comme recommandé par votre fournisseur de soins de santé) à un rythme modéré, ce qui permet une conversation normale pendant l'exercice. Vérifier avec votre médecin ou un praticien en soins de santé pour recommendations.4. Type d'activité: Toute activité maintenue pour un temps, l'aide de grands groupes de muscles en Rhymtic motions. Exemple: jogging, marche, marche, randonnée, la natation, le vélo (à l'arrêt ou en route), rameurs, d'endurance ou de tout jeu de type d'activités, telles que le vélo (à l'arrêt ou sur la route), ou tout autre type d'activités d'endurance prefer.It vous prendra environ trois mois pour atteindre un maximum de l'amélioration de la condition physique. Ensuite, vous devez continuer à exercer et à la pratique de gestion du poids de votre corps pour éviter de revenir, lentement mais sûrement, à sa précédente, en dehors ou à la forme Modification condition.Behavioral et un soutien SystemBehavior changement est le plus difficile à maîtriser et la plus complexe des trois éléments, l'espace ne permet pas une discussion en profondeur ou en cliquant ici. Cependant, ici sont quelques-unes des lignes directrices qui work.1. Gardez daily.2 précises. Eat roods vous aimez, mais savoir quand stop.3. Mobiliser l'appui ou à des amis et relatives.4. Pesez-vous pas plus d'une fois par jour le matin est best.5. Ne pas être si grave que vous avez à ce sujet se décourager si vous "sauter" occasionally.6. Ne vous attendez pas à perdre plus de trois livres ou plus par semaine. C'est beaucoup de matières grasses. La prochaine fois, vous êtes au comptoir de viande, demander à la boucher de trois livres ou de matières grasses. Voir believes.7. Attendez environ sept à dix jours d'intervalle de temps avant que votre régime alimentaire et de vos coups de pied dans la balance commence à baisser. Ne pas abandonner l'espoir, afin soon.8. Si possible, il faut diviser le total de vos l'apport calorique de la journée dans de nombreux petits ou plutôt de trois grands meals.9. Soyez patient! Vous pouvez le faire it.10. Set réaliste à long terme goals.Remember rester en forme est une façon ou de la vie. Il appelle à la discipline au dessus de la moyenne, la motivation et patience.Everyone qui fait de l'engagement de perdre l'excès de graisse corporelle et de devenir bon, d'accord sur une chose: Une fois que vous réaliser le bien-être, vous ne voulez être en moyenne again.You peut et doit faire it.Go pour it.Joseph F Mullen Auteur / Consultant / Fitness Coach www.joemullen.orgJoseph Mullen est l'auteur de nombreux livres, les magazines et articles de journaux, avec de nombreuses apparitions sur la radio et la télévision programs.A ancien propriétaire de l'aptitude physique et de thérapie, il est un ancien membre du personnel de Nautilus SportsMedical industries et ancien directeur régional de la Californie du Nord pour MedX West.He est le président de Fitness Therapy Publishing. Son dernier ouvrage est: The Da Vinci Code de remise en forme qui est disponible en communiquant avec lui au joemullen.org @ mac.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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