Êtes-fibre complète la combustion des graisses alimentaires?
Si vous prenez un supplément de fibres ou de manger un régime alimentaire riche en fibres, vous mai inadvertance consommer la combustion des graisses food.Everyone sait que la fibre est quelque chose dont vous avez besoin dans votre régime alimentaire pour être en bonne santé, et que surtout il soulage la constipation en augmentant la masse dans les selles pour faciliter la défécation movements.But prendre des suppléments de fibres ou de manger un régime alimentaire riche en fibres mai également être utile lorsque inclus dans un régime alimentaire équilibré et l'exercice program.It a fait l'objet de controverses quant à savoir si la fibre pourrait être considéré comme une composante de la combustion des graisses alimentaires, comme la recherche a retourné des résultats certains. Par exemple, les premières études publiées en 1987 a révélé qu'un supplément de fibres alimentaires aux personnes modérément obèses a augmenté de manière significative la perte de poids par rapport à ceux du placebo group1. Mais une autre étude, publiée quatre ans plus tôt, menées par certains des même que celles des chercheurs dans l'étude susmentionnée a constaté que ispaghula (psyllium) et les sons (à la fois de bonnes sources de fibres solubles et insolubles) n'a eu aucun effet sur le poids des différents résultats loss2.Certainly mai ont leur origine des différences dans la façon dont les deux études ont été menées. Les études qui ont abouti à des suppléments de fibres induisant une perte de poids avait administré des doses relativement élevées de fibres (plus de fibres contenant des suppléments environ 3 - 4 grammes de fibres par service), de 5.7 grammes par jour au-dessus de conseils alimentaires général qui comporte l'accroissement de fibres alimentaires intake.It mai est possible, même s'il n'est pas prouvé que des dosages mai besoin d'être élevé pour provoquer l'effet de la perte de poids. Tuft's University de l'examen de la littérature disponible dans ce domaine a révélé que lorsque les participants dans les études examinées mangé une alimentation ad libitum, une augmentation des fibres alimentaires de 14 grammes a été associé à une moyenne de 1,9 kg de perte de poids moyenne de plus de 3,8 months.3.The ouest alimentation comprend entre 15 - 18 grammes de fibres. Une augmentation de 14 grammes qui signifie que si vous avez actuellement consommer 15 grammes, soit une augmentation de 14 grammes par jour, vous souhaitez consommer un total de 29 grammes de fiber.The quantité de fibres alimentaires régulièrement recommandée est de 30 grammes. Ainsi, en consommant ce soit par le biais de la fibre alimentaire (de préférence) ou par un supplément, vous mai être en donnant à votre corps une meilleure chance de perdre du poids en consommant de la fibre, mais de loin le meilleur avantage est que vous allez avoir une meilleure santé, étant donné que body.So une fibre supplément peut être utile (si et seulement si, un régime alimentaire riche en fibres est impossible), pour perdre du poids et très certainement pour lancer un corps sain, ce que vous devez rechercher dans un supplément de fibres? Un examen complet de ce que vous devez rechercher dans un supplément de fibres peut être trouvé à Savvy Fat Burning cliquez sur l'alimentation et de perdre du poids basics.References: 1. Rossner S., et. al. Réduction de poids avec des suppléments de fibres alimentaires. Les résultats de deux randomised double-blind studies. Acta Med. Scand. 1987; 222 (1) 83-8.2. Hylander B, Rossner S., Effets des fibres alimentaires avant les repas sur la perte de poids et de la faim dans un club de la réduction de poids Acta Med Scand. 1983; 213 (3) :217-20 .3. Howarth NC, Saltzman E, Roberts SB. Fibres alimentaires et la régulation du poids. Nutr Rev 2001 Mai 59 (5) :129-39. Webmasters Si vous utilisez ce contenu, un lien en direct à http://www.savvy-fat-burning-food.com est obligatoire. Je ne contrôle pour ceux qui utilisent nos articles sans liens vers Savvy Fat Burning Foods, pour être honnête - sinon, vous serez en violation du droit d'auteur et les conditions d'utilisation de cet article. Pour plus d'informations,
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