Sú vlákna doplnky spaľovanie tukov jedlo?
Ak ste s vláknami, doplniť alebo jesť diétne vlákniny vysoký, môže byť omylom náročné spaľovanie tukov food.Everyone vie, že vlákno je niečo, čo potrebujete vo Vašej strave, že sú zdravé, a to v prvom rade zmierňuje zápchu zvýšením hromadne v stolici umožniť jednoduchšie čreva movements.But vlákno s doplnky alebo jesť diétne vlákniny vysoký môže byť výhodné, ak je zahrnuté v rámci vyváženej stravy a cvičenie program.It bolo sporné, či vlákno mohlo byť považované za súčasť spaľovanie tukov potravín, pretože výskum sa vrátil niektoré protichodné výsledky. Napríklad, prvé štúdie uverejnenej v roku 1987 zistil, že vlákniny doplnok vzhľadom k mierne obézni jedinci výrazne zvýšil úbytok hmotnosti v porovnaní s vývozom v placebo group1. Ale iné štúdie zverejnila štyri roky skôr, vykonáva niektoré výskumníci rovnaké ako vo vyššie uvedenej štúdie zistila, že ispaghula (psyllium) a otruby (obaja dobrým zdrojom rozpustnej a nerozpustné vlákniny), nemá žiadny vplyv na hmotnosť loss2.Certainly rozdielne výsledky môže pochádzať z rozdielov v spôsobe, akým boli vykonané dve štúdie. Štúdia, ktorá vyústila v vlákniny stravy prinútiť váhový úbytok bol podaný pomerne vysoké dávky vlákniny (najviac vlákniny obsahujú doplnky asi 3 až 4 g vlákniny na slúžiť), na 5-7 g denne, v hornej časti všeobecnej diétne rady, ktorá zahŕňa zvýšenie vlákniny intake.It možné, aj keď nie je preukázané, že dávky môže byť potrebná vysoké, aby vyvolať žiaduce účinok na chudnutie. Chumáč preskúmanie univerzity dostupnej literatúry v tejto oblasti, zistil, že keď účastníci hodnotené štúdie jedli ad libitum dieta, zvýšenie vlákniny v 14 g bol spájaný s priemerom 1.9 kg hmotnosti nad 3,8 months.3.The priemerný západnej strava obsahuje niekde medzi 15 až 18 g vlákniny. Čo predstavuje nárast o 14 gramov by znamenalo, že ak ste v súčasnej dobe spotrebou 15 g, čo predstavuje nárast o 14 g denne by sa povedať, že by som sa spotrebou celkom 29 gramov fiber.The množstvo vlákniny pravidelne odporúčaná je 30 gramov. Takže buď to náročné vlákno prostredníctvom potravín (preferované), či doplniť, môžete dávať vaše telo väčšiu šancu schudnúť konzumáciou vlákniny, ale zďaleka najlepšie výhodou bude, že budete mať prospech zdravšie body.So pretože vlákno príplatok môže byť užitočné, (vtedy a len vtedy, vysoká vláknina strava je nemožné), schudnúť a najviac určite kick-start zdravšie telo, čo by sa hľadať v vlákna doplniť? Úplný opis toho, čo musíte hľadať v vlákien príplatok možno nájsť na Savvy Potraviny spaľovanie tukov a kliknite na chudnúť basics.References: 1. Rossner S., et. al. Zníženie hmotnosti s vlákniny stravy. Výsledky dvoch double-blind randomizovaných štúdií. Acta Med. Scand. 1987, 222 (1) 83-8,2. Hylander B, Rossner S., Vplyv vlákniny pred jedlom na úbytok hmotnosti a hladu v znižovaní hmotnosti klub Acta Med Scand. 1983, 213 (3) :217-20 .3. Howarth NC, Saltzman E, Roberts SB. Vlákniny a regulácie váhy. Nutr Rev 2001 May, 59 (5) :129-39. Webmastery použijete tento obsah, odkaz na živé http://www.savvy-fat-burning-food.com je povinné. Mám skontrolovať pre tých, ktorí používajú naše články bez odkazov na Savvy spaľovanie tukov Foods, takže buďte úprimní - inak budete pri porušení autorského práva a podmienky uplatnenia tohto článku. Pre viac informácií,
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
