Τα συμπληρώματα διατροφής ίνα καύση λίπους;
Εάν παίρνετε ένα συμπλήρωμα ινών ή η κατανάλωση μιας υψηλής διατροφής ινών, μπορεί ακούσια να καταναλώνουν λιπαρές food.Everyone καύση γνωρίζει ότι η ίνα είναι κάτι που χρειάζεστε στη διατροφή σας να είναι υγιείς, καθώς και ότι πρωτίστως θα ανακουφίζει από δυσκοιλιότητα αυξάνοντας τον όγκο στα κόπρανα για να δώσει τη δυνατότητα ευκολότερης movements.But εντέρου λήψη συμπληρωμάτων ινών ή η κατανάλωση μιας υψηλής διατροφής ινών μπορεί επίσης να είναι επωφελής όταν περιλαμβάνονται σε μια ισορροπημένη διατροφή και άσκηση program.It έχει αμφιλεγόμενη ως προς το αν ίνα μπορεί να θεωρηθεί ως συστατικό των τροφίμων καύση λίπους, όπως η έρευνα έχει επιστρέψει ορισμένα αντικρουόμενα αποτελέσματα. Για παράδειγμα, τις πρώτες μελέτες δημοσιεύθηκε το 1987 διαπίστωσε ότι συμπλήρωμα διατροφής ίνα δοθεί μετρίως παχύσαρκα άτομα αυξήθηκε σημαντικά η απώλεια βάρους σε σύγκριση με εκείνες του εικονικού φαρμάκου group1. Όμως, μια άλλη μελέτη που δημοσιεύθηκε από τέσσερα χρόνια, που πραγματοποιούνται από ορισμένες από τις ίδιους τους ερευνητές, όπως αυτές της ανωτέρω μελέτη διαπιστώθηκε ότι ispaghula (psyllium) και τα πίτουρα (και οι δύο καλές πηγές διαλυτές και αδιάλυτες φυτικές ίνες) δεν είχε επίδραση στο βάρος loss2.Certainly τα διαφορετικά αποτελέσματα μπορεί να έχει δημιουργηθεί από τις διαφορές στον τρόπο με τον οποίο διεξήχθησαν οι δύο μελέτες. Οι μελέτες που είχαν ως αποτέλεσμα σε συμπληρώματα ίνα επαγωγική απώλεια βάρους είχε χορηγηθεί αρκετά υψηλές δόσεις των ινών (τα περισσότερα συμπληρώματα περιέχουν φυτικές ίνες περίπου 3 με 4 γραμμάρια φυτικών ινών ανά εξυπηρέτηση), από 5-7 γραμμάρια την ημέρα στην κορυφή της γενικής διατροφικές συμβουλές που περιλαμβάνει την αύξηση intake.It διαιτητικών ινών μπορεί να είναι δυνατή, αν και δεν έχει αποδειχθεί, ότι οι δόσεις μπορεί να χρειαστεί να είναι υψηλό σε επάγει το επιθυμητό αποτέλεσμα της απώλειας βάρους. Αναθεώρηση του Πανεπιστημίου του Tuft της διαθέσιμης βιβλιογραφίας στον τομέα αυτό διαπιστώθηκε ότι, όταν οι συμμετέχοντες στην αναθεώρηση των μελετών έφαγε ένα ad libitum δίαιτα, η αύξηση των διαιτητικών ινών του 14 γραμμάρια συσχετίστηκε με μέσο όρο 1,9 κιλά απώλειας βάρους πάνω από 3,8 months.3.The μέση δυτική δίαιτα περιλαμβάνει κάπου μεταξύ 15 με 18 γραμμάρια φυτικών ινών. Αύξηση κατά 14 γραμμάρια θα σήμαινε ότι αν ήσασταν σήμερα καταναλώνει 15 γραμμάρια, αύξηση κατά 14 γραμμάρια την ημέρα θα σήμαινε ότι θα θέλατε να καταναλώνουν συνολικά 29 γραμμάρια fiber.The ποσό των διαιτητικών ινών τακτικά συνιστάται είναι 30 γραμμάρια. Έτσι, είτε από την κατανάλωση φυτικών ινών μέσω αυτού τροφίμων (κατά προτίμηση) ή με τη συμπλήρωση, μπορεί να σας δίνει το σώμα σας την καλύτερη ευκαιρία για να χάσουν βάρος με την κατανάλωση φυτικών ινών, αλλά μακράν το καλύτερο πλεονέκτημα θα είναι ότι θα πάρει έναν πιο υγιεινό body.So δεδομένου ότι η ίνα συμπλήρωμα μπορεί να είναι χρήσιμη, (αν και μόνο αν, υψηλή διατροφή ινών είναι αδύνατη), για να χάσει βάρος και σίγουρα για να δρομολογήσει ένα υγιέστερο σώμα, αυτό που πρέπει να κοιτάξετε στο συμπλήρωμα ίνα; Μια πλήρης ανάλυση του τι θα πρέπει να αναζητήσουμε σε μια ίνα συμπλήρωμα μπορεί να βρεθεί σε τρόφιμα Μπήκες λιποδιάλυση και κάντε κλικ στο basics.References χάσουν βάρος: 1. Rossner S., et. al. Η μείωση του βάρους με διαιτητικά συμπληρώματα ίνα. Αποτελέσματα των δύο διπλές τυφλές τυχαιοποιημένες μελέτες. Acta Med. Scand. 1987? 222 (1) 83-8.2. Hylander B, Rossner Σ., Επιδράσεις των διαιτητικών ινών πριν από τα γεύματα για την απώλεια βάρους και της πείνας σε βάρος μείωση λέσχη Acta Med Scand. 1983? 213 (3) :217-20 .3. Howarth NC, Saltzman Ε, Roberts SB. Οι φυτικές ίνες και η ρύθμιση του βάρους. Nutr αναθ. Μαΐου 2001? 59 (5) :129-39. Webmasters Εάν χρησιμοποιήσετε αυτό το περιεχόμενο, μια ζωντανή σύνδεση με http://www.savvy-fat-burning-food.com είναι υποχρεωτική. Κάνω έλεγχο για όσους χρησιμοποιούν τα άρθρα μας που δεν συνδέονται με Μπήκες Fat Burning Foods, έτσι ώστε να είμαστε ειλικρινείς - αλλιώς θα είναι κατά παράβαση της νομοθεσίας περί πνευματικής ιδιοκτησίας και τους όρους χρήσης αυτού του άρθρου. Για περισσότερες πληροφορίες,
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
