Comment Les Hauts-Carb Plans De Régime Préparent Des Hydrates de carbone
Un certain nombre de régimes populaires sont concentrés sur des hydrates de carbone. Certains demonize les. Avertissez-alors vous de manger tous les hydrates de carbone. D'autres en fait, soulignent une prise élevée d'hydrate de carbone. Voici comment les plans de régime d'haut-hydrate de carbone préparent des hydrates de carbone. (comme Ornish, Pritikin, et nourriture pendant la vie)
Pendant des années vous aviez entendu cela mangeant un régime sain. Moyens ravalant sur le montant total de graisse. Tout en mangeant des hydrates de carbone plus complexes. Les milliers de solutions de rechange "à faible teneur en matière grasse" serrent maintenant vos étagères de supermarché.
Mais ravale simplement sur la graisse. Alors chargeant vers le haut sur des hydrates de carbone une manière saine de manger ou perdre le poids ? La recherche courante suggère qu'elle ne soit pas. Juste comme des chercheurs ont appris que non tous les types de graisse sont mauvais. Ils ont également découvert que non tous les types d'hydrates de carbone sont bons pour vous.
Il est facile pour vous de tomber dans un piège à faible teneur en matière grasse. Gramme pour le gramme. La graisse a plus de deux fois autant de calories en tant que la protéine ou hydrates de carbone. Alors il semble logique que les produits à faible teneur en matière grasse de choix vous aideront avec votre perte de poids. Cependant, tous trop souvent les produits à faible teneur en matière grasse sur des étagères de supermarché sont emballés avec du sucre. Et hydrates de carbone fortement traités. Compensant le goût qui est perdu quand de la graisse est enlevée.
Ces solutions de rechange à faible teneur en matière grasse contiennent souvent juste autant de calories comme versions à matière grasse naturelle. Certains peuvent même avoir plus ! Un autre problème est que vous pensez de manière erronée cela parce qu'un aliment est bas en graisse. Vous pouvez manger autant pendant que vous voulez sans gagner n'importe quel poids.
En ce qui concerne votre corps. Les calories sont des calories. N'importe où elles viennent de. Mangez trop de calories (si de la graisse, des hydrates de carbone ou de la protéine) et vous gagnerez la période de poids.
Hormis la perte de poids. La popularité de la nourriture à faible teneur en matière grasse a de plus larges implications pour votre santé. Les basses grosses nourritures commercialement préparées tendent à être riches en hydrates de carbone fortement traités. De ce fait entraînant de grandes transitoires dans votre taux du sucre dans le sang. Temps fini ceci peut augmenter les chances de vous maladie de coeur et diabète se développants.
Par exemple, dans une étude de 80.000 infirmières. Les chercheurs de Harvard ont calculé cela remplaçant un nombre donné de calories de graisse polyinsaturée. Avec un nombre équivalent des hydrates de carbone facilement digérés. A augmenté le risque pour la maladie de coeur près plus de 50 pour cent.
Quelques autres études ont constaté qu'un à faible teneur en matière grasse, régime d'haut-hydrate de carbone. En particulier une haute en sucres. Peut empirer votre cholestérol de sang et niveaux de triglycérides. Tous les deux dont sont les facteurs de risque pour la maladie de coeur.
Vous pouvez réduire au minimum ou éviter toutes les insuffisances de régime liées aux haut-hydrates de carbone suit un régime. Quand vous approchez votre régime élevé d'hydrate de carbone pendant qu'une partie intégrée de votre * - style de vie - *, pas seulement un foyer d'ingrédient.
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Rick Trojan
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