Cómo los planes de la dieta del alto-carburador tratan los carbohidratos
Un número de dietas populares se centran en los carbohidratos. Algunos demonize las. Entonces adviértale contra la consumición de cualquier carbohidrato. Otros de hecho, acentúan un alto producto del carbohidrato. Aquí es cómo los planes de la dieta del alto-carbohidrato tratan los carbohidratos. (Por ejemplo Ornish, Pritikin, y el alimento para la vida)
Por años usted ha estado oyendo eso que comía una dieta sana. Medios que recortan en la cantidad total de grasa. Mientras que come carbohidratos más complejos. Los millares de alternativas “con poca grasa” ahora aprietan sus estantes del supermercado.
Pero está recortando simplemente en la grasa. ¿Entonces cargando para arriba en los carbohidratos una manera sana de comer o de perder el peso? La investigación actual sugiere que no sea. Apenas los investigadores semejantes han aprendido que no todos los tipos de grasa son malos. También han descubierto que no todos los tipos de carbohidratos son buenos para usted.
Es fácil que usted caiga en una trampa con poca grasa. Gramo para el gramo. La grasa tiene más de dos veces tantas calorías como la proteína o carbohidratos. Entonces parece lógico que elegir los productos con poca grasa le ayudará con su pérdida de peso. Sin embargo, los productos con poca grasa en estantes del supermercado se embalan demasiado a menudo con el azúcar. Y carbohidratos altamente procesados. Compensando el gusto se pierde que cuando se quita la grasa.
Estas alternativas con poca grasa contienen a menudo apenas tantas calorías como las versiones de grasa natural. ¡Algunos pueden incluso tener más! Otro problema es que usted piensa equivocadamente eso porque un alimento es bajo en grasa. Usted puede comer tanto de él mientras que usted quiere sin la adquisición de ninguÌn peso.
Por lo que su cuerpo. Las calorías son calorías. No importa dónde vienen de. Coma demasiadas calorías (si de la grasa, de los carbohidratos o de la proteína) y usted ganará período del peso.
Aparte de pérdida de peso. El renombre del alimento con poca grasa tiene implicaciones más amplias para su salud. Los alimentos con poca grasa acondicionados para el comercio tienden a ser ricos en carbohidratos altamente procesados. Así causando puntos grandes en su nivel de azúcar de sangre. Esto puede aumentar en un cierto plazo las ocasiones de usted enfermedad cardíaca y diabetes que se convierten.
Por ejemplo, en un estudio de 80.000 enfermeras. Los investigadores de Harvard calculaban eso que substituía un número dado de calorías de la grasa poliinsaturada. Con un número equivalente de los carbohidratos fácilmente digeridos. Aumentó el riesgo para la enfermedad cardíaca cerca sobre el 50 por ciento.
Algunos otros estudios han encontrado que un con poca grasa, dieta del alto-carbohidrato. Particularmente un colmo en azúcares. Puede empeorar su colesterol de la sangre y niveles de los triglicéridos. Que es factores de riesgo para la enfermedad cardíaca.
Usted puede reducir al mínimo o evitar cualquier deficiencia de la dieta asociada a los alto-carbohidratos adieta. Cuando usted se acerca a su dieta high- del carbohidrato como parte integrada de su *-lifestyle-*, no solamente un foco del ingrediente.
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Trojan de Rick
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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