La procédure de gestion de colère : le cadeau de la rémission
Cette procédure de gestion de colère dessine sur la sagesse duelle d'Aikido et de recherche scientifique. "le cadeau de la rémission" vous aidera à explorer comment changer la colère à long terme en éventail d'émotions d'affirmation de la vie. C'est une pratique simple pourtant profonde suivant les principes de Seishindo de l'absorption, de l'utilisation, et de l'équilibre.
- absorbez vos sentiments bouleversés comme vous inhalez, et jugez ce qui est là pour vous.
- utilisez votre upsetness pour aider à produire de la rémission.
- restez avec émotion tout équilibré que vous sentez un éventail de vos émotions.
Cette pratique vous mènera à aller au delà du sentiment fâché ou irrité et limitant ce que vous êtes capable du sentiment et d'apprécier. Cette pratique vous invite à employer l'énergie accumulée de la colère ou du ressentiment, comme catalyseur pour produire de la rémission. Plus vous êtes capable sentir la colère ou le ressentiment tout en pas entièrement donnant dans lui et se perdant, plus vous serez capable entrer sur un chemin de la rémission.
Commencez
En tant que toujours, la clef ici doit prendre votre temps, parler lentement, respirer profondément, et faire une pause entre les phrases. Gardez chaque short de phrase et concis. C'est important. Les longues phrases mènent à la pensée mouillée et à obtenir perdues. Vous devez parler chaque phrase dehors fort si vous êtes dans un espace qui tient compte de ceci. Il peut souvent être utile de répéter ce processus pour plusieurs ronds dans on se reposant, laissant votre changement de mots pendant que vous allez le long.
Vous pourriez vouloir lire par cette pratique au moins une fois, avant de commencer réellement.
Choix :
En général, vous pouvez :
Choisissez entre employer et travailler avec le concept de la "colère" ou du "ressentiment" pour chaque rapport que vous lisez ci-dessous.
Ou, alternatif entre employer la "colère" pour un rapport, et "ressentiment" pour le prochain rapport.
Ou, employez les deux termes en même temps, "ma colère et ressentiment..."
Il est totalement jusqu'à vous.
Si votre sens de colère ou de ressentiment est fort, vous pourriez probablement devoir faire cette pratique un certain nombre de fois avant que vous puissiez être d'accord entièrement avec ce que vous dites. C'est souvent une partie importante du processus. Au besoin, svp donnez-vous l'occasion de parler les mots tandis que sentiment immobile un peu hors de l'alignement avec ce que vous dites. Ce fait partie d'ouverture au cadeau de la rémission.
"aujourd'hui, je me sens dans mon rapport avec..." (appelez une personne ou une situation qui sont ennuyeuses.)
La Pause, Respirent. Profondément, et sentez le mouvement dans votre corps comme vous vous asseyez tranquillement.
"aujourd'hui, je me sens dans ma colère (le ressentiment) à cet égard."
La Pause, Respirent. Profondément, et sentez le mouvement dans votre corps comme vous vous asseyez tranquillement.
"aujourd'hui, en sentant ma colère (ressentiment), je me rends compte que je suis absent dehors sur l'occasion d'éprouver la bénédiction de la sérénité.
La Pause, Respirent. Profondément, et regard autour à vos environnements comme vous vous asseyez tranquillement.
Aujourd'hui, je me rends compte qu'au delà de ma colère (ressentiment), je voudrais également sentir un sens de calme intérieur profond."
La Pause, Respirent. Profondément, et écoutez vos environnements comme vous vous asseyez tranquillement.
"aujourd'hui, je me rends compte que je peux aider à améliorer ma réponse émotive globale à la vie, en se donnant le cadeau de la rémission."
La Pause, Respirent. Profondément, et sentez le mouvement dans votre corps comme vous vous asseyez tranquillement.
"aujourd'hui, je me rends compte que je voudrais échanger ma colère (le ressentiment) pour un sens de paix et calmer."
La Pause, Respirent. Profondément, et regard autour à vos environnements comme vous vous asseyez tranquillement.
"aujourd'hui, je réalise ce sentiment un sens de la rémission, mène au calme de sentiment, et à la paix avec me."
La Pause, Respirent. Profondément, et écoutez vos environnements comme vous vous asseyez tranquillement.
Aujourd'hui, je me rends compte que je peux respirer dans la colère (le ressentiment), et respire hors de la rémission et de la compassion."
La Pause, Respirent. Profondément dedans ET dehors, et sentez le mouvement dans votre corps comme vous vous asseyez tranquillement.
"aujourd'hui, je sais que je peux faire face à ma colère (le ressentiment) encore demain, avec un sens de sérénité."
La Pause, Respirent. Profondément, et sentez le mouvement dans votre corps comme vous vous asseyez tranquillement.
"aujourd'hui, je peux me reposer dans la grace du monde et être libre."
La Pause, Respirent. Profondément, et sentez le mouvement dans votre corps comme vous vous asseyez tranquillement.
* * *
J'espère que cette pratique vous aidera à accomplir le désir ardent de votre esprit. Que vous réalisez la victoire paisible sur votre colère pendant que vous voyagez jamais plus près de la vie la vie votre coeur désire ardemment pour.
Charlie Badenhop est le créateur de Seishindo, un instructeur d'Aikido, éducateur de NLP, et Ericksonian Hypnotherapist. Tirez bénéfice de ses idées deprovocation et d'une nouvelle pratique en matière de art de l'auto-portrait-help toutes les deux semaines, de la souscription à son bulletin élogieux sur le site Web Seishindo : Accès De Votre Sagesse De Corps. Sur le site Web, vous pouvez également découvrir plus au sujet du programme de gestion de colère de Seishindo et observer notre vidéo 26 minute, qui vous donnera un goût comme de quel enseignement de gestion de colère de Seishindo peut être.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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