Respiration profonde? comment elle peut en même temps améliorer la santé et vous rapprocher de vos objectifs
J'espère que par la lecture de cet article, vous verrez la valeur en étant conscient de votre respiration et aussi comment il peut avoir le potentiel non seulement pour améliorer votre santé interne, mais aussi vous donner un outil accessible instantanément pour aider vous concentrer sur ces objectifs et les ambitions que vous avez été mise hors tension. Soyez sûr d'essayer le simple exercice aussi ci-dessous pour vous lancer sur le développement de votre conscience de la façon (et où) vous breathe.Not il ya si longtemps (enfin, environ six ou sept ans en fait!) Je n'ai pas donné la façon dont je respirais une seconde pensée. En fait, tout ce que j'ai basé mon entraînement physique était extérieur à la nature. J'ai soulevé des poids et axé sur les muscles plus gros, le dernière secoue pour ajouter un peu de calories, et en toute honnêteté est tout à fait une personne peu profondes. Je vivais au jour le jour, sans vision claire de l'endroit où je me dirigeais. Je savais que je jouissais en compétition dans les arts martiaux et s'est intéressé aux de remise en forme, mais qui allait it.To couper une longue histoire un peu plus courtes, je commencé à se sentir malade. Fatigue, pénétra dans mon corps, j'ai eu de la fièvre glandulaire et a été diagnostiqué avec un trouble du foie qui a ralenti la façon dont mon foie traitées que je ingérée. Je ne pouvais pas de train pour un nombre de mois et se sentait très déprimé. C'est alors que j'ai commencé à chercher des méthodes plus internes de formation alors que je récupérés. Bien que des recherches sur la respiration méthodes, c'était comme si une lumière cliqué dans mon esprit. J'ai commencé à penser de travailler à l'intérieur out.You mai se demander quel genre d'exercices que j'ai commencé à utiliser la manière ci-dessous est l'un des, j'ai appris d'abord, et appliqué, pour vous pour essayer de tirer profit. Effectuer dix fois avec un accent et sentir ses effets bénéfiques sur votre esprit et body.1. Stand (de préférence en air frais) avec des pieds de largeur d'épaule apart.2. Inspirez profondément. Ne précipitez pas les inhaler. Vous devriez sentir votre estomac se développer. Vous ne devriez pas pouvoir respirer juste dans votre poitrine! Respirer jusqu'à ce que vous ne pouvez pas respirer davantage. Vous devriez être en "full" .3. Dans l'exercice de l'inhalation d'utiliser votre porté l'esprit de diriger l'énergie, votre souffle, dans votre ventre, puis descend vers vos jambes à fond dans vos orteils. Vous avez rempli votre corps entier avec de l'énergie! 4. Expirez en douceur et naturellement. Pour cet exercice, rien n'est forced.5. Répétez jusqu'à dix il times.Try, right now! Assurez-vous que vous ne serez pas dérangé. Tout ce qu'il faut est de cinq minutes (si ça), ouvrir une fenêtre, et l'expérience ce que c'est que de diriger votre souffle et de l'énergie dans tout votre corps! Comme je l'ai exploré plus profondément dans la respiration profonde, j'ai créé petites routines qui m'a aidé à rester actif et d'un profond changement dans la façon dont je me suis entraîné et la pensée matérialisée. Par la formation de The Inside Out je me sentais en meilleure santé et ont appris à fusionner ma respiration profonde ciblé avec mes objectifs. Ce que j'ai trouvé les exercices créé un sentiment de conscience mentalement et j'ai commencé à penser au sujet des objectifs que je voulais atteindre, tout en les faisant! Comme j'ai fait cette journée chaque J'étais convaincu contraint de prendre des mesures à leur égard. En redonnant vie à des images mentales, je me trouvais à améliorer la santé interne et créer une dynamique positive vers des objectifs! Ainsi, la prochaine fois que vous êtes stressé ou en essayant de se concentrer, donner l'exercice ci-dessus un aller pour aider à soulager le stress, l'augmentation des niveaux d'énergie, et en ajoutant un peu d'attention pour bien nécessaire vers ! but ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © Tim Webb 2005Tim Webb est un instructeur de conditionnement physique, instructeur de Ju Jutsu et concurrent. Il se spécialise dans la respiration profonde facilement accessibles qui combinent des exercices de respiration et l'esprit ensemble. Son site http://www.breathforsuccess.com/ offre un produit qui offre des exercices de respiration profonde à la dynamisation de vous-même, de détente, et met en évidence la façon dont votre haleine peut être liée à vos objectifs de
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