Mindfulness et de panique: demandez à votre anxiété
Panic.Heart course. Palms transpiration. Respiration rapide et profonde. Bouche sèche. Knees knocking.Whether c'est un pop quiz, un entretien d'embauche, une araignée, un discours impromptu, un ascenseur bondé, une sale des toilettes, la vue d'un falaise, une balle à la clinique, d'un vol à travers l'océan, un premier baiser, ou un voyage dans un centre commercial bondé, nous avons tous quelque chose qui nous remplit de panique. Dans les cas graves, nous pouvons développer des troubles de l'anxiété qui attaques de panique se produisent apparemment au hasard moments.Whether vous avez un cas de pré-discours tremblements ou une véritable attaque de panique, les symptômes physiques sont faciles à reconnaître. Toutefois, ce dont nous avons besoin de voir clairement les réflexions en cours par l'intermédiaire de notre esprit quand nous nous sentons anxious.No sujet ce qui déclenche vos panique parade - avec des émotions vives et colorées des pensées, des sensations et torride - il ya un élément clé qui est la partie started.No, il ne suffit pas de stress. Ce n'est pas votre type de personnalité. Il ne s'agit pas uniquement de votre passé ou de la manière dont les souvenirs de votre mère vous a soulevé ou votre physique challenges.It est simplement ceci: vous êtes défaut dans l'auto-esteem.Okay, avez-vous maintenant démarrer automatiquement avec le "Mais je suis parfaitement convaincu, je suis totalement compétent! Je me sens très bien sur moi!" réfutation? Ah, bon. Regarder that.We déteste quand quelqu'un suggère que nous pourrions ne pas avoir solide estime de soi, et pourtant nous sommes des avantages quand il s'agit de nous dénigrer. Ne sommes-nous pas drôle? Nous préférons croire que notre inquiétude est due à des facteurs biologiques afin que nous puissions prendre une pilule pour faire face avec elle. Mais masquer la panique n'est pas la même que la gestion de la panique. Si vous voulez dépasser votre anxiété, il faut aller au fond des it.The vérité est que nous ne panique sur les choses que nous ne sont pas convaincus handling.If nous ne savent pas gérer une situation particulière et, nous la crainte, la prochaine fois que nous devons faire face. Nous doutons que nous allons jamais manipuler habilement, même si nous l'avons fait dans le passé. Nous nous inquiétons à ce sujet - et puis vous inquiétez sur préoccupante! Craignant d'évitement devient notre nouvelle façon de responding.Before nous le connaissons, nous sommes pris dans la panique purgatory.Insert mindfulness ici. Ne demande pas de l'anxiété - demander à votre anxiété. Focus sur la première pensée que vous quand la panique qui commence doucement et bouillonnant demander, "Pourquoi? Watch ... puis demander à nouveau. Lecture par le biais de plusieurs« pourquoi »et les cycles learn.Panic est peu judicieux d'attention. Nous devons apprendre à regarder le ROOT (certains élément exigeant une plus grande estime de soi) au lieu du résultat (toute la nuit, la panique partie) de notre anxiety.Ask votre anxiété et d'écouter attentivement. Utilisez l'attention afin de vous aider à diriger votre attention, et vous apprendrez à débrancher ce bouton panique pour good.Maya Talisman Frost est masseuse dans un esprit de Portland, Oregon. Grâce à son entreprise, Real-World Mindfulness formation, elle enseigne les yeux grands ouverts façons d'obtenir le calme, la clarté et la créativité. Pour vous abonner à son hebdomadaire gratuit ezine, le vendredi Mind Massage, visitez http://www.MassageYourMind.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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