Mindfulness와 공황: 당신의 불안을 물으십시오
공황.
심혼 경주. 종려 땀나기. 급속하고 얕은 호흡. 건조한 입. 무릎 두드리기.
진료소에 절벽에서 예고없는 시험, 취직 면접, 거미, 즉석 연설, 군집한 엘리베이터, 더러운 화장실, 전망, 탄, 대양의 맞은편에 비행, 군집한 상점가에 첫번째 키스, 또는 여행다는 것을, 우리는 모두 공황으로 저희를 채우는 무언가가 있다. 최악의 경우에, 우리는 공포증 발작이 겉으로는 무작위 순간에 생기는 신경성 불안증을 개발해서 좋다.
당신은 전 연설 불안감 만발한 공포증 발작의 예가 다는 것을, 육체적인 증후는 쉽게 인식된다. 그러나 우리가 필요가 있는 무엇을, 명확하게 볼 우리가 염려하게 느낀다 언제든지 우리의 마음을 통해 가는 생각은 이다.
방아쇠 당신의 개인적인 공황 분열식 상관없이-- 기운찬 정서, 다채로운 생각 및 몹시 뜨거워 감각에 완료하십시오--당을 시작되어 얻는 1개 중요한 성분이 있다.
아니오, 다만 긴장이 아니다. 당신의 성격형이 아니다. 유일하게 당신의 과거 기억이 아니다 또는 방법은 당신의 어머니 당신 또는 당신의 특정한 신체 검사 도전을 올렸다.
그것은 단순히 이것이다: 당신은 자부심에서 결여되고 있다.
좋습니다는 지금에서, 당신을 자동적으로 시작한다 "했다 그러나 나는 완벽하게 자부한다! 나는 완전히 유능하다! 나는 나 자신에 관하여 잘 느낀다!" 항변? 아아, 좋은. 그것을 보십시오.
우리는 다만 우리는 바위처럼 견고한 자부심이 있을지도 모르지 않았다는 것을, 그럼에도 불구하고 우리는 강타에 관해서 찬성다는 것을 누군가가 건의할 때 그것을 미워한다. 우리는 재미있지 않은가?
우리는 오히려 우리의 불안이 생물학적 요인 때문이 우리가 그것을 취급하기 위하여 환약을 가지고 가서 좋다는 것을 믿을 것이나. 그러나 복면 공황은 처리 공황과 동일하. 당신이 당신의 불안을 초월하고 싶은 경우에, 당신은 그것을 진상을 규명한 갖고 있다.
진실은 우리가 우리가 자부하는 취급을 느끼지 않는 것에 관하여서만 당황한다 이다.
우리가 특정한 상황을 잘 취급하지 않는 경우에, 우리는 우리가 그것을 직면해야 할 다음에 두려워한다. 우리는 비록 우리가 과거에는 이렇게 하더라도 우리가 이제까지 그것을 능숙하게 취급할 것이라는 점을 의심한다. 우리는 그것에 관하여 고민한다--그리고 그 때 고민에 관하여 고민하십시오! 무서운 제거는 반응의 우리의 새로운 방법이 된다.
우리가 그것을 알고 있기 전에, 우리는 공황 연옥에서 찔린다.
여기에서 삽입 mindfulness. 불안을 요구하지 말라--당신의 불안을 물으십시오. 첫번째 생각에 초점 당신은 그 공황이 언제가 위로 포입 시작하고 묻는다지 온화하게, "왜 있는가? 시계는… 그 때 다시 묻는다. 몇몇을 통해 "왜" 노십시오 주기 그리고 배우십시오.
공황은 단순히 잘못 지도된 관심이다. 우리는 우리의 불안의 결과 (철야 공황 당) 대신에 뿌리 (더 중대한 자부심을 요구하는 어떤 성분)를 보는 것을 배워야 한다.
당신의 불안을 묻고 주의깊게 들으십시오. 당신의 주의의 방향을 바꿀 것을 당신이 돕는 사용 mindfulness, 그리고 당신은 그 공황 단추를 영원히 차단하는 것을 배울 것이다.
Maya 부적 서리는 포틀란드, 오러곤에 있는 마음 여성 안마사이다. 그녀의 회사를 통해서, 실사회 Mindfulness 훈련, 그녀는 눈 넓 연다 평온하고, 명확하게 창조적 되는 방법을 가르친다. 그녀의 자유로운 주간 ezine를, 금요일 마음 안마는 구독하기 위하여는, http://www.MassageYourMind.com를 방문한다
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