正念和恐慌：请您的焦虑
Panic.Heart比赛。手心出汗。呼吸迅速和浅。口腔干燥。膝盖knocking.Whether这是一个突击测验，面试，蜘蛛，了即席讲话，一个拥挤的电梯里，一个肮脏的厕所，认为从 悬崖，一杆在诊所，飞行到大洋彼岸，第一个吻，或访问一个拥挤的购物中心，我们所有的东西都使我们充满恐慌。在严重的情况下，我们可以发展的焦虑症 恐慌发生在看似随机moments.Whether你有一个箱子前讲话紧张或全面爆发恐慌攻击，身体症状很容易识别。但是，我们必须清楚地看到的 思想经历时，我们考虑到的问题，我们认为anxious.No什么触发您的个人恐慌游行-完整与生动的情绪，丰富多彩的思想和火热的感觉-有一个关键因素 得到党started.No ，这不仅是压力。这是不是你的性格类型。这不仅仅是你的过去的记忆或你母亲的方式提出你或你的特别是人身challenges.It是：你是 缺乏自我esteem.Okay ，现在你是自动启动的“但我有绝对的信心！我完全胜任！我觉得对我很好！ ”反驳？啊，好的。观赏that.We只是当有人恨它 表明我们可能也就不会有坚如磐石的自尊，但我们正在利弊说到扑自己。有趣的是我们不能？我们宁愿相信，我们的焦虑是由于生物因素，所以我们可以采取的药丸处理 它。但是掩蔽恐慌是不一样的管理恐慌。如果你想超越你的焦虑，你一定要彻底查明it.The的事实是，我们只惊恐的事我们不自信 handling.If我们不处理特定情况下，我们的恐惧下一次我们必须面对它。我们毫无疑问，我们将以往任何时候都巧妙地处理这件事，即使我们已经这样做了。我们担心-然后担心 关于令人担忧！害怕避免成为我们的新途径responding.Before我们知道，我们陷在恐慌purgatory.Insert正念这里。不要问的焦虑-问问你的焦虑。重点放在第一次想你 当这种恐慌已经开始沸腾了，轻轻问： “为什么？观赏...然后再问。播放通过几个”为什么“的周期和learn.Panic就是错误的注意。我们必须学会观察根（约 内容需要更加自尊） ，而不是结果（通宵恐慌党） ，我们anxiety.Ask您的焦虑和认真倾听。使用正念，以帮助您重定向您注意，您将学习 断开的恐慌按钮good.Maya塔利斯曼弗罗斯特是铭记按摩师在俄勒冈州波特兰市。通过她的公司，真实世界正念训练，她教的眼睛全开放的方式获得平静，明确和创造性。 订阅免费每周她勘漏，星期五心灵按摩，访问http://www.MassageYourMind.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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