Mindfulness και πανικός: ρωτήστε το άγχος
Panic.Heart αγωνιστικά. Φοίνικες εφίδρωση. Η αναπνοή γρήγορη και ρηχή. Ξηρό στόμα. Knocking.Whether γόνατα είναι ένα pop quiz, μια δουλειά συνέντευξη, μια αράχνη, ένα πρόχειρου λόγου, ένα γεμάτο ασανσέρ, μια βρώμικη τουαλέτα, η θέα από ένα βράχο, μια βολή στην κλινική, μια πτήση σε όλη την ωκεανού, ένα πρώτο φιλί, ή ένα ταξίδι σε ένα εμπορικό κέντρο γεμάτο, όλοι μας έχουμε κάτι που μας γεμίζει με πανικό. Σε σοβαρές περιπτώσεις, θα μπορεί να αναπτύξει αγχώδεις διαταραχές στην οποία κρίσεις πανικού εμφανίζονται σε φαινομενικά τυχαία moments.Whether έχετε περίπτωση της προ-ομιλία νευρικότης ή πλήρη εμφυσημένα πανικού, τα σωματικά συμπτώματα είναι εύκολα αναγνωρίζονται. Ωστόσο, αυτό που πρέπει να δούμε καθαρά είναι τα σκέψεις διέρχεται μυαλό μας κάθε φορά που έχουμε την αίσθηση anxious.No θέμα αυτό ενεργοποιεί τις προσωπικές σας πανικού παρέλαση - ολοκλήρωση με ζωηρή συγκίνηση, πολύχρωμες σκέψεις, και sizzling αισθήσεις - υπάρχει ένα βασικό στοιχείο που παίρνει το μέρος started.No, δεν είναι μόνο το άγχος. Δεν είναι ο τύπος προσωπικότητας. Δεν είναι μόνο το παρελθόν σου μνήμες ή τον τρόπο με τον οποίο έθεσε τη μητέρα σας σας ή σας ιδιαίτερη φυσική challenges.It είναι απλά το εξής: είστε απουσιάζει από αυτο-esteem.Okay, τώρα βρήκες ξεκινήσει αυτόματα με το "Ωστόσο, είμαι απόλυτα βέβαιη! Είμαι εντελώς αρμόδια! Νιώθω μια χαρά για τον εαυτό μου!" ανταποδείξεις; Αχ, ωραία. Παρακολουθήστε αυτό το μίσος that.We μόνο όταν κάποιος υποδηλώνει ότι ενδέχεται να μην έχουν ροκ-στερεά αυτοεκτίμησης, ακόμη και είμαστε υπέρ όταν πρόκειται για την bashing εμάς. Δεν είναι αστείο αυτό; Θα έπαιρνα μάλλον πιστεύουν ότι είναι το άγχος μας, λόγω βιολογικών παραγόντων, ώστε να μπορούν να λαμβάνουν ένα χάπι για την αντιμετώπιση με αυτό. Αλλά μάσκας πανικού δεν είναι το ίδιο με τη διαχείριση πανικού. Αν θέλετε να ξεπερνούν το άγχος σας, έχετε για να πάτε στο κάτω μέρος της it.The αλήθεια είναι πως μόνο τον πανικό για πράγματα που δεν αισθάνονται σίγουροι handling.If δεν χειρίζεται καλά μια συγκεκριμένη κατάσταση, πρέπει να τρέμω την επόμενη φορά πρέπει να αντιμετωπίσουμε αυτό. Εμείς αμφιβολία ότι θα το χειριστούμε με δεξιοτεχνία ποτέ, ακόμη και αν έχουμε κάνει στο παρελθόν. Ανησυχούμε γι 'αυτό - και στη συνέχεια να ανησυχείς Σχετικά με την ανησυχητική! Αποφυγή καθίσταται μας φοβούνται νέο τρόπο responding.Before γνωρίζουμε ότι, εμείς είμαστε κολλήσει σε πανικό purgatory.Insert mindfulness εδώ. Να μη ρωτήσω για το άγχος - ρωτήστε το άγχος. Έμφαση στην πρώτη σκέψη σας πανικό που έχει όταν ξεκινάει bubbling και απαλά ρωτήσω, «Γιατί; ... Παρακολουθήστε στη συνέχεια να ζητήσει εκ νέου. παιχνίδι με πολλά" γιατί "κύκλους-και learn.Panic είναι απλά εσφαλμένη προσοχή. Πρέπει να μάθουμε να παρακολουθήσετε το ΡΙΖΩΜΑΤΩΔΗ (περίπου στοιχείο που απαιτεί μεγαλύτερη αυτοεκτίμηση) αντί για το αποτέλεσμα (όλοι-νύχτα πανικό μέρος) των anxiety.Ask άγχος σας και να ακούτε προσεκτικά. Χρησιμοποίησε mindfulness για να σας βοηθήσει να ανακατευθύνει την προσοχή σας, και θα μάθετε να αποσυνδέστε το κουμπί πανικού για good.Maya φυλαχτό Frost είναι ένα μυαλό masseuse στο Portland, Oregon. Μέσα από την εταιρεία, Real-World Mindfulness Κατάρτισης, διδάσκει μάτια-διάπλατος τρόποι για να λάβετε ηρεμία, σαφή και δημιουργική. Για να εγγραφείτε σε εβδομαδιαία τον ελεύθερο ezine, την Παρασκευή Mind Μασάζ, επισκεφθείτε http://www.MassageYourMind.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
