La psychologie de la réussite, partie 2
Dans la première partie de cet article, vous avez appris quelques compétences psychologique très important pour le succès. Vous avez appris comment créer votre confiance en soi et la manière de s'affirmer, de façon équitable. Et, la façon de demander ce que vous voulez, mais sans être confrontational.In la deuxième partie vous allez apprendre à mettre les choses en perspective pour vous permettre de lutter contre le stress, la dépression et l'anxiété. Vous allez voir, par exemple, que la grande majorité des inquiétudes sont sans importance ou de choses ont peu de chances de occur.People humeurs qui vont de haut en bas, ou de "mauvais temps" quand ils se sentent particulièrement faible. Parfois, cependant, ces faibles humeurs peut glisser dans la dépression, qui est beaucoup plus profond et dure plus longtemps, aussi longtemps que des mois ou même des years.Depression enlève votre énergie, de vous faire sentir comme vous êtes à gué dans la boue. Tout devient un effort. Quand déprimé, vous perdez intérêt dans le cours des choses autour de vous. Vous êtes incapable de se concentrer et faire decisions.No sait exactement ce qui cause la dépression. Pour certains psychologues, il s'agit d'un déséquilibre chimique dans le cerveau. D'autres se tournent vers la petite enfance des expériences. Quelles que soient les causes, il ya des choses que vous pouvez faire pour vous aider à creuser hors de la dépression. Un des premiers résultats de la dépression, comme je l'ai mentionné ci-dessus, est la perte d'énergie. En , vous est-il devenu inactif sluggish.If et vous êtes déprimé, vous pouvez contrer ce par la mise en certaines tâches simples pour vous-même, qu'en raison de votre dépression, vous avez cessé de le faire. Et ne vous inquiétez pas que ces tâches normalement être facile, comme d'écrire une lettre ou faire des appels téléphoniques. Votre dépression a fait paraître difficile, de sorte qu'ils sont difficiles. Si vous concentrer à essayer de réaliser ces petites tâches, vous pourrez commencer à briser l'emprise de depression.Another excellent moyen de lutter contre la perte d'énergie est de tenir un journal de vos activités quotidiennes. Divisez votre journal en créneaux horaires, et pour quelques jours de remplir tout ce que vous faites. Puis revenir à l'agenda et de choisir les activités qui ont été le plus difficile à faire pour vous. Ensuite, choisir les activités qui vous a donné le plus de plaisir. Vous serez surpris par le nombre d'activités qui vous donnent plaisir, même lorsque vous êtes depressed.Now le calendrier le plus grand nombre d'activités induisant agréable que possible dans vos journées. Aussi le calendrier des activités de l'agenda qui vous a donné l'énergie, telles que l'exercice physique. Et la recherche de activités que vous avez trouvé à l'absorption. Vous pourrez, bien sûr avoir d'autres activités quotidiennes à faire. Mais si vous pouvez être au courant des activités du plan et que l'énergie et de vous donner le plaisir, vous allez prendre une grande des mesures pour faire échec à depression.As vous avez appris dans la première partie, les pensées négatives affectent vos émotions et sentiments négatifs affectent vos pensées dans un cercle vicieux. Toutefois, l'évolution de votre pensée est particulièrement difficile lorsque les sous l'emprise de depression.One manière à rendre le processus plus facile est de vous distraire. Remplissez votre esprit avec quelque chose d'autre pour vous donner un logement sur le reste de la malheureuse pensées. Par exemple, allumer la télévision. Tu peut-être après un certain temps que vous ne sont pas particulièrement intéressés par le programme et votre esprit a erré à un autre sujet, par exemple un mémoire provoquée par l'émission de télévision. Vous avez ainsi rompu avec la triste qui ont été pensées qui vous captive earlier.Looking d'autres perspectives à vos pensées négatives est une route de la dépression. Réexaminer vos pensées négatives en utilisant les questions d'orientation J'ai suggéré en partie 1.Worry perte de temps et d'énergie. Plus précisément, elle interfère avec votre concentration, complique la prise de décision, et vous rend plus pessimistes et les problèmes ciblés. Worry également une incidence sur votre ce qui fait de vous un comportement moins efficace et moins confiance en votre initiative et de performance, et plus enclins à s'appuyer sur d'autres. Worry touche vos émotions, vous faire sentir confus, d'appréhension, de contrôle, et débordés. Et il peut aussi être physiquement débilitante, ce qui fait de vous fatigué et tense.Most de nous préoccuper de choses qui ne valent pas s'inquiéter. Une des meilleures façons d'arrêter inquiétante est inutile de te demander: "Quelle est l'importance de la chose que je suis inquiète?" Les cent ans de l'article ( "Est-ce que cette affaire dans cent ans?") Est une manière de répondre à cette question. Depuis une centaine d'années est très loin, de choisir un perspective réaliste pour vous: une semaine, un an ou un decade.Another moyen d'évaluer l'importance de ce que vous vous soucier est de le placer dans le contexte d'autres mauvaises expériences. Demandez-vous: «Lorsque, sur le spectre des mauvaises expériences, est le résultat, je suis inquiète? "Si vous placez une taupinière à côté d'une montagne, vous verrez à quel point il is.We petits ont des ressources limitées de temps, d'énergie et de la vie à dépenser. s'inquiéter utilise ce temps, l'énergie, et de la vie. Lorsque vous avez un problème, demandez-vous: "Comment est-ce bien utile de s'inquiéter?" Par exemple, beaucoup de gens à éviter les litiges, même s'ils ont été lésés, car après l'analyse de la situation, ils décident que le mois d'inquiétude liés à la procédure judiciaire et le procès ne valent pas le cas possible rewards.All sortes de terribles choses peut arriver aujourd'hui ou demain. Plupart d'entre eux sont peu probables. Ne pas jouer le «Que faire si..." jeu, en invitant toutes sortes de nouvelles choses à craindre. Quelque chose de mai se produire, mais vous n'êtes pas sûr que cela se produira. Même si l'événement en question est tout à fait possible, ne vous inquiétez pas. Depuis mai, il ne se passent, tu t'inquiètes pour rien, et vous attirer de mai, même la situation dans votre vie en vous soucier it.Stress provoque une réduction importante de notre efficacité. Mais la quantité de stress peut être bon pour vous, comme lors de l'imminence d'un délai, vous pousse à travailler plus vite. Trop de stress, cependant, devient contreproductif que vous commencez à faire des erreurs, devenir confus et peu clair, ou vous perdez votre concentration.When trop stressé, vous avez tendance à vous pousser encore plus difficile, ce qui augmente le stress et l'inefficacité. Lorsque cela se produit, prenez le temps de s'arrêter et de penser. Peu importe combien vous êtes sous pression, il sera plus productif de prendre le temps de prendre du recul et mettre les choses en perspective. Pensez à ce qui est important pour vous. Établissez vos priorités. Aux termes de stress, vous légère prendre chaque tâche comme il se présente, sans établir qui sont plus ou moins important de you.Once vous avez une compréhension claire de ce qui est important pour vous, vos priorités, de l'utilisation de ces priorités guide de votre prochaine étape. Vous ne pouvez pas faire tout ce que vous voulez faire tout le temps, mais vous pouvez maintenir un équilibre entre les tâches qui sont importantes et agréable pour vous et les tâches que doit se faire indépendamment. Maintenir cet équilibre est la clé de contrôle stress.Much de notre stress vient de nos valeurs et attitudes, ce qui est de déterminer comment des situations et des événements effet nous. Par exemple, si vous pensez que la réussite dans la vie est mesurée par le succès au travail, vous seront particulièrement souligné par les pressions de travail. Ou, si vous pensez que l'autonomie est la clé du succès, il vous sera souligné par des situations dans lesquelles vous avez besoin de demander de l'help.Your auto-parler est très important de soulager la pression et le stress. Voici quelques exemples de la façon dont vous pouvez changer votre auto-parler pour soulager la pression: * Ne pas dire: «Je dois obtenir ce fait." Dis: "Je vais faire autant que je le peux, dans le délai imparti. "* Ne pas dire," je ne dois pas demander de l'aide. "Dis:" Tout le monde demande de l'aide parfois. Je serais heureux d'aider quelqu'un d'autre. "* Ne pas dire», d'autres à faire face loin mieux que moi. "Dis:" Tout le monde est vulnérable au stress. Je ne suis pas la seule dans ce cas. "Tout le monde, même la plupart des gens qui réussissent ont tous des problèmes, l'expérience du stress, et ont des pensées négatives. La différence est dans la façon dont les gens qui réussissent sont capables de faire face à leur stress et les problèmes quotidiens. Avec ténacité et de la pratique, vous commencerez à arrêter les pensées négatives de vous blesser, perdent la plupart de vos soucis, et de contrôler votre stress. Si vous maîtrisez ces compétences psychologiques, vous aurez fait un grand pas en vivant la vie de bonheur et de succès vous deserve.CopyrightÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © 2005 by Joe Love et JLM & Associates, Inc Tous droits réservés worldwide.Joe Love s'appuie sur ses 25 années d'expérience à aider les individus et les les entreprises à développer leurs entreprises, augmenter les profits, et d'atteindre le succès total. Il est le fondateur et chef de la direction de JLM & Associates, une société de conseil et organisme de formation, spécialisée dans le développement personnel et d'affaires. Grâce à ses séminaires et de conférences, Joe Love adresses des milliers d'hommes et de femmes chaque année, y compris les cadres et le personnel de bon nombre des plus grandes entreprises d'Amérique, sur les thèmes du leadership, l'estime de soi,
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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