La psicología de éxito, parte 2
En la primera parte de este artículo usted aprendió algunas habilidades psicológicas muy importantes para el éxito. Usted aprendió a construir su confianza en sí mismos y cómo ser asertivo, bastante. Y, cómo pedir lo que quieres, pero sin ser confrontational.In la segunda parte que se va aprender a poner las cosas en perspectiva para que pueda contrarrestar el estrés, la depresión y la ansiedad. Verás, por ejemplo, que la gran mayoría de los preocupaciones son acerca de cosas sin importancia o poco probable que occur.People tienen estados de ánimo que van de arriba a abajo, o "días malos" cuando se sienten especialmente baja. A veces, sin embargo, los estados de ánimo bajo puede caer en la depresión, que es mucho más profunda y dura más tiempo, siempre y cuando meses o incluso years.Depression quita su energía, hacer que se sienta como si estuviera vadeando a través de barro. Todo se convierte en un esfuerzo. Cuando deprimidas, que pierda interés en las cosas que pasa a su alrededor. Usted es incapaz de concentrarse y hacer decisions.No uno sabe exactamente qué causa la depresión. Para algunos psicólogos, es un desequilibrio químico en el cerebro. Esperamos que otros experiencias de la primera infancia. Independientemente de las causas, hay cosas que puede hacer para ayudar a cavar usted de depresión. Uno de los primeros resultados de la depresión, como ya he mencionado anteriormente, es la pérdida de energía. Como resultado, usted se convierte en inactiva y sluggish.If usted está deprimido, puede contrarrestar esto mediante el establecimiento de algunas tareas sencillas por sí mismo, que, a causa de su depresión que has dejado de hacer. Y no se preocupe que estas tareas normalmente ser fácil, como escribir una carta o hacer llamadas telefónicas. Su depresión ha hecho que parece difícil, por lo que son difíciles. Si te concentras en tratar de realizar estas pequeñas tareas, comenzará romper la bodega de depression.Another excelente manera de contrarrestar su pérdida de energía es mantener un diario de sus actividades diarias. Dividir su agenda en franjas horarias, y para llenar en pocos días todo lo que hacemos. Entonces volver a la agenda y elegir las actividades que fueron más difíciles para usted que hacer. A continuación, seleccionar las actividades que le dio más placer. Se sorprenderá de la cantidad de actividades que le dan placer, incluso cuando usted está depressed.Now calendario inducir el mayor número de actividades placenteras como sea posible en su día. También programar las actividades de la agenda que le dio la energía, como el ejercicio. Y buscar actividades que encontró que la absorción. Usted, por supuesto, tiene otras importantes actividades diarias que hacer. Pero si se puede conocer y planificar las actividades que le dan energía y placer, tiene intención de realizar grandes pasos para derrotar a depression.As que has aprendido en la primera parte, los pensamientos negativos afectan a sus sentimientos y los sentimientos negativos afectan a sus pensamientos en un círculo vicioso. Sin embargo, el cambio de sus pensamientos es especialmente difícil cuando la en las garras de depression.One manera de hacer que el proceso es más fácil de distraerte. Llene su mente con otra cosa para darle un descanso de la vivienda en infeliz pensamientos. Por ejemplo, encender la televisión. Tú puede encontrar después de un tiempo que no está particularmente interesado en el programa y su mente ha vagado a otro tema, digamos de memoria provocado por la televisión. Usted tiene por lo tanto, alejado de la deprimente pensamientos que le tenían cautivo earlier.Looking de perspectivas alternativas a sus pensamientos negativos es una carretera de la depresión. Reexaminar sus pensamientos negativos por el uso de preguntas guía He sugerido en parte 1.Worry pérdida de tiempo y energía. En concreto, se interfiere con su concentración, complica la toma de decisiones, y te hace más pesimistas y se centró en problemas. Preocupación también afecta a su comportamiento que te hace menos eficiente y menos confianza en su iniciativa y desempeño, y más propensos a confiar en otros. Preocupación afecta a sus emociones, hacer que se sienta confundido, temeroso, fuera de control, y abrumado. Y también puede ser físicamente debilitante, por lo que cansados y nos tense.Most de preocuparse por cosas que no vale la pena preocuparse. Una de las mejores maneras para detener la preocupante es inútil pedir por usted mismo: "¿Qué tan importante es la cosa me preocupa?" Los cien años de la regla ( "¿Se esta cuestión dentro de cien años?") Es una manera de responder a esta pregunta. Desde cien años está muy lejos, elige un perspectiva realista para usted: una semana, un año, o un decade.Another forma de evaluar la importancia de lo que se acerca es preocupante para colocarlo en el contexto de otras malas experiencias. Pregúntese: "¿Dónde, en el espectro de malas experiencias, es el resultado me preocupa? "Si pone un grano de arena al lado de una montaña, verás cuán pequeña que is.We disponen de recursos limitados de tiempo, energía y vida para gastar. preocuparse utiliza hasta ese momento, la energía, y de la vida. Cuando usted tiene un problema, pregúntese: "¿Qué es esto preocupe mucho valor?" Por ejemplo, muchas personas a evitar los litigios, incluso si han sido tratados injustamente, porque después de el análisis de la situación, deciden que los meses de preocupación asociados con el proceso legal y el juicio no valen la eventual posible rewards.All tipo de cosas terribles que podría ocurrir hoy o mañana. Mayoría de ellos es poco probable. No juegue el "¿Qué pasaría si..." juego, invitando a todo tipo de nuevas cosas de qué preocuparse. Algo que puede suceder, pero no está totalmente seguro de que va a suceder. Incluso si el acontecimiento en pregunta es muy posible, no te preocupes. Ya que no pueden venir a pasar, que son preocupantes para nada, y usted puede incluso atraer a la situación en su vida, preocuparse por it.Stress una de las principales causas de reducción de en nuestra eficiencia. Pero la cantidad de estrés puede ser bueno para usted, como en el caso de una inminente fecha límite empuja a trabajar más rápido. Demasiado estrés, sin embargo, se convierte en contraproducente cuando comienzan a cometer errores, se confunden y confusa, o perder su concentration.When usted demasiado estresado, que tienden a empujar a ti aún más difícil, que sólo aumenta el estrés y la ineficiencia. Cuando esto sucede, tome un momento para parar y pensar. No importa cuánto usted está bajo presión, que será más productivo para tener el tiempo para dar marcha atrás y poner las cosas en perspectiva. Piense en lo que es importante para usted. Establecer sus prioridades. Bajo tensión, que irreflexivamente asumir cada tarea, como se trata a lo largo, sin establecer que son más o menos importante you.Once usted tiene una comprensión clara de lo que es importante para usted, sus prioridades, las prioridades de uso guía de su próximo paso. No se puede hacer todo lo que usted quiere hacer todo el tiempo, pero puede mantener un equilibrio entre las tareas que son importantes y agradables para usted y tareas que debe hacerse independientemente. Mantener este equilibrio es la clave para controlar el estrés de nuestra stress.Much proviene de nuestros valores y actitudes, que determinan en gran medida de cómo las situaciones y los acontecimientos nos efecto. Por ejemplo, si usted cree que el éxito en la vida es mide por el éxito en el trabajo, se le hizo hincapié sobre todo por presiones de trabajo. O, si usted cree que la autosuficiencia es la clave del éxito, se le destacó por situaciones en las que usted necesita para solicitar help.Your auto-talk es sumamente importante para aliviar la presión y el estrés. Aquí están algunos ejemplos de cómo puede cambiar su auto-hablar para aliviar la presión: * No diga, "tengo que conseguir este hecho." Decir, "voy a hacer tanto como pueda en el tiempo permitido. "* No diga," no debo pedir ayuda. "Diga," Todo el mundo pide ayuda a veces. Yo sería feliz de ayudar a alguien más. "* No digas," Otros afrontar ahora mejor que yo. "Diga," Toda persona es susceptible al estrés. No estoy solo en esto. "Toda persona, incluso las más exitosas de personas tienen problemas, la experiencia de estrés, y tener pensamientos negativos. Los diferencia está en la forma que el éxito de las personas son capaces de hacer frente a su estrés y problemas cotidianos. Con tenacidad y la práctica, usted comenzará a detener los pensamientos negativos de herido, perder la mayoría de sus preocupaciones, y el control de su estrés. Al dominar estas competencias clave psicológica, se han tomado un paso importante en la vida la vida de la felicidad y el éxito que deserve.CopyrightÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, © 2005 por Joe Amor y JLM & Associates, Inc. Todos los derechos reservados worldwide.Joe El amor se basa en sus 25 años de experiencia ayudando a los individuos y las empresas a construir sus negocios, aumentar los beneficios, y lograr éxito total. Él es el fundador y CEO de JLM & Associates, una consultora de formación y organización, personal y especializada en el desarrollo empresarial. A través de sus seminarios y conferencias, Joe Amor direcciones miles de hombres y mujeres cada año, incluidos los ejecutivos y personal de muchas de las mayores empresas, sobre los temas de liderazgo, autoestima,
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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