A 30-minute, ou moins, à plein corps
La plupart des gens n'ont pas le temps de faire des biceps et le dos, un jour, puis les jambes et les épaules de la prochaine, les triceps et les abdominaux puis le jour suivant. Voici donc un court, efficace et tout plein de poids corporel session, vous pouvez facilement se fait en 30 minutes ou moins. Vos muscles se sentent l'entraînement, mais vous n'avez pas la douleurs musculaires, qui vous empêchera d'autres de votre trainingDo ce programme deux fois par semaine. Vous allez faire tomber sets. Cela signifie que l'on va faire trois séries de suite sans repos. De toute évidence, si vous ar pas connu avec poids liting vous commencerez avec un jeu puis plus de trois sets. Vous allez au travail vos muscles plus gros en premier. L'ordre est quelque chose comme ceci: Leg extensionLeg PressHamstring CurlClose Grip Lat. Pull Over DownPull ou assis RowBench PressChest FlyTricepsBicep CurlsLateral chaque épaule RaiseFor exercice écrire le poids et le nombre de répétitions pour vous faire votre premier jeu seulement. Ne quinze répétitions, une fois que vous avez à la quinzième répétition de la chute de poids en baisse d'environ 25% alors que les nombreuses répétitions que vous le pouvez, puis de nouveau sans repos baisse du poids et faire autant de répétitions que vous le pouvez. Si, sur la première série, vous ne pouvez pas faire quinze répétitions, pas de problème, faire autant que vous pouvez ensuite déposer le poids et le garder comme je vais mentioned.Write le poids et le nombre de répétitions que vous avez fait pour la première série seulement. Pour votre prochain entraînement, si vous l'avez fait à quinze répétitions augmenter le poids. Si vous n'avez pas le rendre à quinze répétitions, de garder le même poids et de tenter de faire plus de répétitions que vous avez fait la dernière fois. Cela vous poussent à constamment formateur difficile. Essayez de faire les exercices du même ordre chaque time.Not repos sera vraiment fatigue le muscle, mais seulement en soulevant à l'époque. Vous serez toujours en mesure de faire vos autres formations. La formation de cette façon de stimuler la croissance musculaire, car vous êtes l'origine des muscles à l'échec. En fait, le troisième série de votre mai-vous être levée, le bar avec aucun poids à ce sujet lors de votre muscle car est un échec. C'est une des raisons pour lesquelles vous voulez le faire travailler sur un certain type de machine, sauf si vous disposez d'un observateur. Get passé comment vous avez beaucoup de poids à soulever, laissez vos muscles fail.After quelques séances de changer le type d'exercice vous faites. Au lieu de faire voler un coffre une baisse banc, puis faire un dernier banc incliné. Au lieu d'un proche grip lat. déroulez le faire assis ligne, mais garder le même ordre, le travail des muscles les plus grands aux plus petits muscle.You devraient être en mesure d'obtenir tout le poids de cette session fait en trente minutes ou moins. Maintenant, allez run! - S'il vous plaît, n'hésitez pas à publier cet article dans votre bulletin ou sur votre site Internet (avec Resource Box incluses). A propos de La AuthorDr. Jeffrey Banas chiropratique est un médecin de sport et triathlète, dans la pratique Mesa, AZ. Si vous souhaitez contacter le Dr Banas, il peut être contacté à son bureau au 480-633-6837 ou en visitant son site Web à l'www.personal-weight-loss-help.comdrjeffbanas @ yahoo.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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