30-minute, nebo méně, plné tělo cvičení
Většina lidí nemá čas dělat biceps a záda jeden den, pak nohy a ramena další, pak triceps a břišní další den. Takže tady je krátká, a každý účinné a úplné tělesné hmotnosti relace můžete snadno odvést svou práci za 30 minut nebo méně. Vaše svaly budou cítit tréninku, ale nebudete mít bolesti svalů, které vám znemožní vašich dalších trainingDo tento program, dvakrát týdně. Chystáte se do poklesu soupravy. To znamená, že budete dělat troje zády k sobě bez odpočinku. Samozřejmě, pokud jste ar, které u liting váhu začnete s jedním souborem pak další až tři soubory. Jdeš do práce Vaše první větší svaly. Aby zní asi takto: Leg extensionLeg PressHamstring CurlClose Grip Lat. Pull Over DownPull nebo vsedě RowBench PressChest FlyTricepsBicep CurlsLateral Shoulder RaiseFor každý výkon napsat váhu a počet opakování můžete udělat pro své první set jen. Do patnáct opakování, jakmile se dostanete na patnácté opakování pokles hmotnosti asi o 25%, pak to tolik opakování jak je to možné, pak můžete opět bez odpočinku pokles váhy dolů a dělat tolik opakování jako vy. Pokud se na první soubor nemůžete udělat patnáct opakování, žádný problém, dělat, co se jich co nejvíc pak pokles hmotnosti a udržení jde, jak jsem se mentioned.Write váhu a počet opakování jste pro první set jediný. Pro váš další trénink, když se to na patnáct opakování zvýšení hmotnosti. Pokud jste neprovedli to patnáct opakování, udržet stejnou váhu a snažit se udělat víc opakování, než jste minule. To bude neustále tlačit vás trenér tvrdší. Zkuste to a cvičení v přesně stejném pořadí, v každé time.Not odpočinku bude Opravdu únavy svalů, ale pouze při zrušení v té době. Stále budete mít možnost dělat svou další vzdělávání. Školení tak bude stimulovat svalový růst, protože způsobují svaly k nezdaru. Ve skutečnosti, o vaše třetí soubor můžete pouze zvedání baru bez závaží na to na vašich svalů, protože se nedaří. To je jeden z důvodů, kterou budete chtít udělat cvičení na nějaký typ stroje, pokud máte spotter. Překonávají jak velkou váhu jste zvedání, nechte vaše svaly fail.After několika schůzkách spínač typ cvičení děláte. Místo toho, hrudníku létají do poklesu lavičku, pak se tento sklon lavice. Namísto zavřít grip lat. strhávají se sedící řada, ale zachovat stejné pořadí, pracovní větší svaly na menší muscle.You by měli mít možnost si to plně tělesné hmotnosti zasedání udělal třicet minut nebo méně. Teď jděte utíkej! - Prosím, neváhejte a publikovat tento článek na vaše Newsletter, nebo na svých webových stránkách (s zdrojů box v ceně). O AuthorDr. Jeffrey Banas je Chiropraktické sportovní lékař, a triatlonista, cvičit v Mesa, AZ. Pokud byste chtěli kontaktovat Dr. Banas, může mu být dosaženo v jeho kanceláři na 480-633-6837 nebo navštivte jeho internetové stránky na adrese www.personal-weight-loss-help.comdrjeffbanas @ yahoo.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
