Détente dans la santé
J'aimerais partager un petit secret à propos des techniques de relaxation pour les athlètes (ou la santé d'esprit que l'entraînement) et toute personne qui veut se sentir plus ciblé, plus calme, saine et peaceful.But tout d'abord définir la détente techniques, ou plus précisément, de la méditation. Pour commencer, il n'est pas nécessaire d'être un maître zen à apprendre la méditation. N'importe qui peut accélérer à n'importe quel moment et de commencer la méditation. Vous devriez mettre de côté toutes les attentes, ne pas essayer à la force du résultat et ne pas essayer de trop analyser "ce que la méditation est" et, en général, juste sortie du cerveau et d'être dans le moment. En méditant, il n'est pas nécessaire à vide de votre esprit ou de chasser les pensées loin. Vous apprendrez que vous avancez avec la méditation, votre esprit deviendra tranquille. Asseyez-vous confortablement, avec raisonnablement de votre colonne vertébrale droite. Vous pouvez être contre une chaise, un mur ou une tête de lit. Vos mains peuvent se reposer confortablement à vos côtés ou sur vos genoux. Vos jambes peuvent être dans n'importe quelle position confortable (de passage ou toute pretzel position compliquée n'est pas nécessaire). Ensemble, permettre à votre corps de s'asseoir confortablement pour que votre corps-esprit peut être ouverte à relax.There sont les différents types de méditations que vous pouvez utiliser dans votre pratique quotidienne. Voici quelques-unes: * Mindfulness - Un processus en se concentrant sur les sensations physiques et la présence de l'instant. C'est être attentif à l'information sensorielle par le biais de la saisie de votre esprit vos cinq sens. Bénéfique pour les athlètes, les gens dans le corps de douleur ou une personne ayant un problème de santé, et l'ensemble de Dieters conscience corporelle .* Visualisation - Ce processus crée dans l'esprit des lieux ou des situations spécifiques, comme un vert de la forêt ou l'apaisement des vagues de l'océan. Cela peut être utilisé pour la fixation d'objectifs ou pour apaiser l'esprit de médiation .* Breath -- Un processus en mettant l'accent sur le rythme de la respiration Walking .* méditation - Ce bouddhiste Zen forme de méditation centrée sur la sensation des pieds contre le sol. Certaines personnes ont découvert les avantages, sans il a été la réalisation de la méditation. Pacing-et-vient peut être très apaisant sur l'mind.This prochaine méditation, je recommande fortement l'apprentissage en premier. En fait, je fais un "sandwich" - Je commence par la terre puis l'un des méditations énumérés ci-dessus et à la fin de ma pratique de la méditation grounding.Grounding - Ce processus est pleinement présent mentalement et émotionnellement et vous aidera à vous sentir plus centré et ciblé. Pratiquer la terre vous met en contrôle de votre environnement et de concentrer vos énergies dans votre routine quotidienne. Toute l'apprentissage de méditation, pour la première fois bénéficieront de grands avantages en pratiquant sur une base quotidienne basis.The des arbres La méditation est l'exercice le plus simple de se sentir plus détendu et excité. Oui, vous pouvez en fait l'expérience de ces deux en même temps! Familiarisez-vous avec cette méditation par la lecture de deux ou trois fois et alors commencer. Si vous le souhaitez, vous pouvez définir une minuterie pour dix minutes .* Fermez les yeux et respirez calmement. Chaque souffle, imaginer sirotant l'air avec une paille .* Respirez --- --- lent et détendu .* Imaginez un beau, majestueux arbre. Comme vous pensez de cet arbre, la respiration de façon plus détendue, imaginez que vous êtes l'arbre. Avec chaque souffle apaisant de votre colonne vertébrale s'allonge. Voyez votre corps comme le tronc de l'arbre, et que vous continuez à respirer à partir de votre tête de la colonne vertébrale, les hanches à --- continuer à respirer, se sentir plus détendu et calme, à vos jambes --- --- vos pieds vous soutenir, comme le tronc de l'arbre .* Comme vous continuez à respirer, imaginer sain l'extension des racines profondes du fond de vos pieds. Vos racines s'étendent profondément dans la Terre Mère, l'ancrage de votre corps. Vous êtes en bonne santé entier et complet; pleinement soutenu que vous respirez profondément dans la terre. Vous êtes un bel arbre, vous vous sentez fort, solide et bien ancrée, où vous êtes .* Continuer de détente et de respiration. Lorsque vous êtes prêt, revenez à la présente --- alerte, confiante et pleinement energized.The dernier type de est la méditation transcendantale. Il s'agit d'un type particulier de méditation qui doit être appris d'un professeur certifié du programme de Méditation Transcendantale. Introduit à la fin des années 1950, cette réflexion porte sur un mantra (un son, un mot ou une phrase qui est répétée à plusieurs reprises, soit à haute voix, comme un chant ou silencieusement). Etudes des techniques de relaxation ont montré les améliorations globales de la connexion corps-esprit pour les athlètes et les nombreux prestations de santé pour les individus. Prendre le temps de méditer et de calme notre esprit nous donne le temps de faire une pause dans notre vie quotidienne. Il est le plus grand pouvoir que nous détenons, d'être dans le moment, vivant et conscient de notre environnement et notre corps. Relaxation nous donne le temps de mieux organiser notre temps, de concentrer nos énergies et de travailler plus efficiently.Start votre pratique de la méditation du matin pour les dix à quinze minutes. Beaucoup de types de méditations -- Échouement, Mindfulness, Visualization, Breath, Walking ou Transcendental - peut être fait à la maison, au travail ou à l'extérieur et sur. Il ya des centaines de méditations pour répondre aux besoins de l'individu ou pour répondre à une but. Vous pouvez trouver des méditations en ligne, dans les livres, sur CD et en prenant une classe. Au fil du temps, vous aurez une meilleure estime de soi et la confiance en soi, une plus grande créativité, une plus grande capacité de résoudre des problèmes et une plus effet apaisant sur votre environnement et les gens vous interagissez with.Copyright 2005 Wayne McDonaldWayne McDonald est l'auteur de "Relax en santé" - un guide complet pour détendre votre corps en cinq minutes. Il est le fondateur de http://www.HolisticWebDirectory.com - en ligne un répertoire de santé complémentaires des professionnels de la santé. Pour plus d'articles de santé, une inscription pour la Newsletter mensuelle de santé. Envoyer un
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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